Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Bạn hãy uống 8 ly nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt nhất. Tuy nhiên, không phải người nào cũng nên áp dụng chế độ uống nước này
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.
Theo chuyên gia dinh dưỡng "Nếu bạn có một lối sống ít vận động và làm việc trong môi trường điều hòa cả ngày, không có điều kiện để nước thoát ra theo tuyến mồ hôi, thì bạn chỉ cần uống nhiều nhất là 2 lít nước/ngày. Nếu uống quá nhiều, nước đào thải ra ngoài không kịp sẽ tích lũy trong thận và gây phù nề. Còn những người hoạt động thể chất nhiều, nên uống 3 lít nước mỗi ngày mới đảm bảo sức khỏe". Vì vậy, lối sống của bạn đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định số lượng nước nên tiêu thụ.
Thời điểm uống nước hợp lý trong ngày
- 7h: Uống ly đầu tiên để làm khởi động ngày mới, sau đó 30 phút nên ăn sáng.
- 9h: Uống ly thứ hai. Đó là khoảng 1 giờ sau khi bạn ăn sáng;
- 11h30: Uống nước 30 phút trước khi ăn trưa.
- 13h30: Uống thêm 1 ly nước sau một giờ sau khi ăn trưa để các chất dinh dưỡng từ thực phẩm được hấp thụ tốt hơn.
- 15h: Uống một tách trà hoặc 1 ly nước để tâm trạng thư thái (dung tích tương đương 1 ly nước).
- 17h: Ly nước này sẽ giúp bạn tránh ăn nhiều vào bữa tối.
- 20h: Uống một ly nước sau ăn tối 1 giờ và trước khi đi tắm.
- 22h: Ly nước cuối cùng của ngày, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào trong khi ngủ.
Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.
ST.
