Uống nước dừa nhiều có tốt không?
| 25/03/2024
Nước dừa quả là một thức uống tuyệt vời, nhất là vào những ngày nóng nực. Vị ngọt nhẹ, hương thơm dịu của nó thực sự rất đậm đà, bạn có thể cảm nhận được hương vị tự nhiên từ trái dừa tươi. Nước dừa không chỉ giải khát mà còn rất bổ dưỡng với nhiều khoáng chất và chất điện giải tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng việc uống nước dừa nhiều có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
Có nên uống nhiều nước dừa không?
Nước dừa giúp bổ sung cho cơ thể các vi chất như canxi, sắt, kali và một số dưỡng chất khác. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều nước dừa trong một thời gian ngắn sẽ bổ sung một lượng lớn kali có thể gây nguy hiểm đối với cơ thể bởi vì tăng kali máu là một nguyên nhân phổ biến của những thay đổi nhịp tim đe dọa tính mạng, bao gồm rung thất, tim đập nhanh, xung điện thất thường làm cho buồng tâm thất rung động vô ích, thay vì bơm máu. Nếu nồng độ kali rất cao trong máu vẫn chưa được xử lý, tim có thể ngừng đập.
Uống nước dừa nhiều có tốt không?
Vì vậy, những người người mắc bệnh tim hoặc bệnh thận nên tránh uống quá nhiều nước dừa hoặc tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ về hàm lượng kali nên hấp thụ trong ngày ở mức bao nhiêu là an toàn.
Theo trang naturalhealthadvisory, không nên lựa chọn nước dừa để bù đắp nước cho cơ thể sau khi tập thể dục nặng ở nhiệt độ nóng hoặc mất điện giải từ tiêu chảy nặng bởi chất điện phân của nước dừa không đủ cân bằng để bù nước trong trường hợp nặng
Ngoài ra, mỗi quả dừa non cung cấp cho cơ thể khoảng 70kcal, do đó, nếu bạn uống nước dừa quá nhiều sẽ khiến cho bạn dễ thừa cân, Do đó, bạn không nên uống quá 2 quả dừa mỗi ngày và nên hạn chế nếu như bạn đang muốn giảm cân.
Với những người bình thường, nếu uống nước dừa quá nhiều trong thời gian ngắn có thể khiến cơ thể tụt huyết áp, mềm yếu gân, cơ thể đau mỏi. Những người đang bị những bệnh đau về xương, đau lưng khi uống nước dừa quá nhiều có thể khiến cho cơn đau tăng thêm. Những người huyết áp thấp, phong tê thấp cũng không nên uống nhiều nước dừa.
Bạn cũng không nên uống nước dừa vào buổi tối bởi vì trong thành phần của nước dừa chứa nhiều khoáng nên khi bạn uống một trái dừa tương đương với việc uống 1 – 1.5 cốc nước do đó, sẽ dẫn đến lượng nước thừa và khoáng thừa phải thải qua đường tiểu nên nếu uống vào ban đến sẽ khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần làm giấc ngủ không được liên tục. Ngoài ra, uống nước dừa vào buổi tối cũng khiến cho cơ thể bị lạnh dễ mắc bệnh
Những lợi ích của việc uống nước dừa đối với sức khỏe
Uống nước dừa mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, dưới đây là 10 lợi ích chính:
- Giàu điện giải và khoáng chất: Nước dừa giàu kali, calci, magiê, kẽm và sắt, giúp duy trì cân bằng điện giải và tái bổ sung các chất khoáng chất quan trọng cho cơ thể.
- Bổ sung nước hiệu quả: Nước dừa có hàm lượng nước cao và các điện giải giúp thay thế nước và muối bị mất đi do ra mồ hôi hoặc tiêu chảy.
- Giảm mệt mỏi và tăng năng lượng: Nước dừa chứa các chất dinh dưỡng như mạng glucozo và vitamin B giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi.
- Tốt cho tim mạch: Nước dừa giàu kali và magiê, có tác dụng làm giảm huyết áp và nguy cơ bệnh tim.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Nước dừa chứa chất xơ, giúp thúc đẩy nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Tăng cường miễn dịch: Nước dừa giàu vitamin C, kẽm và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
- Giảm viêm: Nước dừa có tính chất kháng viêm nhờ các chất chống oxy hóa.
- Làm đẹp da: Nước dừa giàu protein, vitamin C và khoáng chất giúp nuôi dưỡng và làm đẹp da.
- Hỗ trợ giảm cân: Nước dừa ít calo nhưng có chất xơ và giúp cải thiện tình trạng no, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.
- Đào thải độc tố: Nước dừa giúp tăng lợi tiểu và đào thải độc tố khỏi cơ thể.
Nước dừa là thức uống tự nhiên, giàu dinh dưỡng có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu được uống với lượng vừa phải trong chế độ ăn uống cân bằng.
Những điều cần lưu ý khi uống nước dừa
Khi uống nước dừa, có một số điều cần lưu ý sau:
- Kiểm tra độ tươi: Chỉ nên uống nước dừa từ trái dừa tươi. Nước dừa đã cũ có thể bị nhiễm khuẩn và không an toàn.
- Lượng uống vừa phải: Mặc dù nước dừa rất tốt nhưng uống quá nhiều cũng không tốt do hàm lượng kali và chất điện giải cao. Khuyến nghị chỉ nên uống khoảng 500-1000ml mỗi ngày.
- Kiêng khi bị sỏi thận: Nước dừa giàu oxalat có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận ở những người dễ bị sỏi thận.
- Thận trọng với bệnh nhân tiểu đường: Nước dừa chứa đường tự nhiên, người bị tiểu đường nên kiểm soát lượng đường khi uống.
- Cẩn thận khi mang thai: Phụ nữ mang thai nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống nhiều nước dừa vì nó có thể ảnh hưởng đến cân bằng điện giải.
- Lưu ý nguồn gốc: Chỉ nên uống nước dừa từ nguồn đáng tin cậy, tránh mua nước dừa đóng chai không rõ nguồn gốc.
- Bảo quản đúng cách: Nước dừa tươi nên được bảo quản lạnh và uống trong vòng 2-3 ngày.
- Không uống khi bị dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với nước dừa, gây ra các triệu chứng như nổi mẩn đỏ, khó thở,...
Bằng cách tuân thủ các lưu ý trên, bạn có thể an toàn thưởng thức những lợi ích dinh dưỡng mà nước dừa mang lại.
