Bà bầu có nên ăn mít không?
Mít là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể
Mít có giá trị dinh dưỡng cao, trong mỗi múi mít chín chứa protein 0,6-1,5%, glucid 11-14% (bao gồm fructose, glucose), caroten, vitamin C, B2… và các chất khoáng như sắt, canxi, phốt pho… Đây là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe bà bầu, giúp nạp đủ “năng lượng” để nâng cao sức đề kháng và hỗ trợ quá trình phát triển của thai nhi ổn định.
Bên cạnh đó, hạt mít cũng chứa giá trị dinh dưỡng khá cao, chứa tới 70% tinh bột, 5,2% protein, 0,62% lipid, 1,4% các chất khoáng. Do đó, mẹ bầu không nên bỏ qua nguồn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe này nhé!
Bà bầu ăn mít có tác dụng gì?
Ăn mít có nhiều tác dụng bất ngờ mà mẹ bầu cần biết:
Tốt cho hệ tiêu hóa
Bầu ăn mít tốt cho hệ tiêu hóa
Mít chứa rất nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại chất xơ có trong mít còn có tác dụng loại bỏ các màng nhầy bám ở ruột, làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột già.
Trị cao huyết áp
Trong mít chứa hàm lượng Kali khá cao, được các nhà khoa học chứng minh có thể hạ huyết áp. Trung bình 100g mít sẽ cung cấp khoảng 303 milligram kali. Nên các mẹ bầu hãy ăn mít để có thể duy trì mức huyết áp trong tầm kiểm soát, nhất là những mẹ có tiền sử cao huyết áp. Ngoài ra, ăn mít còn giúp ngăn ngừa bệnh tim và nguy cơ bị đột quỵ.
Duy trì “sức khỏe” cho đôi mắt
Trong các múi mít chứa hàm lượng vitamin A rất cao, có khả năng bảo vệ, duy trì sức khỏe cho đôi mắt. Bên cạnh đó, ăn mít còn có thể giúp làn da luôn tươi tắn, sáng mịn và hỗ trợ quá trình phát triển của tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương của thai nhi.
Giúp xương chắc khỏe
Hàm lượng magie trong quả mít có tác dụng hấp thụ Canxi giúp thai nhi hình thành xương vững chắc
Hàm lượng magie trong quả mít khá lớn, giúp hấp thụ Canxi và kết hợp với Canxi để giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các vấn đề về xương như loãng xương, còi xương.
Chống ung thư
Trong quả mít cũng chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như ignans, isoflavones và saponins. Những loại chất này có khả năng loại bỏ được các gốc tự do gây ung thư ra khỏi cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa của các tế bào.
Với những thông tin trên các bạn đã biết rõ bà bầu có nên ăn mít không rồi chứ. Vì chứa các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu cần duy trì ăn 60-80g mít/ngày là vừa đủ, sẽ tận dụng hết những lợi ích mà loại trái cây này mang lại mà không gây hại cho cơ thể.
> Tin liên quan cho mẹ bầu: Thực hư về chuyện bà bầu có nên ăn na