Bà bầu có nên ăn sầu riêng?
Để xác thực vấn đề bà bầu có nên ăn sầu riêng không, các mẹ cần căn cứ vào các kết quả nghiên cứu khoa học. Theo đó, bà bầu vẫn có thể ăn sầu riêng trong suốt thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì nó chứa nhiều đường, giàu năng lượng (100g cung cấp 147 kcal) có thể làm tăng huyết áp, đầy hơi, khó tiêu cho mẹ bầu.
Tuy nhiên, nếu chỉ ăn 150g sầu riêng mỗi ngày sẽ có nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể nhất là vitamin C chiếm 32%/100g sầu riêng, folate và magie cho cơ thể.
- Bổ sung chất xơ dồi dào hỗ trợ phòng và chữa trị bệnh táo bón. Hơn nữa, chất folate có trong sầu riêng cũng giúp cho cơ thể tránh được triệu chứng thiếu máu.
Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho bà bầu
- Xương của thai nhi trở nên chắc khỏe hơn vì được cung cấp 1 lượng kali từ sầu riêng, bởi ngăn chặn được lượng Canxi thất thoát qua đường nước tiểu.
- Tăng cảm giác ngon miệng cho bà bầu, bởi sầu riêng cung cấp 1 lượng thianin – một loại vitamin giúp ăn ngon miệng và khiến cho dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
- Giảm bớt chứng đau nửa đầu cho mẹ bầu bởi chất riboflavin có trong sầu riêng, giúp làm giảm tình trạng này hiệu quả.
- Cung cấp hàm lượng phốt pho cho cơ thể giúp răng và nướu khỏe hơn.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy khi ăn sầu riêng cũng giúp làm giảm các triệu chứng trầm cảm, mất ngủ, làm sạch máu và kích thích hưng phấn tình dục.
Một số lưu ý khi ăn sầu riêng
Với những lợi ích trên, chắc các chị em đã biết được bà bầu có nên ăn sầu riêng hay không rồi chứ. Mặc dù chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nhưng khi ăn loại quả này mẹ bầu cũng cần chú ý một số điều sau:
- Vì có tính nóng, nhiều đường, nên mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ không nên ăn loại quả này. Đồng thời, mẹ bầu mà bị bừa cân thì cũng không nên ăn sầu riêng vì khiến mất kiểm soát cân nặng của mình.
- Không nên ăn sầu riêng sau khi uống bia, rượu hay cơm rượu bởi vì khi chúng kết hợp với nhau có thể gây ra rối loạn tiêu hóa, khiến cơ thể mệt mỏi. Thay vào đó, mẹ bầu nên ăn sầu riêng cùng với trái cây mát để trung hòa cho cơ thể.
Mẹ bầu chỉ nên ăn 150g sầu riêng mỗi ngày sẽ tốt cho sức khỏe mẹ bầu
- Mẹ bầu cũng không nên sầu riêng cùng với các gia vị như tiêu, ớt, tỏi, gừng… vì chúng có tính nóng và làm giảm hương vị đáng kể.
Cách chọn sầu riêng ngon tốt cho sức khỏe của mẹ bầu
Mẹ bầu nên chọn quả sầu riêng nào còn tươi, mới rụng, có cuống, gai nở tròn và không trầy xước, dập, không bị nứt hở. Đồng thời khi lắc thử có cảm giác bên trong lỏng, gai mềm không cứng và vỗ nghe âm trầm, có mùi thơm.
Tốt nhất, mẹ bầu nên chọn mua sầu riêng ở những nơi uy tín, để đảm bảo không bị chín ép, có chất bảo quản, gây hại cho sức khỏe.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn rau muống không?
