Bà bầu có nên ăn lựu không?
Lựu là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Loại quả này cực kỳ hữu dụng trong việc ngăn ngừa rạn da. Ngoài ra còn có nhiều tác dụng tốt khác như:
Lựu loại quả giàu chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu
- Lựu chứa một số hợp chất phytochemical, rất tốt cho hệ tim mạch. Nguy cơ tiền sản giật do huyết áp tăng vào 3 tháng cuối thai kỳ sẽ được hạn chế tối đa khi bà bầu ăn lựu thường xuyên, bởi loại trái cây này có tác dụng cân bằng huyết áp.
- Lựu đặc biệt tốt cho hệ miễn dịch của cơ thể vì chứa nhiều vitamin C, để bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus. Điều này vô cùng quan trọng khi thai nhi đang ngày một lớn lên trong bụng mẹ, nếu mẹ bị virus tấn công sẽ dễ gây ra tình trạng dị tật thai nhi.
- Lượng Canxi chứa trong quả lựu đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh có tác dụng tích cực với hệ xương của bà bầu và cả thai nhi.
- Hàm lượng chất chống oxy hóa nhiều hơn hẳn so với việt quất, trà xanh, vì thế lựu rất hữu ích cho vẻ ngoài, đặc biệt là giúp làn da sáng mịn, chống khô, mụn và thúc đẩy tái tạo các tế bào da khỏe mạnh.
Những loại quả tốt cho sức khỏe mẹ bầu
Trái cây tự nhiên rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu, đây là nguồn thực phẩm không thể thiếu đối với phụ nữ mang thai vì ngoài cung cấp vitamin còn bổ sung chất xơ, chống táo bón.
Ngoài lựu còn có táo, lê, cam, chuối, mãng cầu, nho… là những loại trái cây tốt cho sức khỏe mẹ bầu, rất dễ tiêu hóa. Như vậy bà bầu sẽ có thêm sự lựa chọn về loại quả mình thích. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên uống nước cam, chanh, bưởi… chứa rất nhiều vitamin C có tác dụng tốt giúp cho răng lợi khỏe mạnh, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể để phòng ngừa cảm cúm.
Ngoài lựu thì táo cũng là loại trái cây tốt cho bà bầu
Đặc biệt, những loại trái cây ở trên còn giàu axit folic có tác dụng ngăn ngừa chứng khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Tuy nhiên, nếu sợ tăng cân quá mức, mẹ bầu nên hạn chế ăn những loại quả có hàm lượng đường cao, đồng thời cần cân đối các loại thực phẩm như bánh kem, bánh ngọt, kẹo để giảm bớt lượng tinh bột cung cấp cho cơ thể thay vào đó hãy ăn nhiều các loại thực phẩm nhiều đạm như thịt bò, tôm, cua, cá… Và mỗi ngày đi bộ để thư giãn gân cốt, điều này sẽ giúp mẹ kiểm soát được cân nặng hiệu quả và bé giảm nguy cơ mắc phải những bệnh tật không mong muốn.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn vú sữa không?
