Chính vì vậy, lên thực đơn những món ăn ngon và đầy đủ dinh dưỡng là lựa chọn thông minh. Tuy nhiên, bạn đã biết rõ những món ăn nào sẽ giúp bạn tăng chiều cao chưa? Hãy tham khảo các loại thực phẩm tăng chiều cao cho người trưởng thànhdưới đây, để góp phần làm quá trình tăng chiều cao của bạn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn nhé!
Các loại thực phẩm tăng chiều cao tuổi trưởng thành
Nhóm hải sản
Nếu bạn muốn tăng chiều cao theo ý muốn thì không thể bỏ qua nhóm hải sản, vì đây là nguồn chứa canxi dồi dào, một dưỡng chất rất quan trọng cho sự phát triển của xương. Các loại hải sản lại đa dạng, có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.
Một số loại hải sản chứa nhiều canxi như: tôm, cua, ghẹ, hào, cá …Bạn cũng có thể kết hợp song song chế độ ăn uống cùng các bài tập tăng chiều cao để đạt kết quả tối ưu nhất.
Sữa và chế phẩm từ sữa
Sữa tươi và các sản phẩm làm từ sữa như sữa chua, phô-mai, váng sữa,… là nguồn thực phẩm giàu canxi, vitamin D đây là những thành phần quan trọng giúp cấu thành nên xương. Vì thế, hãy uống sữa mỗi ngày để tăng chiều cao nhanh chóng nhé!
Các món ăn từ trứng
Trứng là nguồn tổng hợp các vitamin tuyệt vời và hỗ trợ hoàn hảo cho quá trình phát triển chiều cao của bạn.
Trứng rất dễ ăn, các món ăn có thể chế biến từ trứng rất đa dạng như: trứng cuộn, canh trứng, trứng luộc….Bạn có thể kết hợp các món ăn từ trứng, các loại rau và một loại hải sản bất kỳ để thành thực đơn tăng chiều cao cho một bữa ăn nhé!
Các loại hoa quả
Hầu hết các loại trái cây đều có chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe con người. Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa và ngăn ngừa ung thư.
Các loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin A cao như đào và xoài, cam, quýt, chanh, bưởi chứa rất nhiều vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.
