thuc-hu-ve-chuyen-ba-bau-co-nen-an-na-4038
Thực hư về chuyện bà bầu có nên ăn na
Có bao giờ bạn tự hỏi liệu mình có nên ăn na khi đang mang thai không? Đối với nhiều bà bầu, việc này trở thành một điều bối rối, đặc biệt là đối với những người sắp trở thành mẹ lần đầu. Trong những thời kỳ quan trọng như thai kỳ, việc chăm sóc sức khỏe của bản thân và thai nhi là ưu tiên hàng đầu. Vậy, liệu na có phải là một phần trong chế độ dinh dưỡng an toàn cho bà bầu hay không? Hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết dưới đây để có câu trả lời chính xác nhất
    1. Bà bầu có nên ăn na không?
    2. Để tận dụng được tối đa lợi ích từ quả na, mẹ bầu nên ăn như thế nào?

Bà bầu có nên ăn na không?

Trong 100gr thịt quả na chứa: 64kcal, 82,5gr nước, 1,6gr protein, 35mg Canxi, 45mg phốt pho, 36mg vitamin C, cùng nhiều vitamin nhóm B rất tốt cho sức khỏe bà bầu.

Na chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu.

Na chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

Theo các nghiên cứu chính những dưỡng chất này trong quả na có thể làm giảm nguy cơ sảy thai và giảm mức độ của các cơn đau khi chuyển dạ. Đồng thời, giảm được chứng ốm nghén trong những tháng đầu của thai kỳ, giảm các cơn buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, cảm giác tê chân. Hơn nữa, còn giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển cấu trúc não bộ, hệ thống thần kinh của trẻ và kích thích tuyến sữa hoạt động, tăng nguồn sữa mẹ sau khi sinh.

Ngoài những dưỡng chất trên, na còn chứa vitamin A và đồng.  Khi mang thai nếu mẹ bầu ăn 1 quả na mỗi ngày sẽ bổ sung khoảng 1.000 mcg đồng, làm giảm thiểu nguy cơ sinh non. Còn vitamin A và vitamin C có vai trò quan trọng trong sự phát triển của mắt, da, tóc và mô máu của thai nhi. Đặc biệt, na không chứa cholesterol và chất béo bão hoà nên sẽ giúp mẹ cải thiện được cân nặng hợp lý, không sợ béo phì.

Mẹ bầu ăn quả an tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi

Mẹ bầu ăn quả an tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi 

Với những lợi ích như trên, các mẹ đã có thể tự mình trả lời được câu hỏi mẹ bầu có nên na không rồi chứ? Không có lý do gì, các mẹ lại bỏ qua nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ loại quả này giúp tăng cường sức khỏe cho bản thân và tốt cho thai nhi.

Để tận dụng được tối đa lợi ích từ quả na, mẹ bầu nên ăn như thế nào?

- Chọn được quả na to tròn, mắt to, kẽ mắt trắng, cuống nhỏ, chín mềm không nứt, vỏ không đen, lúc này hàm lượng chất dinh dưỡng trong quả na cao nhất.

- Cần quan sát kỹ để tránh ăn phải giòi nằm trong các múi của quả na.

Cần chọn được quả na to tròn, chín mềm, vỏ không đen, sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều cho mẹ bầu

Cần chọn được quả na to tròn, chín mềm, vỏ không đen, sẽ chứa hàm lượng dinh dưỡng nhiều cho mẹ bầu 

- Theo các chuyên gia khi ăn na không nên cắn vỡ hạt na bởi trong hạt na có độc tố cao, khi cắn vỡ thì độc tố trong nhân hạt na sẽ gây hại cho cơ thể.

- Những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, có dấu hiệu chảy nước thì tuyệt đối không nên ăn vì đa số là có giòi và nhiễm khuẩn.

- Không nên ăn quả na quá nhiều, vì có thể gây một số tác dụng phụ:

+ Mọc mụn và táo bón: Ăn nhiều quả na gây nóng cho cơ thể, da bị nổi mụn. Tình huống xấu hơn có thể bị táo bón.

+ Tăng lượng đường trong máu: Phụ nữ mang thai có tiền sử bệnh tiểu đường thai kỳ nên hạn chế ăn loại quả này bởi trong na có hàm lượng đường tương đối cao. Ngoài ra, theo Đông y, na có tính ấm, vị ngọt, bà bầu cũng không nên ăn quá nhiều.

> Tin liên quan cho mẹ bầu: Bà bầu có nên ăn trứng vịt lộn không?