​Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ

Không thể phủ nhận di truyền có sức ảnh hưởng đến chiều cao của bé sau này. Tuy nhiên, để trẻ hoàn thiện chiều cao không chỉ phụ thuộc vào yếu tố này mà việc bổ sung dinh dưỡng vào những giai đoạn quan trọng trong cuộc đời cũng là một yếu tố rất quan trọng.

Trẻ từ 3 - 5 tuổi mỗi ngày cần cung cấp khoảng 1200 - 1500Kcal. Chính vì vậy, bổ sung dinh dưỡng thông qua thực đơn tăng chiều cao cho trẻmỗi ngày rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao của trẻ.

Lượng thực phẩm trong mỗi ngày cho bé cần có:

- Cơm 2 - 2,5 chén (120 - 160g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60g gạo, hoặc thay thế bằng xôi, mì, nui... 1 chén cơm = 2/3 chén xôi = 1 chén mì, nui...

- Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn... (chỉ tính phần ăn được): 120 - 140g/ngày, 1 quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.

- Rau củ, trái cây: 150 - 200g/ngày

- Dầu hoặc mỡ: 30 - 40ml/ngày (một muổng canh dầu hoặc mỡ: 5ml)

- Sữa: 500 - 600ml/ngày

Bạn có thể áp dụng mẫu thực đơn tăng chiều cao dưới đây cho bé nhà mình nhé!

Thực đơn tăng chiều cao cho bé.