thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me
Thực đơn tăng chiều cao cho bé khi còn trong bụng mẹ
Thực đơn tăng chiều cao cho bé khi còn trong bụng mẹ nào giúp thúc đẩy chiều cao của thai nhi tăng trưởng nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn gì để con cao lớn, thông minh ngay từ trong bụng mẹ là nỗi lo thường trực của không ít các mẹ bầu. Đừng quá lo lắng, hãy đọc bài viết sau đây của Nhịp sống phụ nữ để bổ sung thêm kiến thức cần thiết khi mang thai cũng như tìm kiếm cho mình thực đơn phù hợp nhất giúp bé tăng chiều cao từ trong “trứng nước”.

    1. Bé có thể phát triển chiều cao lúc còn trong bụng mẹ không?
    2. Mẹ nên bổ sung dưỡng chất gì để trẻ phát triển chiều cao 
      1. Vitamin D
      2. Canxi
      3. Vitamin C
      4. Sắt
      5. Axit Folic
    3. Các món ăn mẹ bầu nên ăn khi mang thai để con cao lớn
      1. Cháo bồ câu
      2. Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc
      3. Cháo cá chép
      4. Trứng gà

Bé có thể phát triển chiều cao lúc còn trong bụng mẹ không?

Hệ xương của trẻ bắt đầu hình thành sau khi thụ thai thành công và không ngừng phát triển cho đến khi trưởng thành. Nhiều mẹ do quá nghén hoặc không đánh giá đúng tầm quan trọng của việc bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai nên đã bỏ qua rất nhiều cơ hội để con có được nền tảng sức khỏe tốt cũng như chiều cao lý tưởng sau này. 

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me-1

Để hiểu rõ bé yêu tăng trưởng chiều cao thế nào, mẹ bầu có thể tham khảo thông tin sau đây:

Tháng 1: Bào thai được hình thành, giai đoạn này bé cưng chỉ là một túi phôi nhỏ đường kính khoảng 0,1 – 0,2 mm. Đến cuối tháng đầu tiên, thai nhi có hình dạng như hạt vừng và bắt đầu phát triển những cơ quan đầu tiên.

Tháng 2: Bé yêu lúc này đã dài gần bằng một hạt đậu phộng, sự thật là bé đã lớn hơn lúc vừa thụ tinh rất nhiều lần rồi đấy mẹ ơi.

Tháng 3: Đến giai đoạn này, tiểu bảo bối của mẹ nặng khoảng 28g, vô cùng tinh nghịch

Tháng 4: Tính từ đầu đến chân bé dài khoảng 20cm

Tháng 5: Lúc này, bé cưng của mẹ có hình dáng tương tự một quả dừa với chiều dài khoảng 25cm và nặng khoảng 400gr, khắp người bé được bao phủ bởi lớp lông tơ để giữ ấm.

Tháng 6: Nếu mẹ siêu âm trong tháng này có thể thấy rõ bé yêu đang giơ tay chào mẹ rồi đấy. Cuối tháng 6, bé yêu có chiều dài 30cm và nặng gần 1kg.

Tháng 7: Bước sang tam cá nguyệt thứ 3, não bộ của bé đã phát triển hoàn chỉnh, lúc này bé có chiều dài khoảng 37.6cm

Tháng 8: Trong giai đoạn này, thai nhi đã phát triển hoàn chỉnh, chiều cao và cân nặng cũng tăng với tốc độ chóng mặt. Lúc này, bé yêu có chiều dài khoảng 46.2cm, cân nặng 2,3kg.

Tháng 9: Bé yêu tăng trưởng với tốc độ vượt bậc ở 4 tuần cuối thai kỳ và chuẩn bị sẵn sàng chào đời với chiều dài khoảng 50cm và cân nặng khoảng 3,2kg.

Mẹ nên bổ sung dưỡng chất gì để trẻ phát triển chiều cao 

Khi bé yêu đang nằm “tận hưởng” trong bụng thì bạn chính là người duy nhất có khả năng cung cấp dinh dưỡng cho con, do đó, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu đóng vai trò hết sức quan trọng. Muốn cho trẻ có chiều cao tối ưu thì mẹ bầu cần quan tâm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất ngay từ những tuần đầu tiên của thai nhi.

Vitamin D

Nếu muốn “cục cưng” sở hữu chiều cao lý tưởng, mẹ bầu hãy bổ sung đầy đủ vitamin D trong lúc mang thai. Bởi vì, vitamin D có tác dụng thúc đẩy quá trình phát triển xương, giúp bé cao lớn nhanh hơn. Khi trẻ được cung cấp đủ lượng vitamin D cần thiết, trẻ sẽ có cơ hội cao lớn hơn những đứa trẻ không được cung cấp.

vitamn-d-thuc-don-tang-chieu-cao

Những loại thực phẩm giàu vitamin D phải kể đến như hải sản, tôm, cá hồi, sò, ốc, hến, đậu nành, nước cam, ngũ cốc…Bên cạnh đó, nguồn vitamin D dồi dào nhất mà mẹ bầu không nên bỏ quên đó là ánh nắng mặt trời.

Vào những ngày cuối tuần, mẹ bầu có thể kết hợp việc nghỉ ngơi với tắm nắng, vừa mang lại tinh thần sảng khoái cho bạn mà còn giúp bé yêu cao lớn hơn.

Canxi

Sự phát triển chiều dài của trẻ bắt đầu từ những tuần đầu của bào thai. Trung bình mỗi tháng, chiều cao của trẻ tăng từ 5 – 6cm. Chiều dài thai nhi đạt cao nhất vào giai đoạn tuần thứ 15 của thai kỳ, vì thế để giúp trẻ phát triển chiều cao tốt, mẹ bầu cần cung cấp lượng canxi cần thiết.

canxi-thuc-don-tang-chieu-cao

Nhu cầu canxi tăng lên tùy thuộc vào tuổi thai, tuổi thai càng lớn thì nhu cầu canxi càng cao. Cụ thể, trong 2 – 3 tháng đầu nhu cầu là 800mg, nhưng 3 tháng giữa là 1000mg, 3 tháng cuối từ 1200 – 1500mg vì thai càng lớn thì xương thai nhi càng phát triển.

Canxi có tác dụng xây dựng xương và răng cho thai nhi, giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương cho mẹ bầu. Vì thế, bạn nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào chế độ ăn hằng ngày như sữa, hạnh nhân, hạt mè, đậu nành, rau cải xanh, bông cải xanh…

Vitamin C

vitamin-c-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-trong-bung-me

Đây là dưỡng chất rất cần thiết cho việc sản xuất collagen tốt cho sụn, cơ, mạch máu và hệ xương của thai nhi. Vitamin C cũng có tác dụng chữa lành những khiếm khuyết ở mô thai nhi. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm cam, xoài, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, bông cải xanh, nước ép trái cây, các loại hạt, đậu…

Sắt

sat-giup-tang-chieu-cao-cho-tre-trong-bung-me

Mang thai là thời gian cơ thể cần bổ sung lượng sắt cần thiết, bởi sắt giúp tạo nguồn máu để nuôi dưỡng thai nhi phát triển hoàn thiện. Mẹ bầu cần bổ sung sắt vào cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt bò, thịt gà, đậu nành, rau chân vịt, khoai tây…

Axit Folic

axit-folic-giup-cai-thien-chieu-cao-thai-nhi

Đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển hệ thần kinh và tủy sống của thai nhi. Axit folic được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như cơm, ngũ cốc nguyên hạt, chuối, sữa…

Các món ăn mẹ bầu nên ăn khi mang thai để con cao lớn

Trong suốt hành trình mang thai, mẹ bầu cần phải thay đổi thực đơn ăn uống tăng chiều cao đa dạng theo ngày để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Dưới đây là những món ăn mẹ bầu có thể ăn khi mang thai để giúp con cao lớn, khỏe mạnh.

Cháo bồ câu

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me-2

PGS.TS Nguyễn Thị Lâm – Viện phó Viện Dinh dưỡng Quốc gia chia sẻ, trong thịt chim bồ câu có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ ngũ tạng, kiện tỳ vị, ích khí huyết, trừ khử phong giải độc.

Thịt bồ câu có chứa 22.14% đạm, 6.4% chất béo, ngoài ra còn có canxi, lipit, sắt, phốt pho cùng nhiều thành phần vi lượng khác rất có lợi cho sự phát triển chiều cao của thai nhi. Đặc biệt, hàm lượng protein trong thịt chim bồ cao nhưng cholesterol khá thấp nên rất tốt cho sức khỏe của mẹ. 

Cháo gà ác hầm hạt sen và thuốc bắc

Đây là món ăn không thể thiếu trong danh sách những món ngon có lợi cho chiều cao của thai nhi. Món ăn này có mùi vị thơm ngon, hấp dẫn lại vô cùng bổ dưỡng, thích hợp cho mẹ bầu đang mang thai những tháng đầu và bị ốm nghén.

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me-3

Nhiều người thắc mắc không biết vì sao đây lại là món ăn tốt cho chiều cao của thai nhi? Rất đơn giản, bởi vì trong thịt gà ác có thành phần dinh dưỡng cao gồm protein, các chất béo có lợi, chất khoáng rất tốt cho chiều cao của trẻ.

Thêm vào đó, món ăn này còn được nấu cùng các vị thuốc bắc như nhân sâm, táo đỏ, kỷ tử, ý dĩ, hoài sơn có công dụng chữa chán ăn, suy nhược cơ thể, bổ máu…

Cháo cá chép

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me-4

Thực tế cho thấy rằng, thịt cá chép có rất nhiều công dụng như lợi tiểu, tốt cho hệ tiêu hóa, chữa ho, mẩn ngứa…Đặc biệt rất tốt cho những bà bầu và sản phụ sau sinh, cháo cá chép được biết đến là món ăn an thai, lợi sữa.

Quan niệm dân gian cho rằng, trong thời kỳ bà bầu ăn cháo cá chép thường xuyên sẽ sinh ra những đứa con cao lớn, thông minh, khỏe mạnh. Vì trong thịt cá chép có chứa nhiều protein, các axit amin, chất béo…cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Trứng gà

Trong trứng gà có chứa nhiều nguyên tố vi lượng quan trọng như kali, sắt, natri, magie, phốt pho cần thiết cho cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu.

Bên cạnh đó, trứng gà còn cung cấp nhiều vitamin A, D, B2, B12, acid folic, choline, sắt, canxi, phốt pho, kali, chất béo, omega-3 cùng lượng protein đáng kể rất có lợi cho chiều cao của thai nhi.

thuc-don-tang-chieu-cao-cho-be-khi-con-trong-bung-me-5

Thực đơn dành cho mẹ bầu luôn phải đảm bảo đầy đủ dưỡng chất cần thiết, vì thế hãy bỏ túi ngay những thông tin hữu ích trên đây để có một nền tảng cho thai nhi phát triển toàn diện, đặc biệt là chiều cao bạn nhé!