tang-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi
Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì
Bước qua tuổi dậy thì, chiều cao bắt đầu chững lại. Tuy nhiên nếu biết kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng và tập thể thao hợp lý bạn vẫn có thể cải thiện chiều cao.
Bạn muốn cải thiện chiều cao khi đã trưởng thành hãy áp dụng ngay những cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì dưới đây nhé!

Những biểu hiện của cơ thể cần chú ý nếu muốn cao hơn

Đau nhức xương khớp: Điều này chứng tỏ sức khỏe xương của bạn đang có vấn đề và thiếu canxi trầm trọng. Hãy bổ sung ngay canxi cho cơ thể nhé.

Mất ngủ: Mất ngủ ảnh hưởng rất lớn tới sự phát triển chiều cao, là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D của cơ thể từ đó khiến giảm lượng hormone tăng trưởng.

Yếu cơ, hay bị chuột rút: Tình trạng này chứng tỏ bên cạnh việc thiếu vitamin D và canxi, vitamin K2, đây là những thành phần quan trọng không kém trong việc sản sinh hormone.

Thính giác kém: Chứng tỏ cơ thể thiếu magie, từ đó khiến chiều cao chậm phát triển.

 

tang-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi-1
 

Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Dinh dưỡng là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều protein và canxi, để kích thích sự phát triển của xương. Hai chất này sẽ giúp xương và tế bào sụn tiếp tục tăng trưởng. Thực phẩm chứa nhiều canxi như: tôm, cua, ốc, rau xanh, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành.

Vitamin D có nhiều trong nắng sớm sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi - nguyên tố quan trọng giúp cấu tạo nên xương, giúp xương chắc khỏe và phát triển nhanh hơn. Bổ sung vitamin D không chỉ giúp thúc đẩy quá trình tăng trưởng chiều cao, mà còn giúp cải thiện trí nhớ và tăng hiệu quả hoạt động của não. Vitamin D có trong các loại thực phẩm được làm từ sữa, đậu nành, hạt hạnh nhân, dầu cá, ...

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày. Nước có vai trò quan trong việc thanh lọc cơ thể đồng thời tham gia vào các hoạt động khác của xương khớp. Các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước. Nếu cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại. 

 

tang-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi-1
 

Thường xuyên tập luyện các bài tập kéo giãn giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Tập các bài tập kéo giãn cơ là cách tăng chiều cao thông minh, không chỉ cải thiện chiều cao hiệu quả mà còn mang đến nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Các bài tập kéo giãn từ yoga được áp dụng phổ biến nhất, có tác dụng kéo giãn cơ, cải thiện hệ xương, cột sống, hỗ trợ phát triển hệ cơ từ đó tăng chiều cao.

Nên dành khoảng 30 phút để tập luyện mỗi ngày, dần bạn sẽ nhận thấy được tác dụng, không chỉ trong việc cải thiện chiều cao mà còn nâng cao cả thể lực, điều hòa nhịp tim, hơi thở ổn định.

Ngoài ra, bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, hạn chế sử dụng các chất kích thích có hại, hoặc sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL để bổ sung dưỡng chất đầy đủ nhằm tăng chiều cao hiệu quả.
 
tang-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi-2

 

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao NUBES TALL


Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL chứa lượng nano canxi lớn sẽ giúp cơ xương phát triển nhằm tăng chiều cao hiệu quả. NUBEST TALL còn có thành phần chính là Collagen type II chiếm đến 90% lượng Collagen trong sụn khớp này. Đây là một thành phần quan trọng không những giúp định hình cấu trúc mô sụn mà còn giúp sụn tăng độ bền, đàn hồi tốt, tăng tính dẻo dai, làm giảm độ ma sát giữa các khớp xương, không gây biến dạng và phòng chống các bệnh như đau thắt lưng, thoát vị đĩa đệm.

NUBEST TALL với nhiều dưỡng chất quý như: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Nhung Hươu, Đỗ trọng, Ích Mẫu, Ngọc Trúc và Xuyên Khung tạo nên công thức chuyên biệt giúp tăng chiều cao một cách tối ưu nhất. Nhóm thảo dược chuyên biệt này có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao tầm vóc, giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình phát triển. Đây là công dụng ưu việt của NUBEST TALL mà không sản phẩm cùng loại nào có được.

 

tang-chieu-cao-sau-tuoi-day-thi-3