Tầm quan trọng của vitamin B2 đối với sức khỏe mẹ bầu

Một số nghiên cứu đã chứng minh, người mẹ không nhận đủ vitamin B2 khi mang thai thì sẽ tăng nguy cơ bị tiền sản giật. Vì vitamin B2 tham gia vào phản ứng khôi phục oxy hoá, thúc đẩy cơ thể phát triển, có tác dụng bổ gan, thúc đẩy quá trình bài tiết sữa khi mang thai. 
 

1. Lượng vitamin B2 bao nhiêu là đủ ?

- Phụ nữ mang thai cần 1,4mg/ngày.

- Phụ nữ cho con bú: 1,6mg/ngày

Trong giai đoạn mang thai và cho con bú, phụ nữ cần nhiều vitamin B2 hơn bình thường.

2. Thực phẩm giàu vitamin B2

Sữa, bánh mỳ và ngũ cốc là những nguồn dồi dào vitamin B2. Bột mỳ cũng rất giàu loại vitamin này. Hãy thử:

- Một cốc sữa chua ít béo: 0,5mg.

- 1 quả trứng luộc: 0,3mg.

- ½ cốc sữa đậu nành: 0,3mg.

- ½ bát con nấm rơm nấu chín: 0,2mg.

- ½ bát pho mát: 0,2mg.

- ½ bát rau chân vịt nấu chín: 0,2mg.

Bạn có biết ánh sáng có thể phá hủy vitamin B2, vì thế nên bảo quản thực phẩm ở chỗ râm, mát.

3. Trường hợp không cần bổ sung vitamin B2

Nếu bạn nhận đủ vitamin B2 qua chế độ dinh dưỡng gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, rau xanh, ngũ cốc… thì không cần phải bổ sung vitamin B2. Những phụ nữ bất dung nạp lactose (có trong sữa) có thể phải kiêng sữa. Khi đó, mẹ bầu cần bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B2 khác. Ngoài ra, bạn cũng như có thể bổ sung vitamin B2 theo chỉ dẫn của bác sĩ.

4. Dấu hiệu thừa vitamin B2

Nếu trong cơ thể bạn có quá liều vitamin B2 sẽ khiến nước tiểu có màu vàng cam, sậm.

5. Dấu hiệu thiếu vitamin B2

Dấu hiệu thiếu vitamin B2 gồm thiếu máu, đau và nứt môi, miệng.