tai-sao-uong-nhieu-sua-van-khong-cao-len-duoc-4294
Tại sao uống nhiều sữa vẫn không cao lên được?
Thói quen uống sữa với mục đích tăng chiều cao là quan niệm hoàn toàn sai lầm nhưng lại được rất nhiều phụ huynh áp dụng. Bản chất thành phần trong sữa có gì đặc biệt? Tại sao nhiều người uống nhiều sữa nhưng vẫn không đạt được chiều cao như mong muốn? Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đi tìm câu trả lời chính xác nhất.
    1. Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao
    2. Sai lầm về sữa ảnh hưởng đến chiều cao 
    3. Tại sao uống nhiều sữa vẫn không cao lên được?
      1. Sữa không phải là nguồn cung cấp Canxi tối ưu nhất
      2. Uống nhiều sữa làm tăng nguy cơ loãng xương
      3. Uống nhiều sữa khiến trẻ béo phì, dậy thì sớm
      4. Giải pháp phát triển chiều cao mà không cần đến sữa 
      5. Thay thế sữa bằng các loại thực phẩm giàu Canxi
      6. Vận động cơ thể thường xuyên
      7. Ăn uống điều độ
      8. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao 

Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

Di truyền: Di truyền là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, có khả năng quyết định 23% chiều cao của một người. 

Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng tác động đến 32% khả năng phát triển chiều cao. Người có thói quen ăn uống lành mạnh, đủ chất, đủ bữa sẽ tăng trưởng về mặt chiều cao tốt hơn. 

Vận động: 20% chiều cao được quyết định bởi thói quen vận động thường xuyên. Do đó, người muốn tăng chiều cao cần duy trì tập luyện các bài giãn cơ, yoga, chơi các môn thể thao tốt cho xương khớp. 

Môi trường sống: Không khí ô nhiễm, tiếng ồn, dịch bệnh, nguồn nước bẩn… là tác nhân gây nên một số bệnh tật. Thể trạng không tốt sẽ kìm hãm sự phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao. 

Thời gian dậy thì: Đây là hiện tượng khi trẻ dậy thì trước thời gian thông thường. Khi đó, hormone của trẻ tiết ra nhiều, khiến trẻ cao lên trông thấy chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, các đầu xương cũng nhanh chóng đóng lại khiến trẻ không cao lên được nữa. Đó cũng là lý do mà những trẻ dậy thì sớm thường thấp hơn bạn bè cùng trang lứa.

Sai lầm về sữa ảnh hưởng đến chiều cao 

Thông tin quảng cáo sữa tràn lan trên thị trường khiến nhiều người nhầm lẫn về tác dụng tăng chiều cao. Tuy nhiên, bản chất sữa không có nhiều Canxi như bạn nghĩ. Sữa qua quá trình xử lý đã bị hao hụt bớt hàm lượng dưỡng chất, Canxi không còn giữ được như ban đầu. Do đó, uống sữa không còn là giải pháp bổ sung Canxi để nuôi dưỡng xương khớp. 

Bên cạnh đó, nhiều người thậm chí thay thế nước lọc bằng sữa, có phụ huynh cho trẻ uống hơn 3 hộp sữa tươi/ngày. Đây là thói quen sai lầm khiến trẻ tăng nguy cơ mắc các bệnh sỏi thận, rối loạn tiêu hóa, thừa cân, béo phì… Những bệnh này sẽ kìm hãm khả năng phát triển chiều cao của trẻ.  

Nạp nhiều sữa thậm chí còn khiến trẻ tăng nguy cơ béo phì
Nạp nhiều sữa thậm chí còn khiến trẻ tăng nguy cơ béo phì

Tại sao uống nhiều sữa vẫn không cao lên được?

Sữa không phải là nguồn cung cấp Canxi tối ưu nhất

Qua quá trình xử lý, hàm lượng Canxi trong sữa không còn như lúc đầu, cả về chất và lượng. Ngoài ra, quá trình này còn làm giảm đi đáng kể lượng Vitamin D, trong khi đây là dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình vận chuyển Canxi vào cơ thể.

Uống nhiều sữa làm tăng nguy cơ loãng xương

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các chuyên gia dinh dưỡng không tìm thấy yếu tố bảo vệ xương có trong Canxi từ sữa. Thậm chí, những người uống nhiều sữa còn tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương hay những tổn thương khác ở cơ quan này. 

Uống nhiều sữa khiến trẻ béo phì, dậy thì sớm

Trong sữa có chất béo, thói quen uống nhiều sữa khiến trẻ thừa cân nhanh chóng, dẫn tới béo phì. Ngoài ra, một số loại sữa, đặc biệt là sữa ngoại nhập có khả năng làm trẻ dậy thì sớm. Trẻ dậy thì sớm đồng nghĩa với kết thúc thời gian phát triển chiều cao sớm, như vậy, trẻ khó đạt được chiều cao tối ưu. 

Giải pháp phát triển chiều cao mà không cần đến sữa 

Thay thế sữa bằng các loại thực phẩm giàu Canxi

Một số thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày thậm chí còn nhiều Canxi hơn sữa. Việc bổ sung Canxi với những thực phẩm này vừa an toàn lại hiệu quả. Có thể kể đến những món ăn như hải sản (tôm, cua, cá…), phô mai, sữa chua, rau lá xanh, bơ, hạnh nhân, các loại đậu… 

Canxi có thể bổ sung bằng thực phẩm
Canxi có thể bổ sung bằng thực phẩm

Vận động cơ thể thường xuyên

Một số môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe, nhảy dây… hay các bài tập giãn cơ, tập xà đơn, yoga… rất tốt cho xương khớp. Nếu muốn tăng chiều cao toàn diện, hãy duy trì thói quen vận động mỗi ngày, như vậy hệ xương khớp được kích thích tăng trưởng, xương dài ra.

Ăn uống điều độ

Bên cạnh bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, bạn cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính/ngày, thêm 2 bữa phụ/ngày để đảm bảo dưỡng chất được nạp liên tục. Thói quen ăn uống đúng giờ, đủ bữa sẽ giúp cơ thể có năng lượng hoạt động trong ngày và cũng là cơ sở phát triển về mặt thể chất.

Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao 

Hiện nay, xu hướng sử dụng thực phẩm chức năng đang trở thành giải pháp chất lượng nhằm mục đích cải thiện chiều cao. Một số sản phẩm có thành phần đặc biệt nuôi dưỡng xương khớp, được kiểm định chất lượng và cấp giấy phép lưu hành đảm bảo an toàn cho người dùng. Do đó, nếu bạn còn trong độ tuổi phát triển, có thể chọn thực phẩm chức năng để thúc đẩy quá trình tăng trưởng diễn ra nhanh chóng.

Một số thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, an toàn
Một số thực phẩm chức năng có tác dụng tăng chiều cao hiệu quả, an toàn

Để cao khỏe toàn diện, trẻ không thể chỉ dựa vào sữa mà mong muốn sở hữu chiều cao lý tưởng. Cần nhanh chóng thay đổi thói quen uống sữa cũng như những quan niệm sai lầm về sữa để có hướng giải quyết tối ưu hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin chính xác về sữa cũng như các giải pháp tăng chiều cao dành cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển.