nhung-thu-thuat-giup-tang-chieu-cao-nhanh-nhat
Những thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh nhất
Để cải thiện chiều cao thì có nhiều cách, nhưng cách nào hiệu quả? Dưới đây là một số thủ thuật giúp tăng chiều cao nhanh chóng các bạn tham khảo nhé.

Ăn đủ chất dinh dưỡng

 

Chiều cao được quyết định bởi nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng nó chiếm tới hơn 30% trong việc quyết định đến chiều cao của cơ thể. 

 

Ăn đủ dinh dưỡng để chiều cao phát triển tối đa.

 

Ngoài những thực phẩm sử dụng trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể bổ sung thêm các thực phẩm dinh dưỡng khác cũng là cách giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Bởi nó có chứa các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ được tốt hơn. Một điểm lưu ý khi mua loại thực phẩm này bạn nên chọn loại thực phẩm chức năng có chứa đa dạng các vi chất và nó phải được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên.

 

Bổ sung canxi

 

Canxi là chất vô cùng quan trọng, nó là thành phần chính trong xương và răng, chiếm tới 99%. Bởi vậy, muốn tăng chiều cao ngoài thực đơn hàng ngày với những thực phẩm có canxi như trứng, sữa, cua, tôm… thì bạn cũng nên bổ sung thêm lượng canxi vừa đủ cho cơ thể. Tuy nhiên, canxi thông thường khả năng hấp thụ sẽ không cao, do đó khi bổ sung bạn nên chọn loại thực phẩm ngoài các dưỡng chất khác, còn có thành phần canxi nano. Canxi nano là những hạt siêu nhỏ, có khả năng hấp thụ cao gấp nhiều lần so với canxi thông thường.

 

Chính với kích thước cực nhỏ (nhỏ hơn 60nm) và khả năng hấp thụ gấp nhiều lần so với canxi thông thường, nên canxi nano sẽ dễ dàng thẩm thấu sâu hơn vào các mạch máu, giúp tăng cường khả năng hấp thụ các dưỡng chất. Đồng thời còn phòng và điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, tăng sức để kháng, giúp phát triển và bảo vệ xương vững chắc, phát triển chiều cao tối đa.

 

Ngủ đủ 8 giờ/ngày

 

Theo các nghiên cứu cho thấy, giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Khi ngủ sẽ kích thích tuyến yên tiết ra hóc môn tăng trưởng, đây cũng là thời gian sụn xương phát triển và dài ra nhanh nhất giúp tăng chiều cao tối đa.

 

Ngủ đủ giấc vừa bảo vệ sức khỏe vừa giúp bạn tăng chiều cao.

 

Do đó, thay vì thức khuya bạn hãy sắp xếp thời gian và đi ngủ sớm nhé. Ngoài ra, buổi trưa các bạn cũng nên dành khoảng 20 – 30 phút để ngủ, bởi thời gian nghỉ trưa cũng rất tốt cho sức khỏe và tăng chiều cao.

 

Tắm nắng

 

Nhiều bạn thắc mắc rằng tại sao mình uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây là do cơ thể thiếu vitamin D, mặc dù trong sữa có chứa cả vitamin D. Nhưng bạn có biết, vitamin D từ ánh nắng mặt trời rất tốt cho quá trình hấp thụ canxi. Vì vậy, bạn nên thường xuyên tắm nắng khoảng 20 phút vào buổi sáng sớm.

 

Thường xuyên vận động và tập luyện thể thao

 

Nếu lười vận động sẽ làm cho hệ xương kém phát triển, sớm lão hóa…Bởi vậy, thay vì ngồi ì một chỗ, bạn nên thường xuyên vận động như làm việc nhà, đi bộ hay tập luyện những môn thể thao giúp tăng chiều cao như chơi bóng chuyền, bóng rổ, bơi…

 

Thường xuyên tập luyện thể thao để giúp xương phát triển.

 

Khi ngồi học hoặc ngồi làm việc, bạn tránh ngồi lâu một chỗ mà thay vào đó hãy đứng dậy đi ra ngoài giải lao, thư giãn.

 

Không nên sử dụng chất kích thích

 

Theo những nghiên cứu của Đại học Colombia, những người hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc, đặc biệt là trẻ em thường có chiều cao thấp hơn so với những người khác.

 

Các chất kích thích như cồn trong rượu, bia, hay nicotine trong thuốc lá có ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của xương và cả việc phát triển chiều cao. Những chất này tàn phá các tế bào xương, làm cho xương của bạn trở nên giòn và dễ gãy.

 

Luôn tạo cho mình tinh thần thoải mái

 

Một tinh thần sảng khoái không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất quan trọng đối với sự phát triển của xương. Khi bạn rơi vào tình trạng lo lắng, mệt mỏi, stress…thì kéo theo đó thường là việc ăn uống bị ảnh hưởng, công việc, học tập hay những hoạt động khác bị trì trệ và cuối cùng là ảnh hưởng đến sự phát triển của xương và khả năng tăng trưởng chiều cao.

 

An Nhiên

Các cách làm tăng chiều cao tự nhiên