nhung-nguyen-tac-dinh-duong-cho-be-4-tuoi
Những nguyên tắc dinh dưỡng cho bé 4 tuổi
Ở lứa tuổi này, khi nói đến chuyện ăn uống, trẻ hay thay đổi. Vì thế, khó khăn của các mẹ là làm sao có thể cân bằng được dinh dưỡng cho bé 4 tuổi một cách hợp lý nhất.

Thông thường bé 4 tuổi đã đi học mẫu giáo. Tuy nhiên, ở tuổi này bé đã hình thành thói quen tự ăn uống và biết đòi người lớn những món ăn mà mình thích, nhưng đôi khi những món ăn đó lại không bổ dưỡng. Vì nhiều bậc làm mẹ nghĩ ở lứa tuổi này bé ăn gì cũng được nên thả sức cho bé ăn uống tự do những món như snack, uống quá nhiều nước ngọt, bỏ ăn sáng, hay ăn vặt…

 

Tuy nhiên, các mẹ có biết điều này là hoàn toàn không tốt cho sự phát triển toàn diện của trẻ, những thói quen không tốt đó sẽ làm cho trẻ dễ bị mắc chứng béo phì, còi cọc, hay suy dinh dưỡng. Để giúp cha mẹ có thói quen dinh dưỡng tốt hơn cho con ở độ tuổi này, mời các mẹ cùng tham khảo những nguyên tắc dinh dưỡng dưới đây nhé.

 

Cung cấp đủ tinh bột và ít nhất một chế phẩm từ sữa mỗi ngày

 

Tinh bột rất cần thiết cho sự phát triển của bé, những thực phẩm như cơm, bánh mì, bột nhào, hay khoai tây đều dồi dào chất tinh bột.

 

 Ngoài tinh bột, các mẹ cũng nên cung cấp đủ lượng sữa cho bé nhé. 

Ngoài tinh bột, các mẹ cũng nên cung cấp đủ lượng sữa cho bé nhé.

 

Đối với sữa có thể là sữa tươi, sữa bột, sữa chua hay phô mai… Các mẹ có biết, dinh dưỡng cho bé 4 tuổi thì việc cung cấp đủ canxi cho sẽ giúp xương của bé phát triển, đồng thời còn có tác dụng ngăn chặn nguy cơ mắc phải chứng loãng xương về sau. Hơn nữa, hệ xương của con người sẽ dừng phát triển ở độ tuổi 25 trở đi, vì thế ngay từ bây giờ các mẹ hãy lưu tâm cung cấp đầy đủ canxi cho bé nhé.

 

Ăn một phần protein động vật hàng mỗi ngày

 

Protein là chất quan trọng bậc nhất để nhằm duy trì và tái tạo tất cả các tế bào của cơ thể, nó còn có tác dụng điều chế kháng thể cho hệ miễn dịch, tham gia vào quá trình hình thành hormone, giúp oxy lưu chuyển tốt trong máu…

 

Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, chế độ dinh dưỡng cho bé 4 tuổi một ngày cần được bổ sung 50gr protein từ thịt, cá hoặc trứng. Như vậy, cứ tăng thêm một tuổi thì lượng protein cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày sẽ tăng lên 10gr.

 

5 phần trái cây và rau xanh cho bé mỗi ngày

 

Trái cây và rau xanh rất tốt cho cơ thể, ngoài việc cung cấp các vitamin cho cơ thể, nó còn rất hữu hiệu trong việc chống táo bón không chỉ ở người lớn mà cả trẻ nhỏ.

 

 Rau xanh và trái cây rất tốt cho cơ thể, cha mẹ cần tạo thói quen cho trẻ ăn mỗi ngày. 

Rau xanh và trái cây rất tốt cho cơ thể, cha mẹ cần tạo thói quen cho trẻ ăn mỗi ngày.

 

Như vậy, mỗi phần ở đây là tương đương khoảng 80gr hoa quả và rau xanh, cụ thể:

- 1 đĩa hoa quả tươi hoặc ½ đĩa rau củ chín.

- 1 quả cam, táo, lê hoặc 2 quả quýt hay đơn giản là vài quả dâu tây.

 

Cần lưu ý nên hạn chế cho bé ăn đồ ngọt

 

Thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng cho bé 4 tuổi tốt nhất là nên hạn chế cho trẻ ăn đồ ngọt. Trừ những dịp đặc biệt, các mẹ mới nên cho trẻ ăn nhiềucác loại bánh kẹo. Còn đối với ngày thường, các mẹ lưu ý không nên dự trữ nhiều đồ ngọt trong tủ lạnh để hạn chế việc trẻ có thể tự ý lấy ăn. Ngoài ra, để trẻ tránh được những nguy cơ như béo phì hay sâu răng, cha mẹ cũng không nên cho con uống quá nhiều nước ngọt và đồ uống có ga.

 

Tạo thói quen cho trẻ uống đủ nước

 

Cha mẹ cần tạo thói quen cho bé uống đủ nước

Cha mẹ cần tạo thói quen cho trẻ uống đủ nước.

 

Không nhất thiết chỉ người lớn mới cần uống đủ lượng nước mỗi ngày, mà trong chế độ dinh dưỡng cho bé 4 tuổi, các mẹ cũng cần phải tạo cho bé thói quen uống đủ nước. Đây có lẽ là loại thức uống duy nhất có lợi cho sức khỏe mà không gây ra “tác dụng phụ” nào.

 

 

Bổ sung thêm dưỡng chất từ nguồn khác

 

4 tuổi, bé vẫn nằm trong giai đoạn mà hệ tiêu hóa chưa hoàn thiện thực sự. Vì thế, dinh dưỡng trong thức nạp vô chưa thể hấp thụ được tốt nhất, nên các mẹ có thể bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất cần thiết an toàn và hiệu quả cho trẻ từ thực phẩm chức năng để giúp trẻ hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng có trong thức ăn.

Thực phẩm chức năng chất lượng hầu hết được chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên, không ảnh hưởng tới sức khỏe của trẻ, đồng thời còn có tác dụng bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho trẻ. Để biết thêm thông tin chi tiết, các mẹ có thể xem tại đây.

 

An Nhiên