nam-cao-1m70-nang-bao-nhieu-kg-la-vua
Nam cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Chiều và cân nặng của cơ thể phải cân đối với nhau, như vậy thân hình mới chuẩn và đẹp. Vậy nam giới cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa? Chiều cao và cân nặng cho nam giới như thế nào là đẹp? Để trả lời những câu hỏi về chiều cao và cân nặng phù hợp cho nam, bạn hãy tham khảo bài viết sau đây của Nhipsongphunu.
Tìm hiểu nam cao 1m70 nặng bao nhiêu kg là vừa? 
Đối với nam giới cao 1m70 được xem là chiều cao khá lý tưởng. Tính theo chỉ số BMI, chiều cao 1m70 cân nặng sẽ dao động từ 60 – 74 kg là vừa. Để duy trì được cân nặng ổn định, bạn nên ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước, giảm chất béo, vừa cung cấp đầy đủ năng lượng nhưng không làm cho cơ thể béo phì.
Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng chiều cao từ 1m70 cao lên 1m75, cần đầu tư hơn nữa, xây dựng kế hoạch luyện tập cụ thể từ vận động, ngủ nghỉ, cho đến bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể.
Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới
 
Bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới
 
Đặc biệt, nếu bạn đang trong độ tuổi dậy thì, hoàn toàn có thể cao lên được nếu như thực hiện nghiêm túc kế hoạch tăng chiều cao đề ra. 
    1. Kế hoạch luyện tập giúp tăng chiều cao từ 1m70 lên 1m75

Kế hoạch luyện tập giúp tăng chiều cao từ 1m70 lên 1m75

Một chiều cao lý tưởng, thân hình 6 múi, săn chắc, vạm vỡ luôn là mơ ước của các chàng trai. Ngoài chế độ dinh dưỡng phù hợp thì vận động chính là cách nhanh nhất để tăng chiều cao hiệu quả, biến ước mơ thành hiện thực. Bạn nên chọn những bài tập tăng chiều cao trong bộ môn thể hình để luyện tập thường xuyên, nhanh chóng mang lại cho nam giới cơ thể khỏe mạnh, thể lực tốt, cơ bắp săn chắc, thân hình hấp dẫn và một chiều cao vượt trội.

Cơ thể cao lên là nhờ sự sinh sôi của các lớp sụn giữa các đầu xương. Vì vậy, khi tập thể hình sẽ giúp phần xương sụn ở đầu xương kéo dài và hình thành lớp sụn tiếp hợp mới, lớp sụn tiếp hợp mới sinh ra càng nhiều thì xương càng dài, chiều cao được cải thiện càng lớn. 
Để sở hữu chiều cao nổi bật nam giới cần tiến hành tập luyện thường xuyên
Để sở hữu chiều cao nổi bật nam giới cần tiến hành tập luyện thường xuyên
 
Một số bài tập thể hình giúp tăng chiều cao từ 1m70 lên 1m75 hiệu quả cho nam như kéo người lên trên sau cổ, hít xà đơn, kéo vật nặng…

Một số bài tập giúp tăng chiều cao cho nam trên 1m70
Hít xà đơn

Hít xà đơn giúp tăng chiều cao nhanh chóng, thực hiện với cơ vai, cơ ngực, cơ bụng, cơ hông, bắp tay.

 

cach-tang-chieu-cao-1m70 cho-nam-3


Kéo người lên trên sau cổ

Kéo người lên trên sau cổ giúp phát triển nhóm cơ lưng, cơ tam giác, cơ ngực, cơ hai đầu cánh tay rất hữu hiệu. Khi luyện tập quen bạn có thể thắt dây lưng bên hông, đeo thêm vật nặng để kết quả tăng chiều cao từ từ 1m70 lên 1m75 có hiệu quả
 
Kéo vật nặng
Kéo vật nặng là bài tập được nhiều nam giới lựa chọn luyện tập thường xuyên để tăng cường sự dẻo dai, rắn chắc cho cơ thể. Bài tập này sẽ hỗ trợ kéo giãn toàn bộ cơ thể, thúc đẩy tăng chiều cao nhanh nhất chỉ sau một thời gian ngắn.
 
Bài tập kéo vật nặng hỗ trợ phát triển chiều cao cho nam giới hiệu quả
Bài tập kéo vật nặng hỗ trợ phát triển chiều cao cho nam giới hiệu quả

Ngoài những bài tập thể hình tăng chiều cao, các bạn nam có thể kết hợp các động tác như là: đi xe đạp, bơi ếch, lên gối, không chỉ kéo giãn các đốt sống lưng còn giúp dài xương chân, kích thích sụn liên hợp phát triển mạnh.

Trong quá trình luyện tập những bài tập thể hình, bạn nên kết hợp dùng thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao  an toàn và hiệu quả như NUBEST TALL để bổ sung các vi chất quan trọng cho quá trình phát triển chiều cao như: Canxi Nano, Collagen type II, 5-HTP, Bạch Quả, Đỗ Trọng, Xuyên Khung, Ngọc Trúc… để hỗ trợ quá trình tăng chiều cao nhanh chóng và an toàn nhất. 
 
Bạn có thể tham khảo thêm những chia sẻ thực tế về hành trình tăng chiều cao của một cô bé 17 tuổi sống tại Khánh Hòa sau đây để hiểu rõ hơn về bí quyết mà cô bé này đã áp dụng để cải thiện chiều cao của cơ thể nhé: Thoát khỏi “ám ảnh” thấp lùn nhờ món quà đặc biệt từ mẹ

cach-tang-chieu-cao-nubest-tall

Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

CHUYÊN GIA TƯ VẤN MIỄN PHÍ