nam-cao-1m60-nang-bao-nhieu-kg-la-vua
Nam cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?
Nam cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?, Chiều cao và cân nặng chuẩn của nam giới? là những câu hỏi mà rất nhiều bạn nam quan tâm, thắc mắc. Vậy làm thế nào để biết được chiều cao và cân nặng chuẩn cho nam giới là bao nhiêu?
Vóc dáng lý tưởng là sự kết hợp hài hòa, cân đối giữa chiều cao và cân nặng. Tuy nhiên không phải ai trong chúng ta đều nắm bắt được thế nào được xem là cân đối, hài hòa. Do đó, nhiều quý ông vẫn đang vô cùng băn khoăn không biết, nam giới cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa. Để giúp phái mạnh giải đáp thắc mắc này, đồng thời hỗ trợ nam giới chăm sóc sức khỏe, thể chất một cách toàn diện nhất, chúng tôi đã chia sẻ nhiều thông tin hữu ích trong khuôn khổ nội dung bài viết sau đây để biết cách tính cao 1m60 nặng bao nhiêu là chuẩn nhé.


Nam giới cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?

Trên thực tế, 1m60 chưa phải là chiều cao lý tưởng dành cho nam giới. Tuy nhiên, nếu giữ cho mình một cân nặng phù hợp thì cơ thể cũng đảm bảo được sự cân đối, không mang lại cho người nhìn cảm giác nhỏ bé. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã nghiên cứu và đưa ra bảng tỉ lệ cơ thể chuẩn của nam giới dưới đây, các quý ông có thể theo dõi và kiểm tra các chỉ số cơ thể của mình, so sánh với thông tin trong bảng để nhận biết được, liệu cơ thể mình đã đạt chuẩn hay chưa.

 

nam-gioi-cao-1m60-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-2
Nam giới cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa?
 
Dựa vào bảng, chúng ta có thể nhận thấy, nếu nam giới có chiều cao 1m60 thì số cân nặng dao động trong khoảng 50 – 61kg được xem là đạt chuẩn. Trên thực tế, mỗi người có thể dễ dàng kiểm soát được cân nặng của mình, nhưng chiều cao thì không như thế. Tuy nhiên, tuổi dậy thì của nam giới trễ hơn so với nữ giới, kéo dài từ 12 – 18 tuổi. Bên cạnh đó, chiều cao có thể phát triển đến năm 25 tuổi, thậm chí có thể hơn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Do đó, nếu bạn vẫn còn trong độ tuổi này, đừng bỏ lỡ cơ hội thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa bằng mọi giá, để đạt được một vóc dáng lý tưởng, tự tin chào đón những thời cơ, thành công mới trong tương lai.


Làm thế nào để thúc đẩy chiều cao phát triển?

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Di truyền, dinh dưỡng, rèn luyện, chế độ nghỉ ngơi. Trong đó, chúng ta không thể thay đổi được gene di truyền, nhưng dinh dưỡng, rèn luyện và nghỉ ngơi đều là những vấn đề do chính bản thân mình quyết định. Chỉ cần thực hiện theo đúng các chỉ dẫn khoa học dưới đây, chiều cao 1m60 của nam giới sẽ được cải thiện hiệu quả chỉ trong một khoảng thời gian ngắn.

Dinh dưỡng: Dinh dưỡng cho chiều cao cũng không quá phức tạp, phái mạnh chỉ cần chú ý bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều Canxi để giúp xương chắc khỏe như: Hải sản, rau họ cải, các loại nấm, thức ăn có chứa Colagen để tăng độ dẻo dai cho các khớp xương, đẹp da: Cà chua, cam, chanh, bì lợn, bì gà, cùng các thức ăn có hàm lượng Photpho cao: Táo đỏ, mầm lúa mạch. Đây là những thực phẩm rất có ích cho sức khỏe lại vừa có tác dụng thúc đẩy sự phát triển nhanh chóng của chiều cao.

 

nam-gioi-cao-1m60-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-1
Chú ý đến vấn đề dinh dưỡng để cải thiện chiều cao nhanh chóng - Cao 1m60 nặng bao nhiêu là chuẩn
 
Rèn luyện thể thao: Chỉ cần dành từ 1 – 2 tiếng mỗi ngày cho các hoạt động thể dục thể thao, nam giới không chỉ giữ cho mình một sức khỏe cường tráng, cơ thể rắn chắc, vạm vỡ, mà còn là nhân tố quan trọng để cải thiện chiều cao khiêm tốn của mình. Các chuyên gia cũng lưu ý, hoạt động rèn luyện nên thực hiện ngoài trời, vào buổi sáng trước 8h và sau 4h chiều. Các bộ môn thể thao cũng các bài tập tăng chiều cao cho phái mạnh: Bóng rổ, bóng bàn, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, xà đơn, cầu lông….

Nghỉ ngơi: Nếu muốn chiều cao phát triển nhanh chóng, nam giới cần có sự sắp xếp công việc, học tập phù hợp để ngủ đúng giờ, tốt nhất nên đi ngủ trước 23h. Bởi khoảng thời gian từ 23h đến 01h sáng ngày hôm sau là thời gian hoạt động của tuyến yên, sản xuất ra hormone tăng trưởng GH, yếu tố quan trọng để chiều cao phát triển. Do đó, nếu bỏ qua “khung giờ vàng” này, phái mạnh sẽ không thể đạt được chiều cao mong muốn.

 

nam-gioi-cao-1m60-nang-bao-nhieu-kg-la-vua-3
Ngủ sớm tạo điều kiện để phát triển chiều cao cho nam 1m60 - Cao 1m60 nặng bao nhiêu là chuẩn
 
Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao: Đây là khái niệm còn khá xa lạ với nhiều người, nhưng trên thực tế, để chiều cao phát triển tối đa, nam giới không nên bỏ qua các sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Thành phần của dòng sản phẩm này cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe, dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon, ngủ ngon… từ đó kích thích sự tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh chóng và mạnh mẽ.

Chiều cao ngày càng trở nên quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Do đó, đừng bỏ qua bất cứ một cơ hội nào để cải thiện chiều cao 1m60 của mình. Tuy nhiên, như đã chia sẻ, tăng chiều cao không phải là việc quá khó, chỉ cần một chút cố gắng, một chút kiên nhẫn, thực hiện theo đúng các chỉ dẫn kể trên, chúng ta sẽ không còn phải băn khoăn, nam cao 1m60 nặng bao nhiêu kg là vừa nữa, mà điều bất ngờ sẽ nhanh chóng tìm đến bạn.


Làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ