Bổ sung canxi mỗi ngày
Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Mỗi ngày bé nên uống một cốc sữa tươi để bổ sung canxivà và các dưỡng chất cần thiết khác.
Nếu muốn con bạn phát triển cao, mẹ cũng đừng để bé thiếu vitamin D, protein, phốt pho, kẽm. Ngoài ra nên ăn ít chất béo, vì thừa cân sẽ ảnh hưởng quá trình tăng chiều cao của trẻ.
.jpg "Trẻ uống sữa giúp tăng chiều cao")
Ngủ trước 10h tối
Ngủ đủ giấc là mẹo giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả. Vì hormone tăng trưởng thường tiết ra nhiều nhất khi trẻ đạt giấc ngủ sâu. Nếu cha mẹ muốn con có chiều cao lý tưởng, ít nhất khi trẻ từ 3 - 6 tuổi trẻ nên cho trẻ ngủ 10 - 12 giờ mỗi ngày. Và nên ngủ trước 10 giờ tối để tăng chiều cao hiệu quả.
Không mặc đồ quá chật
Nếu trẻ mặc quần áo quá chật có thể ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu. Đặc biệt là ở vị trí mắt cá chân, nếu bé đi tất chật thường xuyên sẽ khiến xương chân khó phát triển.
Hạn chế cho trẻ ngồi xổm
Khi trẻ em quen ngồi xổm một thời gian dài, xương chân có thể bị uốn cong lâu dần và ảnh hưởng đến việc lưu thông máu kém. Vì vậy mẹ cố gắng tránh để con phải ngồi xổm quá lâu, đồng thời tạo thói quen tìm ghế để ngồi cho bé.
Khi chọn ghế, mẹ cũng nên chọn ghế có lưng tựa, để giữ cột sống thẳng, dễ tăng chiều cao hơn.
Hoạt động ngoài trời ít nhất 1 tiếng mỗi ngày
Hoạt động ngoài trời giúp trẻ tăng cường thể lực từ đó trẻ có thể cao hơn. Trong giai đoạn sơ sinh, mẹ nên để bé thoải mái vận động, bò, lẫy, đi…Đừng bó buộc, bắt bé nằm im thụ động.
Nên cho trẻ thường xuyên tham gia các khóa hoạt động ngoài trời hoặc tập luyện cầu lông, bơi lội bóng rỗ, nhảy cao, các môn thể thao tăng chiều cao này rất hữu ích cho chiều cao của trẻ.
Đo chiều cao và cân nặng 2 tháng một lần
Để nhận ra sự khác biệt cũng như thay đổi của con về thể chất, mẹ nên lưu ý đo chiều cao bé khoảng 2 tháng một lần. Trung bình tốc độ tăng trưởng chiều cao hàng năm của trẻ em dưới 4cm, và so con số thấp hơn khá nhiều so với các bạn cùng tuổi thì mẹ nên cho bé đi khám, kiểm tra khung xương, và làm thử nghiệm hormone để tìm lý do thực sự vì sao trẻ không cao lên.
