Mẹ bầu nên ăn những loại thực phẩm nào trong suốt thai kỳ
| 19/12/2015
Trong thời gian thai kỳ, các mẹ bầu rất cần ăn uống đầy đủ dinh dưỡng nhưng cũng không cần kiêng kị quá nhiều. Nên ăn uống đa dạng để cân đối các chất dinh dưỡng đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Các thực phẩm tốt cho mẹ bầu có thể kể ra ở đây như, cá, hải sản, rau các loại, sữa và các chế phẩm từ sữa ( như phô mai, yaourt, sữa chua, các loai trái cây tươi giúp bổ sung vitamin C cho cơ thể bà bầu. Các chất dinh dưỡng và vi chất có trong loại đồ ăn sau:
Protein: Cá, các loại hạt họ đậu (xem thêm các loại hạt tốt cho bà bầu), thịt,..
Canxi: sữa, trứng, chế phẩm từ sữa, hạnh nhân, cá hồi.
Sắt : rau cải, củ cải, chân vịt, xà lách, ngũ cốc, yến mạch, thịt bò, các loại hải sản…
Axit folic: có trong các loại trái cây tươi: cam, bưởi, chanh dây, kiwi, khoai tây,..
MH (ST)
Tags:
