mang-bau-mua-he-nhung-dieu-me-can-biet
Mang bầu mùa hè: Những điều mẹ cần biết
Thời tiết nóng nực lại phải vác thêm bụng bầu quả thật không dễ dàng đối với các mẹ. Để chống nóng hiệu quả, mẹ hãy áp dụng ngay những phương pháp sau đây nhé.
Ăn đồ có tính hàn, giải nhiệt cơ thể
 
Rau xanh và trái cây tươi là những thực phẩm rất tốt cho mùa nóng, vừa cung cấp các loại vitamin, chất khoáng, chất xơ lại vừa chứa các thành phần chống oxy hóa, tăng sức đề kháng. 
 
Trung bình mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh các loại mỗi ngày. Đồng thời ăn nhiều món dễ tiêu như cá hấp, cháo thập cẩm, đậu hũ, rau má,… và tránh các món chiên xào nhiều dầu mỡ, món cay nóng, nhiều gia vị, món nướng…
 
Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn các loại hoa quả tươi và hạn chế uống nước ép hoa quả vì 95% trong nước ép trái cây là nước, các loại đường gluco. Những loại đường này nhanh chóng được tiêu hóa, nhưng nó vẫn khiến bạn tăng cân mà không có lợi cho em bé , lời khuyên 300-500ml nước hoa quả mỗi ngày là vừa đủ cho mẹ bầu trong những ngày hè oi bức.
 
mang-bau-mua-he-nhung-dieu-me-can-biet-1
 
Trái cây tươi là thực phẩm rất tốt cho mẹ bầu ngày nắng nóng
 
Tắm nước ấm và thường xuyên lau khô mình

Kể cả trong những ngày nóng bạn cũng nên tắm bằng nước ấm, khi tắm xong sẽ rất mát mà lại tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Tuyệt đối không tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về, khi đang đổ mồ hôi vì sẽ gây nguy hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé.Thể dục nhẹ nhàng kết hợp nghỉ ngơi thư giãn để giảm stress.
 
Uống nhiều nước để cơ thể không bị mất các chất điện phân
 
Trong cái nóng oi bức, cơ thể thường tự làm mát bằng cách đổ mồ hôi khiến lượng nước tuần hoàn giảm đáng kể, làm cho thai phụ bị mất nước, khiến tim bé đập nhanh và làm tăng nguy cơ sinh non. Để phòng tránh mất nước và mệt mỏi do nóng thì các mẹ bầu cần tăng cường uống nước liên tục trong ngày, tránh tình trạng đợi đến khi khát mới uống vì lúc này cơ thể bạn đã mất nước và chuyển sang mệt mỏi. Các mẹ bầu cần uống từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày và nên uống các loại nước như nước lọc, sữa, trà thảo mộc, nước ép trái cây, tránh các loại nước uống có chất kích thích.
 
mang-bau-mua-he-nhung-dieu-me-can-biet-2

Các mẹ bầu cần uống từ 8 - 10 ly nước mỗi ngày để phòng tránh mất nước và mệt mỏi
 
Chọn trang phục rộng rãi, thoáng mát
 
Hãy tạm biệt những bộ đồ bó sát vì nó vừa khiến cơ thể nóng bức lại vừa không tốt cho sức khỏe mẹ bầu. Thay vào đó, hãy chọn những bộ đồ rộng rãi và chất liệu vải thoáng mát như cotton, vải lanh với các màu sắc dịu nhẹ. Váy, đầm là những lựa chọn hàng đầu trong mùa hè, mặc váy rất thoải mái lại có thể che đi các khuyết điểm của cơ thể khi mang bầu.  Một đôi sandal bệt, quai hậu hay giày búp bê vừa vặn là những lựa chọn tuyệt vời cho mẹ bầu.
 
Tránh nóng ngoài trời
 
Các mẹ tốt nhất không nên ra ngoài vào những thời điểm nhiệt độ cao nhất, nắng gắt nhất từ khoảng 10h - 15h hàng ngày. Nếu phải ra ngoài thì tất nhiên phải đội mũ rộng vành, che dù và đầy đủ các phụ kiện như gang tay, tất, áo chống nắng,… để bảo vệ cho cơ thể khỏi bị nóng quá. Khi đi đâu cũng không nên quá ôm đồm mà nên lựa chọn những đồ nhẹ, cần thiết để tránh mệt khi khoác túi nặng và tất nhiên là không thể thiếu kính râm, kem chống nắng…
 
mang-bau-mua-he-nhung-dieu-me-can-biet-3

Đừng quên mũ rộng vành khi cần ra ngoài trời nắng mẹ bầu nhé