Ngủ “nướng”
Chỉ cần dành khoảng 20 - 30 phút buổi sáng “hưởng thụ” ánh nắng bình minh sẽ giúp bạn thiết lập đồng hồ sinh học cho cơ thể, giảm bớt sự thèm ăn và điều chỉnh mức năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả. Vậy nên, thay vì “nướng” thêm vài phút trên giường để ngủ, thì bạn có thể dậy sớm hơn và chuẩn bị mọi thứ thật cẩn thận trước khi ra đường để đón ánh nắng buổi sáng. Điều này cực kì có lợi cho cơ thể và tinh thần của bạn, hỗ trợ cho công cuộc giảm cân. Bạn cũng chẳng phải lo lắng vì kẹt xe, khói bụi, hay cảnh chen lấn xô đẩy thường thấy khi bạn ngủ nướng và lật đật đi làm.
Ngủ nướng khiến bạn tăng cân nhanh chóng
Nhịn ăn sáng
Nhiều người nghĩ rằng việc nhịn ăn sáng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, mỗi sáng thức dậy cơ thể bạn cần được nạp một nguồn năng lượng đủ để duy trì cho cả ngày làm việc cũng như tránh được sự uể oải, mệt mỏi sau một đêm ngủ. Việc nhịn ăn sáng khiến bạn đói, ăn trưa nhiều hơn cân nặng cũng vì thế tăng lên vù vù. Do đó, hãy ăn sáng như một “nữ hoàng”, ăn trưa như một “thường dân” và ăn tối như một “nô tỳ” chính là bí quyết giảm cân hiệu quả nhất, giúp bạn vừa khỏe mạnh, vừa kiểm soát được cân nặng của mình.
Uống nhiều cà phê
Uống cà phê vào buổi sáng giúp chúng hạn chế được tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ. Tuy nhiên, trong cà phê có hàm lượng caffeine khá cao sẽ kích thích cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều hơn. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày. Ngoài ra, bạn không nên thêm đường vào cà phê, kể cả trà sữa, nước ép hay sinh tố.
Cà phê không tốt cho cân nặng của chị em đâu
Thức dậy trong không gian tối
Ánh sáng mặt trời rất tốt cho cơ thể người, nhất là vào buổi sáng. Do đó, việc bạn đóng kín tất cả các cửa sổ, kéo rèm cửa mọi lúc chính là một trong những yếu tố khiến cơ thể và tinh thần của bạn mệt mỏi. Vì vậy, hãy mở rèm ngay sau khi thức dậy, ánh sáng tự nhiên sẽ giúp bạn trở nên sảng khoái và tràn trề năng lượng.
Sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy
Nếu việc đầu tiên mà bạn làm vào buổi sáng là dán mắt vào điện thoại thì mọi nổ lực giảm cân chắc chắn sẽ nhanh chóng thất bại. Điện thoại và đồ vật có ma lực rất lớn, khi đã sử dụng rồi bạn sẽ bị kéo theo rất nhiều thú vui trong đó, nhất là sau một đêm nghỉ ngơi và có vô số thông tin bạn đang tò mò. Điện thoại đã vô tình “đánh cắp” khoảng thời gian quý báu của bạn vào buổi sáng, khiến bạn bỏ quên việc tập thể dục, ăn sáng, thậm chí khiến buổi sáng của bạn vội vàng và qua loa đến mức sơ sài.
Đừng nghịch điện thoại ngay sau khi ngủ dậy
Không thường xuyên kiểm tra cân nặng
Buổi sáng là “thời điểm vàng” để kiểm tra cân nặng một cách chính xác nhất. Việc đứng lên cân và kiểm tra trọng lượng cơ thể hàng ngày là phương pháp giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Trên đây là những thói quen xấu buổi sáng mà ai cũng nên thuộc nằm lòng và loại bỏ ngay nếu không muốn cân nặng tăng lên vèo vèo. Để đẹp một cách hoàn hảo nhất phụ thuốc rất lớn vào nhận thức và hành động của chúng ta, do đó, hãy cố gắng thay đổi các thói quen kể trên để nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối các bạn nhé.
