Vẻ đẹp và sự tươi trẻ của làn da bạn là sự thể hiện những thói quen ăn uống của bạn. Một chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng là điều kiện thiết yếu để có được làn da như mong muốn. Đó mới chính là vẻ đẹp từ sâu bên trong được biểu hiện một cách hoàn hảo ra bên ngoài mà ít các sản phẩm đắt tiền nào có thể làm được hay đi đến những thẩm mỹ viện đắt tiền thường xuyên với chi phí không phải chị em nào cũng đáp ứng được.
Vì vậy các bạn cần chăm sóc cẩn thận làn da của mình bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý, một làn da mịn màng mềm mại và loại trừ các nếp nhăn mang đến cho bạn một làn da trắng sáng
Các loại thực phẩm làm trắng da hiệu quả
1. Dầu oliu
Trong các nguyên liệu tự nhiên dùng để làm trắng da toàn thân thì dầu Oliu là lựa chọn số 1. Dầu oliu có tác dụng dưỡng ẩm đồng thời cung cấp các dưỡng chất giúp tăng cường sức sống cho da giúp da mịn màng và hạn chế quá trình lão hóa da. Bạn có thể tắm trực tiếp bằng dầu Oliu khi pha cùng với nước tắm, hoặc kết hợp với các nguyên liệu khác như: chanh, đưa leo, mật ong, sữa chua...Chắc chắn bạn sẽ có một làn da căng mịn, khỏe mạnh và trắng sáng.
2. Hạnh nhân
Hạnh nhân chứa một nguồn vitamin E dồi dào, giữ cho làn da của bạn được dưỡng ẩm một cách tự nhiên và làm sáng tông màu da bằng cách chống các tác nhân làm sẫm màu da của bạn, ví dụ như các hắc tố da. Các axit béo trong hạnh nhân cũng sẽ cùng nhau cung cấp cho làn da của bạn sáng bóng.
3. Ngũ cốc
Ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì chứa chất Niacin là môt trong 5 loại vitamin bổ cho sức khỏe chúng ta hay còn gọi là Vitamin B3. Dưỡng chất này sẽ giúp bạn chống lại mụn đỏ hoặc mụn trứng cá trên da, lấy đi những tế bào chết và các hắc tố, làm da bạn trắng sáng và mịn màng
4. Soco la đen
Sôcôla đen sẽ trợ giúp trong việc giữ da ẩm, và làm giảm những vết thâm nám và những nốt mẩn đỏ trên da.Giúp da bạn mịn màng và trắng sáng. Flavanols cacao có trong sôcôla đen có hiệu quả rất tốt trong việc ngăn chặn các dấu hiệu sớm của lão hóa, mệt mỏi và mất ngủ. Hãy thử ăn một thanh Sô cô la mỗi ngày bạn sẽ trẻ hóa mà không có loại nào sánh bằng đâu nhé!
5. Dâu tây
Dâu tây là loại trái dây phổ biến chứa rất nhiều dưỡng chất làm trắng da và đặc biệt đó là các hợp chất chống oxy hóa cho làn da của bạn. Thúc đẩy việc tổng hợp Collagen giúp da bạn mịn màng căn tràng sức sống.
6. Dầu hướng dương
Dầu hướng dương cung cấp cho bạn các axit linoleic cần thiết đó là rất quan trọng để giữ cho làn da của bạn giữ được độ ẩm và ượng nước vừa đủ, trông da bạn lúc nào cũng khỏe mạnh.
7. Hạt lựu
Thành phẩn trong lựu sẽ giúp bảo vệ da bạn một cách hoàn hảo nhất vơi các hợp chất mà lựu mang lại, bạn có thể sử dụng nước ép lựu thay vì phải ngồi ăn những hạt lựu nhỏ li ti khi không có thời gian
8. Các loại đậu
Các axit amin trong đậu sẽ giúp bạn cung cấp đủ dưỡng chất để dưỡng da khỏi những vết sước trên da, nhanh chóng lành lại. Các Axit amin này còn giúp cho da của bạn tái tạo các mô tăng trưởng khi bị lão hóa.
9. Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm chứa đầy chất chống oxy hóa và vitamin B và vitamin E. Những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn duy trì được độ tươi trẻ của làn da. Kết hợp với những thực phẩm trên các bạn dùng hằng ngày thì các bạn sẽ nhanh chóng có được làn da như ý!
10. Cua
Ăn cua sẽ làm cho da mặt của bạn lúc nào cũng căng mịn bất ngờ vì Cua có hàm lượng rất cao của kẽm, một khoáng chất giúp làm giảm viêm và mở lỗ chân lông bị tắc để ngăn ngừa mụn và mụn trứng cá. Qúa đã phải không nào, cùng mua cua về ăn ngay và luôn đi nhé.
11. Cam
Da đẹp khỏe cần sự săn chắc thì ca sẽ giúp bạn làm điều đó một cách dễ dàng với các Vitamin C cũng sẽ giúp bạn xóa tan đi những quần thâm sau những ngày thức khuya làm việc hay xem phim Hàn Quốc nhé.
12. Rau có màu sẫm
Những loại rau có màu xẫm thường chứa nhiều chất dịp lục gây trẻ hóa làn da mà được chiết xuất để làm đẹp da. Bạn hãy chọn những rau có màu xanh đậm nhé. Da của bạn sẽ trắng và độ đàn hồi cao.
13. Cà chua
Tinh chất từ cà chua sẽ làm cho da bạn được bảo vệ khỏi các tia UV gây lão hóa và chống lại các tác nhân gây ung thư da
14. Ớt chuông
Ớt chuông mà xanh hoặc màu vàng hay cả đỏ đều giúp bạn ngăn chặn làn da khô làm cho da mịn mạng mềm mại.
15. Cá hồi
Cá hồi là nguồn thực phẩm cung cấp cho bạn các axit béo omega-3 có hỗ trợ trong dưỡng ẩm da và ngăn ngừa sự xuất hiện nếp nhăn. Chất béo lành mạnh từ cá hồi giúp cơ thể sản xuất elastin và collagen, tạo cho bạn một làn da mịn màng.
16. Sữa chua
Sữa chua được coi như là loại thức ăn không thể thiếu trong bất cứ gia đình Việt nào với những công dụng làm tăng cường khả năng tiêu hóa cũng như tác dụng làm đẹp da. Làm trắng da toàn thân bằng các loại kem tự tạo cũng không thể thiếu sữa chua nhé.
17. Trà xanh
Trà xanh được biết đến với các chất chống oxy hóa rất cần thiết để khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của làn da bạn. Nó tạo cho làn da của bạn mềm mại và tăng tính đàn hồi và giúp trong việc ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Bạn nên uống trà xanh hàng ngày sẽ làm tăng lưu lượng máu và cung cấp oxy cho da. Khi da của bạn nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết, làn da sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và trông tự nhiên đẹp và trắng hơn đó nhé.
18. Cải Xoăn
Zeaxanthin và Lutein, hai chất dinh dưỡng chính giúp trong việc dung hòa và hấp thụ các nhân tố gây sẫm da được tạo ra bởi các tia UV. Thêm vào đó, tiêu thụ cải xoăn là một phần của chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cũng cung cấp cho bạn một liều thuốc tốt của da săn chắc Vitamin A và C.
19. Nước
Nếu thiếu nước thì da của bạn sẽ bị khô, sạm và đầy những nếp nhăn trước tuổi. Nước là một dưỡng chất không thể thiếu trong công cuộc làm trắng da toàn thân của bất cứ người phụ nữ nào đâu nhé!
NTM.H (TH)
- Tin liên quan: Mặt nạ làm trắng da cho quý cô
