lam-the-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi
Làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì?
Dậy thì là giai đoạn vàng để tăng chiều cao, ở thời kỳ này cơ thể phát triển vượt trội cả tâm, sinh lý lẫn thể chất.
Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhiều yếu tố mà một số người không thể đạt được chiều cao mong muốn về sau. Vậy làm thế nào để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì thành công? Hãy theo dõi những thông tin sau để tìm lời giải đáp cho mình nhé!
    1. Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
      1. Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi dậy thì
      2. Chế độ tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì
      3. Ngủ sớm và không thức khuya vào buổi tối
      4. Tăng chiều cao tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì

Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao tuổi dậy thì

Dinh dưỡng là câu trả lời thỏa đáng, hợp lý nhất cho thắc mắc làm thế nào để tăng chiều cao. Đây được xem là cách phát triển chiều cao khoa học nhất. Bởi khi được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, sẽ kích thích quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn. Quan trọng hơn, chế độ dinh dưỡng giúp cân nặng tăng lên và trên cơ sở đó chiều cao cũng phát triển theo.

Ở tuổi dậy thì, cơ thể phát triển nhanh vì thế dinh dưỡng cũng cần bổ sung nhiều hơn, mỗi ngày bạn nên uống từ 400 - 500 ml sữa, khoảng 500 g gạo, ăn nhiều thịt gà, bò, cá, tôm, cua, hải sản, rau xanh, hoa quả tươi. Để tránh nhàm chán, nên thường xuyên thay đổi món ăn, chế biến tăng các món ăn xào, rán. Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, sắt, photpho, magie… tăng cường vitamin D trung bình 600 IU/ ngày.

Nên ăn các thực phẩm có nhiều sắt như gan và các nội tạng của động vật, thịt bò, thịt dê, cá, đậu đỏ, rau chân vịt…

Hạn chế các chất kích thích ảnh hưởng đến sức khỏe như rượu bia, thuốc lá, tạo cho tinh thần vui vẻ, hạn chế stress là điều cần thiết cho quá trình tăng chiều cao thuận lợi hơn.
 
lam-the-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-1
 

Chế độ tập luyện thể dục thể thao giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì, cơ thể có nhiều biến đổi nhất, nên duy trì thói quen luyện tập thể dục thể thao là cách giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả. Tùy vào điều kiện và sức khỏe hiện có, bạn có thể tập đu xà, bơi lội, bóng chuyền, bóng rổ… Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể lên kế hoạch tập luyện tại nhà với những bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, đi xe đạp, đá bóng…

Nên tập thể dục thể thao ngoài trời vào lúc sáng sớm, nhất là khi có ánh nắng buổi sáng giúp tăng tạo vitamin D để hỗ trợ tối đa cho quá trình cải thiện chiều cao.

Lưu ý không nên tập quá sức, để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên của cơ thể ở giai đoạn này.
 
lam-the-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-2
 

Ngủ sớm và không thức khuya vào buổi tối

Ngủ đủ giấc và sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì nhanh chóng. Tốt nhất là nên ngủ trước 23h vì thời điểm này hoóc môn tăng trưởng do tuyến yên tiết ra cao nhất. Đây là yếu tố quan trọng trong việc tạo nên các tế bào sụn. Các tế bào sụn này tham gia tích cực vào việc tăng chiều dài của các xương như xương tay, xương chân… giúp cơ thể tăng trưởng tốt nhất.

 

lam-the-nao-de-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-3
 

Tăng chiều cao tuổi dậy thì với thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL

NUBEST TALL với công dụng chính là cung cấp Nano canxi và các dưỡng chất hỗ trợ phát triển chiều cao và trí não cho trẻ và thanh, thiếu niên đang tuổi phát triển.

NUBEST TALL với nhiều dưỡng chất quý như: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Nhung Hươu, Đỗ trọng, Ích Mẫu, Ngọc Trúc và Xuyên Khung tạo nên công thức chuyên biệt giúp tăng chiều cao một cách tối ưu nhất. Nhóm thảo dược chuyên biệt này có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể, nâng cao tầm vóc, giúp cơ thể đẩy mạnh quá trình phát triển. Đây là công dụng ưu việt của NUBEST TALL mà không sản phẩm cùng loại nào có được. Sản phẩm này không phải là thuốc tăng chiều cao mà nó có tác dụng bổ sung những dưỡng chất cần thiết hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi lựa chọn loại sản phẩm này