lam-sao-de-tang-chieu-cao-tu-boi-loi
Làm sao để tăng chiều cao từ bơi lội
Bơi lội là một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao hiệu quả, nhưng câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra là làm sao...

Chiều cao ở con người phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống, giấc ngủ, quá trình tập luyện… Trong đó yếu tố tập luyện đã có nhiều công  trình nghiên cứu cho thấy tập luyện thể thao có vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao. Khi vận động, tập luyện thể thao sẽ tạo ra những tác động cơ học đến các lớp mô sụn của xương khớp, đồng thời còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất thích tuyến yên sản sinh ra hóc môn tăng trưởng, từ đó tăng dần chiều cao của cơ thể bạn.

Bơi lội giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Và một thực tế cho thấy, các bộ môn thể thao hỗ trợ cho quá trình phát triển chiều cao đều là những môn cần có sự vận động kết hợp hài hòa của hầu hết các bộ phận trên cơ thể. Trong đó, bơi lội là môn như thế. Khi luyên tập môn thể thao này đòi hỏi sự vận động của cả chân, tay, và bụng, điều này giúp cho tất cả cơ bắp làm việc và do đó làm cho thân hình trở nên mảnh dẻ hơn, eo thon và còn tăng chiều cao cho cơ thể. Nếu luyện tập đúng cách, bơi lội không chỉ giúp bạn tăng chiều cao đáng kể mà còn làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn.

Bơi lội giúp phát triển chiều cao như thế nào?

Có thể bạn chưa biết, lực hấp dẫn của trái đất có thể kìm hãm lại sự phát triển chiều cao ở con người. Nhưng ở môi trường nước lực hấp dẫn sẽ giảm đi đáng kể. Vì thể tập bơi là cách lựa chọn tốt để tăng chiều cao, đồng thời, khi bơi hầu hết các khớp ở chân, tay và cột sống đều chịu tác động của trọng lượng cơ thể. Ngoài ra,bơi lội còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng chiều dài cột sống, mở rộng ngực và bờ vai, các nhóm cơ lưng sẽ được củng cố và kéo dãn giúp cơ thể săn chắc, dẻo dai tạo tiền đề cho sự phát triển chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

Môn thể thao bơi lội bao gồm nhiều kiểu bơi khác nhau như bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch và bơi sải. Đặc điểm chung của các kiểu bơi này là đều tác động đến toàn bộ cơ thể, nhưng mỗi kiểu sẽ có những tác động lên các cơ theo tỷ lệ khác nhau. Trong đó bơi sải là kiểu bơi có tác dụng tích cực nhất đến sự tăng trưởng chiều cao của người bơi, vì kiểu bơi này đòi hỏi hai chân phải, và người rướn về phía trước phải liên tục.

Bơi sải có tác dụng tích nhất đến khả năng tăng chiều cao.

Về cơ bản, môn thể thao này giúp tăng cường quá trình sản sinh hóc môn tăng trưởng. Do đó, bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên khoảng 3 buổi mỗi tuần, và nâng dần thời gian tập mỗi buổi có thể kéo dài từ 25 – 30 phút.

Làm sao để tăng chiều cao từ bơi lội…

Nhìn chung, thời điểm lý tưởng để bắt đầu bơi lội là ở giai đoạn trước và trong độ tuổi dậy thì. Đây là thời kỳ mà chiều cao của con người có sự tăng trưởng nhanh chóng nên những lợi ích thiết thực mà môn thể thao này mang lại sẽ không khiến bạn thất vọng. Khi đã bước qua tuổi dậy thì, bạn vẫn có thể kết thân với bộ môn thể thao này nhằm tăng cường sự deo dai của xương khớp, cải thiện vóc dáng và hơn nữa là phát triển thêm chiều cao.

Để tăng chiều cao hiệu quả từ môn bơi lội, thì bạn cần có kế hoạch tập luyện khoa học và duy trì thường xuyên. Không chỉ riêng bơi lội, mà đối với cả những môn thể thao khác muốn có hiệu quả cao, nhanh chóng thì đòi hỏi ở bạn bên cạnh sự yêu thích còn cần tính kiên trì. Khi bơi, cách thở cũng sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả của bài tập. Bạn nên thở ra trong nước và hít vào ngoài không khí, đồng thời nên thở bằng đường mũi và hít vào bằng cách há miệng.

Bơi lội không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giúp cơ bắp được săn chắc.

Trong quá trình bơi, bạn sẽ tiêu hao đi nhiều năng lượng. Vì thế, lời khuyên cho câu hỏi làm sao để tăng chiều cao từ bơi lội là bạn cũng cần phải cung cấp cho mình đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra để chiều cao được tăng tối đa, bạn cần ngủ đủ giấc, tạo cho mình môi trường sống lành mạnh… Như vậy, việc tập luyện bơi lội hàng ngày theo đúng kỹ thuật không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn cao thêm được cài cm nữa.

An Nhiên

Cách tăng trưởng chiều cao nhanh nhất cho người trưởng thành