Làm cách nào để tăng chiều cao cho trẻ

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chiều cao của cá nhân phụ thuộc nhiều yếu tố: Di truyền (23%), dinh dưỡng (32%), tập luyện (20%), giấc ngủ và môi trường (25%). Trong các yếu tố này, di truyền khó thay đổi, còn yếu tố hoàn cảnh (dinh dưỡng, luyện tập, giấc ngủ và môi trường) có thể thay đổi được. Do vậy, tác động vào yếu tố hoàn cảnh là cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất.

So với thời kỳ dậy thì và trưởng thành, giai đoạn trẻ từ 2 - 10 tuổi có nhiều điểm khác biệt về cơ địa và nhận thức nên chế độ sinh hoạt (ngủ nghỉ, vận động), khẩu phần dinh dưỡng của trẻ cũng khác. Về cơ địa, bộ máy tiêu hóa của trẻ trong giai đoạn còn yếu ớt, khả năng hấp thụ dinh dưỡng còn hạn chế. Vì vậy, khẩu phần ăn trong bữa chính chỉ góp một phần vào chế độ dinh dưỡng, phần còn lại được bổ sung qua bữa phụ và quà vặt như: sữa, bánh kẹo, trái cây,...

Khẩu phần ăn, các hoạt động của bé trong giai đoạn này đều được thực hiện từ sự điều phối và hỗ trợ của cha mẹ. Bản thân trẻ chưa nhận thức được tầm quan trọng của chiều cao, cũng như các nhân tố ảnh hưởng tới phát triển vóc dáng. Cách tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả trong giai đoạn này là cho bé ăn nhiều thực phẩm giàu carbohydrat, lipid, protid, khoáng chất và vitamin, đồng thời tập cho bé đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ (trước 9h đêm).

Các bậc cha mẹ nên cho bé đi tắm nắng vào sáng sớm trước 7h hoặc sau 5h chiều để cơ thể tổng hợp vitamin D từ ánh nắng mặt trời, hỗ trợ hấp thụ canxi. Ngoài ra, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động thông qua các một số bài tập hay môn thể thao phù hợp cho bé như: gym, yoga, bơi lội, bóng rổ, nhảy dây,... để trẻ phát triển toàn diện về thể chất, trí tuệ và chiều cao.

Ở độ tuổi mới lớn, các bài tập tăng chiều cao như vươn cao, kéo giãn cơ, xương và toàn thân sẽ giúp các bé tăng trưởng tốt về chiều cao. Các bài tập phải được lựa chọn phù hợp lứa tuổi, với cường độ hợp lý và có sự hỗ trợ của cha mẹ.

Đu xà 5 phút mỗi ngày: Theo các chuyên gia thể chất hàng đầu thế giới, việc đu xà đơn 5 phút mỗi ngày giúp thúc đẩy tối đa sự phát triển chiều cao ở trẻ em. Bài tập tăng chiều cao đơn giản này sẽ hỗ trợ khá hiệu quả cho mong muốn thúc đẩy chiều cao ở trẻ của bố mẹ. Tuy nhiên, cường độ đu xà phải phù hợp với thể trạng của trẻ và có sự trợ giúp, hướng dẫn của cha mẹ.

Duỗi thẳng cột sống: Bài tập giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng. Yêu cầu của bài tập này là bé phải duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương. Duỗi thẳng cột sống là bài tập và cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ 3 tuổi và dưới 3 tuổi hiệu quả.

Yoga: Một số động tác yoga giúp tăng chiều cao được thiết kế cho bé như đứng thẳng một chân, hai tay qua đầu, duỗi thẳng người hết mức có thể, giúp kéo căng cơ, cải thiện cơ bắp, tăng chiều cao cho trẻ. Thực hiện các bài tập đều đặn đúng cách từ 30 – 40 phút mỗi ngày, sẽ giúp cho xương, các cơ phát triển lớn hơn, đồng thời chiều cao của trẻ cũng nhờ đó mà tăng lên.

Bóng rổ: Các động tác bật nhảy, vươn người khi chơi bóng rổ sẽ giúp các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn nở một cách tích cực, đồng thời giúp lượng hooc-môn tăng trưởng sản sinh nhiều hơn. Nhờ đó, chơi bóng rổ thường xuyên, vừa sức mỗi ngày sẽ giúp chiều cao của trẻ được tăng trưởng tốt hơn.

Bơi lội: Các động tác vươn tay, rướn người về trước và co duỗi chân khi bơi lội giúp giãn các khớp-sụn, gia tăng sản xuất hoóc-môn tăng trưởng cho cơ thể, cải thiện khả năng tăng chiều cao của trẻ. Vậy nên, bơi lội được xem là một trong những bài tập phát triển chiều cao toàn diện dành cho trẻ. Bơi lội là một trong các cách tăng chiều cao cho trẻ 4 – 10 tuổi được đông đảo bậc phụ huynh áp dụng cho con.

Đạp xe: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cho trẻ tập đi xe đạp sớm sẽ có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần một cách thường xuyên còn giúp bé tăng chiều cao đáng kể. Cách tốt nhất để tăng chiều cao cho trẻ từ xe đạp là nâng yên xe sao cho bàn chân của bé phải duỗi thẳng ra mới chạm tới bàn đạp. Áp dụng cách đạp xe này, chân bé sẽ dài ra nhanh hơn.

Trong kế hoạch cải thiện chiều cao cho con, câu hỏi: Có nên sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ hay không? Và nếu sử dụng thì nên dùng sản phẩm nào? được không ít các bậc cha mẹ quan tâm, cân nhắc. Đã có nhiều bậc cha mẹ đắn đo, rồi quyết định sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao cho con. Còn số ít vẫn băn khoăn, chưa đủ niềm tin vào các sản phẩm này.

Vậy, đâu là câu trả lời cho vấn đề này? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì các bậc cha mẹ nên sử dụng thực phẩm chức năng giúp tăng chiều cao cho bé. Bởi tuổi mới lớn (từ 2-10 tuổi), cơ địa trẻ và bộ máy tiêu hóa còn rất yếu ớt, dễ mẫn cảm với thức ăn, chưa thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất từ thực phẩm. 

Bằng chứng cho ví dụ này là các bé hay bị trớ, dễ đau bụng sau khi ăn. Trong giai đoạn này, dù cha mẹ có lên danh sách khẩu phần đầy đủ dưỡng chất thì một lượng lớn dinh dưỡng vẫn bị tiêu hao ra ngoài cơ thể trẻ. Do vậy, lời khuyên của các chuyên gia là cha mẹ nên bổ sung thêm dinh dưỡng cho con từ thực phẩm chức năng. Song song với khuyến khích phụ huynh lựa chọn thực phẩm chức năng, các chuyên gia cũng khuyến cáo một số hiểu lầm tai hại của số ít phụ huynh khi coi thực phẩm chức năng là thuốc tăng chiều cao cho trẻ.

Khi đã biết thực phẩm chức năng tăng chiều cao là cần thiết cho trẻ, các bậc phụ huynh sẽ tiếp tục băn khoăn không biết nên sử dụng sản phẩm nào để vừa hiệu quả vừa an toàn nhất. Theo chia sẻ của nhiều phụ huynh, các bậc cha mẹ nên lựa chọn sản phẩm Nubest Tall cho con mình.

Vậy tại sao phải là Nubest Tall? Bởi trong các thực phẩm chức năng tăng chiều cao cho trẻ hiện nay, chỉ có Nubest Tall chứa các thành phần dinh dưỡng 100% từ thiên nhiên, với công thức hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội nhờ bổ sung nano canxi cho xương-sụn phát triển. Nhờ đó, mà chiều cao của trẻ được cải thiện trông thấy khi sử dụng sản phẩm kết hợp với chế độ dinh dưỡng đủ, vận động và nghỉ ngơi khoa học.

Không chỉ vậy, với các thành phần chiết xuất từ: Hải Sâm, Nấm Phục Linh, Vỏ cây Đỗ Trọng, Ích Mẫu, Bạch quả, nano caxi và collagen thủy phân type II - Nubest Tall còn có tác dụng tăng cường trí não, bồi bổ sức khỏe giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ

> Bật mí nguyên nhân khiến bạn “lùn ổn định”?