Bà bầu có nên ăn mận không?
Với vị ngọt tự nhiên, thanh mát, mận là một loại quả thơm ngon được nhiều ưa thích. Đây cũng là một loại trái cây tốt cho bà bầu, với nhiều lợi ích tuyệt vời như:
- Ngăn ngừa tình trạng mất nước: Mận chứa hơn 93% là nước, giúp bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày hè nóng nực. Đồng thời, làm giảm các tình trạng như đau đầu, chóng mặt, sinh non. Chính vì vậy, vào mùa hè các mẹ bầu đừng bỏ qua loại trái cây tuyệt vời này nhé.
Mận có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe bà bầu
- Duy trì hoạt động của mắt: Khi mang thai, mắt của các mẹ bầu có xu hướng hoạt động yếu hơn bình thường. Đặc biệt là những chị em ngồi văn phòng nhiều, thường xuyên làm việc với máy tính. Với hàm lượng vitamin A dồi dào, mận sẽ giúp cho đôi mắt của mẹ bầu sáng, đỡ mỏi mắt và tăng độ.
- Tăng cường khả năng hấp thu sắt: Mận chứa lượng vitamin C dồi dào, giúp bà bầu tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ khả năng hấp thu chất sắt của cơ thể. Như vậy, trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu sẽ cảm thấy thoải mái, không bị chóng mặt.
- Giúp làn da bà bầu sáng khỏe và đẹp: Chứa chất chống oxy hóa dồi dào cùng vitamin A, C, nên mận có tác dụng tăng cường bổ sung dưỡng chất, giúp da mẹ bầu thêm sáng mịn, hồng hào hơn rất nhiều.
- Nâng cao sức khỏe cho hệ tim mạch: Hàm lượng chất xơ và các chất dinh dưỡng có trong mận giúp giảm đáng kể lượng cholesrerol xấu trong máu, ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và bệnh tim mạch.
Với những lợi ích tuyệt vời như trên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên ăn mận hàng ngày, để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tốt cho sự phát triển của thai nhi.
Những lưu ý khi bà bầu ăn mận
Sau khi biết được bà bầu có nên ăn mận không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, không phải loại quả này muốn ăn bao nhiêu cũng được, lúc nào ăn cũng tốt. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, khi ăn mận các chị em cần lưu ý một số điều sau:
Ăn mận nên cả vỏ để giữa được hàm lượng chất chống oxy hóa tốt
- Không nên ăn quá nhiều: Mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng mận cũng có vị chua, khiến mẹ bầu bị xót ruột khi ăn quá nhiều. Đặc biệt là không nên mận lúc đói, sẽ khiến bụng của mẹ khó chịu, đau âm ỉ.
- Hạn chế gọt vỏ: Chất chống oxy hóa của trái mận tập trung nhiều nhất ở phần vỏ. Vì vậy, khi ăn mận thì mẹ bầu không nên gọt vỏ nhé. Chỉ cần rửa sạch và ngâm nước muối loãng khoảng 15-20 phút, sau đó để ráo là có thể ăn được.
- Không nên chọn những trái mận đã bị dập, nát mà hãy tinh mắt lựa chọn quả có vỏ ngoài căng bóng, ưu tiên quả còn nguyên cuống và lá, sẽ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn và chưa bị hao hụt.
> Tin liên quan cho bà bầu: Bà bầu có nên ăn rau ngót không?
