he-lo-ba-bau-co-nen-an-cu-dau-khong-4055
Hé lộ bà bầu có nên ăn củ đậu không?
Bà bầu có nên ăn củ đậu không là câu hỏi được nhiều chị em thắc mắc. Bởi vì trong thời kỳ mang không chỉ thân nhiệt tăng cao, khẩu vị ăn uống cũng thay đổi. Đặc biệt, mẹ bầu không chỉ ăn cho mình mà còn cho con. Vì thế ăn bất cứ thực phẩm nào mẹ cũng cần tìm hiểu kỹ là điều rất cần thiết, nhất là ăn củ đậu.

Củ đậu có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon tốt cho hệ tiêu hóa như xào, nấu canh, salad… Vì thế loại thực phẩm này rất nhiều người thích ăn. Nhưng còn đối với mẹ bầu thì sao, ăn thực phẩm này có tốt không. Hãy cùng bài viết dưới đây tìm hiểu nhé!

    1. Tìm hiểu bà bầu có nên ăn củ đậu không?
    2. Các lợi ích khi mẹ bầu ăn củ đậu 

Tìm hiểu bà bầu có nên ăn củ đậu không?

Củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu

Củ đậu chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu 

Trong 100g củ đậu có 92g nước, 1g protit, 6g glucit, 0.7g xenluloza, 0.3g tro, 2,4 g tinh bột. Loại củ này cung cấp được 29 kcalo cho cơ thể, nhưng không chứa các chất béo nên đây là một thực phẩm vô cùng lý tưởng cho bà bầu. Bên cạnh đó, củ đậu còn chứa nhiều vitamin và muối khoáng như Canxi, phốt pho, vitamin C… rất cần thiết cho cơ thể con người.

Các lợi ích khi mẹ bầu ăn củ đậu 

Khi ăn củ đậu đúng cách, sẽ mang lại nhiều lợi ích tốt cho mẹ bầu như:

Thanh nhiệt cơ thể

Trong củ đậu chiếm khoảng 90% là nước, sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa cơn khát, thanh nhiệt, rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hình thành táo bón khi mang thai.

Làm giảm các cơn ốm nghén

Ngoài hàm lượng nước lớn, củ đậu còn chứa 4,51% đường glucoza, 2,4% tinh bột nên rất có lợi cho mẹ bầu, làm giảm các cơn ốm nghén hiệu quả. Cảm giác nhạt miệng và chán ăn sẽ hết, khi ăn loại củ này vì nó có tác dụng kích thích vị giác, nạp đủ lượng tinh bột vào cơ thể.

Hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn

Ăn củ đậu giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt

Ăn củ đậu giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt

Vì có vị ngọt, tính mát, có công dụng thanh nhiệt nên ăn củ đậu sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa các bệnh táo bón và trĩ gây ra tình trạng khó khăn khi đi vệ sinh hiệu quả. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy duy trì ăn 1 củ đậu để giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn nhé!

Giải pháp làm đẹp da hoàn hảo

Mùa đông, làn da mẹ bầu dễ bị mất nước, khô nẻ. Vời lượng nước dồi dào chứa nhiều chất dinh dưỡng có trong củ đậu, sẽ giúp làn da “tái sinh”. Do đó, chị em có thể thái lát mỏng củ đậu tươi đắp hoặc ép lấy nước bôi mặt sẽ giúp làn da thêm mịn màng, giảm vết nhăn, căng bóng và se khít lỗ chân lông.

Kiểm soát cân nặng

Mặc dù chứa nhiều thành phần chất dinh dưỡng, nhưng năng lượng củ đậu cung cấp cho mẹ bầu khá thấp, mà còn không chứa chất béo. Chính vì thế, dù mẹ bầu có ăn nhiều cũng không sợ mất kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra, củ đậu còn có nhiều tác dụng hiệu quả khác như trị trứng phong hạ huyết, nhuận tràng…

Không nên ăn củ đậu trước khi đi ngủ, vì chúng nhiều nước, lợi tiểu, khiến mẹ bầu đi tiểu đêm nhiều lần, làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Giờ thì các chị em đã biết bà bầu có nên ăn củ đậu không rồi chứ. Với những lợi ích ở trên, các chị em hãy tận dụng loại củ này để bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, đảm bảo có đủ sức khỏe để thích nghi kịp thời với sự phát triển của thai nhi.

> Tin liên quan cho bà bầu: Bật mí thông tin bà bầu có nên ăn khoai lang không?