giup-con-vuot-qua-su-tu-ti-ve-ngoai-hinh-o-tuoi-day-thi-4272
Giúp con vượt qua sự tự ti về ngoại hình ở tuổi dậy thì
Ở tuổi dậy thì, trẻ thường rất nhạy cảm với những lời chỉ trích, chọc ghẹo hoặc những lời nhận xét tiêu cực về ngoại hình của mình. Khi trẻ mang một hình ảnh cơ thể tiêu cực sẽ cảm thấy mất tự tin và không hài lòng về cơ thể của mình. Vậy làm cách nào để giúp con vượt qua sự tự ti về ngoại hình trong giai đoạn này? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra những phương pháp hiệu quả giúp trẻ xóa bỏ những mặc cảm về ngoại hình nhanh chóng.
    1. Mối liên hệ giữa ngoại hình và sự tự tin của trẻ
    2. Làm thế nào để giúp con vượt qua mặc cảm về ngoại hình ở độ tuổi “ẩm ương”?
      1. Quan sát, đánh giá những thay đổi về ngoại hình của con
      2. Có biện pháp khoa học giúp con giải quyết những vấn đề về ngoại hình

Mối liên hệ giữa ngoại hình và sự tự tin của trẻ

Nhiều số liệu thống kê liên quan đến trẻ vị thành niên và ngoại hình của trẻ ảnh hưởng đến sự tự tin như sau: Hơn 40% nam sinh trung học cơ sở và trung học phổ thông tham gia vào việc tập thể dục thường xuyên với mục đích tăng cơ bắp. Có đến 44% nữ sinh và 15% nam sinh đang cố gắng giảm cân. Sự tự tin của trẻ có liên quan mật thiết đến cách nhìn của trẻ về hình dạng và cân nặng cơ thể hơn là việc thật sự trẻ nặng bao nhiêu.

Những đứa trẻ có chiều cao khiêm tốn sẽ dễ nản lòng và buồn tủi

Như vậy, ngoại hình của trẻ có liên quan mật thiết đến sự tự tin, hình ảnh cơ thể thấp bé, nhẹ cân hoặc vóc dáng quá khổ sẽ ảnh hưởng đến sự tự tin và hạnh phúc của trẻ. Đôi khi vấn đề nghiêm trọng có thể khiến trẻ bị rối loạn tâm lý như: Trẻ muốn giảm cân nhanh, trẻ luôn có cái nhìn tiêu cực về vóc dáng của mình, tâm trạng luôn thay đổi, mệt mỏi và dần tách biệt bản thân với những người xung quanh.

Việc trẻ trai hoặc một trẻ gái kém phát triển hơn các bạn cùng trang lứa là điều đáng lo ngại. Trẻ sẽ có sự so sánh cơ thể mình với bạn bè và người thân, những đứa trẻ phát triển chậm hơn sẽ dễ nản lòng và buồn tủi.

Lúc này, trẻ bắt đầu quan tâm đến việc làm thế nào để có được một ngoại hình đẹp khi chúng bắt đầu trải nghiệm cho các hoạt động, trong đó vấn đề chiều cao luôn được cân nhắc hàng đầu. Cụ thể, trong các môn vận động ở trường học như bóng rổ, bóng chuyền…Trẻ nhận ra rằng chúng không thể tham gia được những bộ môn đó vì chiều cao khiêm tốn, chắc chắn lúc này trẻ sẽ có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân và trẻ luôn đặt ra câu hỏi làm thế nào để phát triển chiều cao hiệu quả nhanh chóng nhất.

Đối những trẻ có vóc dáng chuẩn sẽ có cái nhìn tích cực hơn, thường yêu thích bản thân, điều này góp phần làm tăng sự tự tin ở trẻ, dễ dàng kết bạn và có nhiều thành công hơn trong cuộc sống.

Làm thế nào để giúp con vượt qua mặc cảm về ngoại hình ở độ tuổi “ẩm ương”?

  1. Quan sát, đánh giá những thay đổi về ngoại hình của con

Việc quan sát, đánh giá những thay đổi về ngoại hình của con mà cụ thể ở đây là chiều cao và cân nặng sẽ giúp mẹ biết được con mình có đang phát triển bình thường hay không. Nếu trẻ đang rơi vào tình trạng thấp bé, nhẹ cân thì cha mẹ sẽ có những biện pháp can thiệp kịp thời, đây là một hoạt động không thể thiếu nếu muốn con có được vóc cao – dáng chuẩn.

Theo dõi chiều cao, cân nặng giúp mẹ biết được sự phát triển của trẻ

Hiện nay có 2 cách để theo dõi sự tăng trưởng và phát triển của trẻ mà mẹ có thể thế áp dụng đó là biểu đồ theo dõi cân nặng theo tuổi và chiều cao theo tuổi. Nếu đường tăng trưởng của trẻ đi lên là bình thường, đường tăng trưởng nằm ngang là đe dọa và đường tăng trưởng đi xuống là nguy hiểm.

Quá trình tăng trưởng của trẻ sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như điều kiện sống, dinh dưỡng, lối sinh hoạt, gen từ cha mẹ…Nếu các yếu tố hợp lý sẽ tạo điều kiện trẻ phát triển tốt và ngược lại sẽ cản trở sự phát triển của trẻ mà cụ thể đó là cân nặng và chiều cao.

  1. Có biện pháp khoa học giúp con giải quyết những vấn đề về ngoại hình

Là cha mẹ chúng ta luôn đặt ra nhiều câu hỏi cho bản thân rằng mình cần làm gì để con có được một ngoại hình ưa nhìn. Về cơ bản, ngoại hình của con bắt nguồn nhiều nhiều từ các yếu tố như mái tóc, hàm răng, làn da, trang phục, cân nặng… nhưng quan trọng nhất vẫn là chiều cao.

Nếu các bậc phụ huynh mong muốn con mình có được một vóc dáng chuẩn cân đối, giúp con thêm phần tự tin thì hãy áp dụng các biện pháp sau đây:

  1. Chú trọng đến giấc ngủ của trẻ

Trẻ cần ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể phát triển toàn diện

Một giấc ngủ sâu có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đến sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ. Nếu các bậc phụ huynh đang thắc mắc làm thế nào để trẻ cao lên nhờ giấc ngủ thì đó chính là nhờ các hormone tăng trưởng được tiết ra một lượng lớn khi trẻ chìm vào giấc ngủ say. Vì thế, nếu trẻ không đi ngủ sớm thì cơ thể sẽ không có đủ thời gian để phát triển và nạp lại năng lượng.

  1. Xây dựng dinh dưỡng cân đối và hợp lý
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Một chế độ dinh dưỡng tốt không những giúp trẻ khỏe mạnh mà nó còn giúp cơ thể trẻ phát huy tối đa khả năng tăng chiều cao. Trong thực đơn của trẻ, chúng ta nên thêm lượng protein vừa đủ trong chế độ ăn của trẻ như trứng, chuối, cá hồi, các loại hạt. Hãy đảm bảo rằng trẻ nhận đủ lượng vitamin, khoáng chất hằng ngày thông qua việc ăn nhiều trái cây và rau củ quả. 

Ngoài ra, chúng ta có thể cho trẻ sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao để giúp cơ thể trẻ có đủ dưỡng chất mà bữa ăn hằng ngày vẫn chưa thể cung cấp được. Nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, đã được FDA Hoa Kỳ cấp giấy chứng nhận lưu hành tự do trên toàn nước Mỹ để đảm bảo an toàn, chất lượng và hiệu quả khi sử dụng.

  1. Thường xuyên cho trẻ vận động

Tập thể dục thể thao thường xuyên không những giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, chống béo phì, tăng cường cơ bắp mà các hoạt động thể chất còn giúp cơ thể thúc đẩy phát triển hormone tăng trưởng, giúp xương trẻ chắc khỏe và dẻo dai hơn.

Sau mỗi giờ học, nên cho trẻ tham gia các trò chơi vận động

Để trẻ phát triển chiều cao tối ưu các bậc phụ huynh nên tăng cường cho trẻ tham gia các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, đạp xe, các bài tập yoga…

Hãy nhớ rằng ngoại hình và phẩm chất của trẻ đều quan trọng, việc trẻ sở hữu ngoại hình cao lớn sẽ giúp trẻ tự tin hơn để thành công. Bằng cách giúp trẻ phát huy hết khả năng của mình với sự giúp đỡ của những phương pháp trên, các bậc phụ huynh sẽ thấy được sự thay đổi ngoại hình của con một cách hiệu quả nhất.