giam-can-cap-toc-voi-che-do-an-alkaline
Giảm cân cấp tốc với chế độ ăn Alkaline
Bạn đã biết gì về chế độ ăn Alkaline chưa? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Alkaline có nghĩa là kiềm. Thực đơn ăn kiêng Alkaline này đòi hỏi người áp dụng phải chọn những thực phẩm có tính kiềm và loại bỏ những thực phẩm sinh ra axit như thịt, các loại tinh bột trắng, đường tinh luyện, các loại sữa, caffeine, chất cồn.

Những người áp dụng phương pháp Alkaline thường vận dụng quy tắc 80/20, nghĩa là 80% lượng thực phẩm ăn vào là trái cây và rau củ, 20% còn lại là các loại đạm từ nguồn thực vật (đậu nành, đậu hũ, các loại hạt) và tinh bột nguyên cám. Các loại thực phẩm như thịt, trứng, sữa đều bị loại bỏ khỏi khẩu phần hàng ngày.

 Giảm cân cấp tốc với chế độ ăn Alkaline


Dưới đây là thực đơn ăn kiêng kiểu Alkaline dành cho 3 ngày liên tiếp, bạn hãy tham khảo để thực hiện nhé!

Ngày 1

* Bữa Sáng

  • 3 quả cam tươi vắt lấy nước
  • 5 quả dâu tây
  • nửa quả chuối
  • 2 túi hạt lanh
  • 1 túi yến mạch
  • 1 cốc nước

* Bữa Trưa

  • 3 quả cam tươi vắt
  • 5 quả dâu tây lớn
  • ½ quả chuối
  • 2 túi hạt lanh
  • 1 túi yến mạch
  • 1 chén nước

* Bữa Tối

  • 1 cốc sinh tố bao gồm 1/2 quả bơ + 1/4 bông cải xanh + 1 đĩa rau bina + 1 quả cam vắt nước.
  • 400ml nước

Ngày 2

* Bữa Sáng

  • 1 cốc nước dừa
  • 1 khối ruột dừa
  • 1 quả xoài.

* Bữa Trưa

  • Ăn các loại rau: Cải xoong, 1 ít hạnh nhân, rau diếp cá, 1/2 quả dưa hấu, 1/2 quả chanh, 5 quả dâu tây. 

* Bữa Tối

  • ½ quả bơ
  • 1 nhúm rau bina
  • 1 mớ cải xoong
  • 1 quả dưa chuột

* Ngày 3

  • 1 cốc sữa hạnh nhân không đường
  • 1 gói hạt lanh
  • 2 nắm quả mâm xôi
  • ½ quả táo (gọt vỏ).
  • ½ quả bơ.
  • ½ cốc nước.

NTM.H (ST)