Không phải bất cứ ai cũng có thể dùng detox
Hầu hết mọi người đều nghĩ, detox vốn là phương pháp thanh lọc, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể nên việc áp dụng chỉ có tốt chứ không có xấu. Thế nhưng, ít ai biết rằng, có rất nhiều trường hợp không thể áp dụng như: Trẻ độ tuổi dậy thì, người mắc bệnh tim mạch, bệnh về đường tiêu hóa, gặp vấn đề về đường huyết… Nếu áp dụng, có thể dẫn tới tình trạng cơ thể suy kiệt, ảnh hưởng tới sự phát triển, nguy cơ tụt huyết áp, dễ gây ra tai biến, đau dạ dày… Các chuyên gia, y bác sĩ cũng luôn khuyến cáo, trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp detox nào, nên gặp chuyên gia tư vấn dinh dưỡng để đảm bảo an toàn sức khỏe.
.png)
Nhiều “ưu” cũng lắm “hạn”
Nhiều người cho rằng detox là hình thức ăn uống hạn chế tối đa chất hóa học, tăng cường chất xơ, vitamin, nước vào cơ thể bằng cách cắt hẳn khẩu phần ăn hàng ngày. Thay vào đó là sử dụng nước ép rau củ quả, nước lọc, trà giải độc… nên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giảm tải công việc cho gan và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, đã là detox thì sẽ thường có chất ức chế sự thèm ăn, kích thích chuyển hóa, nhuận tràng. Vì vậy, bên cạnh mặt lợi, phương pháp detox cũng có những điểm trừ điển hình như:
Mệt mỏi và ốm yếu:
Cơ thể chúng ta luôn cần được cung cấp calo ở dạng protein, tinh bột, chất béo để đảm bảo năng lượng cho các cơ quan chức năng hoạt động trong cơ thể. Tuy nhiên, khi áp dụng detox bằng phương pháp loại bỏ các chất dinh dưỡng này, chỉ cung cấp chất xơ trong một tuần hoặc một vài ngày sẽ làm cho cơ thể bị mất calo đáng kể. Đây là nguyên nhân khiến người áp dụng detox luôn cảm thấy ốm yếu, mệt mỏi.
Bị tiêu chảy
Thực hiện chế độ detox bằng cách uống rất nhiều nước trái cây, rau củ ép để thải độc có thể gây ra tình trạng lưu giữ những loại đường tự nhiên có trong trái cây ở ruột, khiến cơ thể giữ nước, làm tăng áp lực cho ruột. Nếu “nạp” quá nhiều nước ép sẽ dẫn đến dư thừa, gây nên tình trạng tiêu chảy thường xuyên.
Giảm lượng cơ bắp
Như đã thông tin, việc detox bằng nước trái cây, nước ép dài ngày sẽ khiến cơ thể bị thiếu lượng protein trầm trọng. Điều này làm mất đi khối lượng cơ bắp đáng kể, trong khi đó cơ đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp đốt cháy calo, nếu khối lượng cơ ít đi sẽ khiến cho hoạt động đốt cháy calo ít hơn gây nên tình trạng yếu cơ, khiến cơ thể không được săn chắc như khi chưa áp dụng detox.
Mất cân bằng nội tiết tố
Việc hạn chế lượng calo khi detox sẽ khiến cơ thể bị gián đoạn bài tiết và ảnh hưởng đến hoạt động của các hormone trong cơ thể, gây ra nhiều triệu chứng khác nhau, dễ dẫn đến tăng cân và làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt phụ nữ.
Ngoài ra, áp dụng detox không đúng cách còn gây ra nhiều tác dụng phụ khác như: Đau đầu, co thắt cơ bắp, ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, nhịp tim bất thường, bồn chồn, lo lắng…
Do đó, khi chọn cho mình một phương pháp thải độc, bạn đừng quá “mê hoặc” bởi những lời tung hô có cánh hay nhìn thấy người này giảm thành công mà muốn học theo, thay vào đó, cần phải tìm hiểu kỹ hơn về những mặt hạn chế của nó để phòng tránh nguy cơ sức khỏe cho bản thân.
Chưa đủ để thải được hết độc tố có trong cơ thể
Nhiều người cho rằng, Detox là có thể thải được hết độc tố trong cơ thể như gan, thận. Tuy nhiên, thực tế, nước detox chỉ giúp hòa tan nhanh các chất độc hại có trong gan, thận để tiết ra ngoài dễ dàng hơn chứ không thể thanh lọc hoàn toàn. Bởi lẽ hầu hết các chế độ ăn kiêng detox sẽ không đảm bảo đủ chất xơ giúp làm sạch đường ruột của chúng ta, đồng thời cũng không cung cấp đủ protein nên sẽ gây khó khăn cho cơ thể trong quá trình đào thải chất độc, khiến sức khỏe suy giảm rõ rệt.
Bác sĩ Jennifer Haythe, chuyên khoa tim và nội khoa ở đại học Columbia, Mỹ đã từng cho rằng: “Bản thân cơ thể đã là một bộ máy Detox tự nhiên nên các cơ quan trong cơ thể có khả năng đào thải chất độc rất tốt với điều kiện ăn ngủ, tập luyện hợp lý khoa học, còn phương pháp detox bằng nước trái cây, rau củ, nhịn ăn... thực tế không đủ “năng lực” để làm được nhiệm vụ này”.
Có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ
Chúng ta thường nghĩ, đã detox rồi thì cơ thể sẽ thải độc, giảm cân, người nhẹ nhàng, khỏe mạnh nên sẽ đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Ít ai biết rằng, có những phương pháp detox, điển hình là trà giải độc được quảng cáo là có công thức 100% từ thiên nhiên với nhiều loại thảo dược kết hợp có công dụng loại bỏ độc tố, detox hiệu quả và thường được đóng gói dạng trà túi lọc tiện lợi. Tuy nhiên, thông thường các loại trà này đều có chứa caffeine, chất kích thích này có thể gây ức chế sự thèm ăn, kích thích hệ tiêu hóa thải độc nhưng nếu quá nhiều sẽ gây mất ngủ và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Giảm cân do giảm trọng lượng nước chứ không phải chất béo
Bạn đang áp dụng phương pháp giảm cân bằng trà detox, nước rau củ, nước lọc… Bạn cảm thấy cân nặng của mình đã có sự thay đổi, cơ thể nhẹ nhàng hơn. Đừng mừng vội, có thể là bạn đang “giảm nước” trong cơ thể chứ không phải giảm mỡ. Bởi lẽ, hầu hết các loại trà detox kết hợp với cafein hay chất nhuận tràng sẽ rất lợi tiểu, khiến cơ thể bạn bị mất nước, đồng thời giúp thải chất độc từ đường ruột khiến bụng phẳng hơn. Thế nhưng, đây chỉ là “cách giảm ảo”, chỉ cần bạn ngừng uống trà và không tập thể dục cũng như ăn uống khoa học, bạn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng cân mạnh hơn lúc bạn chưa áp dụng detox.
Không có nhiều nghiên cứu về các phương pháp detox
Hầu hết detox đều truyền từ tai người này sang người khác chứ chưa thật sự có nghiên cứu nào về phương pháp được xem là “thần kỳ” này. Điều đó cũng có nghĩa, hiệu quả của detox chưa được khoa học chứng minh, cũng như không có khuyến cáo về cách sử dụng hay lưu ý sử dụng. Đối với những phương pháp thật sự chưa khoa học hay chưa có chứng minh lâm sàng nào về sự an toàn của nó như: Nhịn ăn, chỉ uống nước lọc, uống trà detox giảm cân... Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định “trao gửi niềm tin” đến phương pháp này.
