duong-chat-nao-cho-me-bau-giup-con-thong-minh
Dưỡng chất nào cho mẹ bầu giúp con thông minh?
Bên cạch chế độ dinh dưỡng đặc biệt giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thì các mẹ bầu nên nắm được những dưỡng chất quan trọng nhất để bé yêu phát triển trí não toàn diện và thông minh khi chào đời nhé.

Axit béo

Các axit amin DHA hoặc AA là những chất cực kỳ quan trọng giúp cho sự phát triển của não bộ của bé, giúp bé thông minh và trí não ghi nhớ lâu hơn. DHA và AA rất giàu trong cá hồi, cá ngừ, dầu cá, gan và ngay cả sữa mẹ … theo nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu ăn cá khoảng 5 lần /tuần thì đứa trẻ sinh ra có chỉ số IQ thông minh hơn những đứa trẻ khác là 8 điểm, vì vậy các mẹ hãy cung cấp đủ DHA và AA trong suốt thời gian mang thai nhé, nhưng lưu ý rằng cần hạn chế những loại cá có chứa nhiều thủy ngân như cá mập, cá kiếm …

Choline

Choline chính là một dạng của vitamin B là dưỡng chất giúp thai nhi phát triển não bộ, tiếp thu xử lí thông tin nhanh hơn, giúp bé ghi nhớ lâu hơn và nhạy bén hơn, Rất đơn giản để tăng cường dưỡng chất này các bà bầu cần bổ sung thực phẩm giàu choline trong bữa ăn hàng ngày như trứng, sữa, thịt bò …

duong-chat-nao-cho-me-bau-giup-con-thong-minh-1

Protein

Protein là một chất quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ của bé, vì thế việc cung cấp đủ protein trong bữa ăn hàng ngày là không thể thiếu. Hãy lựa chọn những loại thực phẩm giàu protein để chế biến trong bữa ăn hàng ngày cho mẹ bầu như thịt, cá, trứng, sữa, vừng, lạc …

Sắt và axit folic

Sắt có vai trò tạo máu, nuôi dưỡng sự phát triển cơ thể và trí não của bé, axit folic giúp giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh, tủy sống và các vấn đề não bộ ở trẻ. Thiếu 2 chất này, não bộ sẽ phát triển không tốt, vì vậy cần cung cấp các chất sắt và axit folic thông qua các thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như thịt đỏ, cá biển, lúa mạch, rau ngót, rau dền, gan và nội tạng động vật …

duong-chat-nao-cho-me-bau-giup-con-thong-minh-2

I-ốt

I-ốt là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của não bộ, thiếu chất này thai nhi dễ bị mắc chứng đần độn. Sử dụng muối i-ốt trong bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ i-ốt cho bà bầu và thai nhi.

Vậy bà bầu nên ăn gì để con thông minh? các bà bầu đã có câu trả lời cho mình rồi phải không? hãy lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp ngay từ hôm nay để cho con khỏe thông minh các mẹ nhé.