Nếu như việc bổ sung nước lọc mỗi ngày giúp chúng ta đẹp da, tăng cường hệ tiêu hóa và trao đổi chất, thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố thì các loại nước ép còn đảm nhiệm thêm một công năng là cung cấp dồi dào vitamin và khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Vì vậy, việc duy trì thói quen uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước lọc song hành cùng nước ép là phương pháp tốt nhất để vừa đảm bảo lượng nước trong cơ thể, vừa giúp cải thiện rõ rệt quá trình phát triển chiều cao. Sau đây Nhịp sống phụ nữ sẽ đưa ra một số loại đồ uống bạn có thể tham khảo:
Nước ép ổi
- Qua nhiều thí nghiệm và nghiên cứu đã chứng minh, ổi không chỉ đơn giản là một loại trái cây tráng miệng có tác dụng giải khát hiệu quả mà trong mỗi trái ổi còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và sự phát triển thể chất như: Vitamin C, A, B, Canxi, Sắt, chất xơ…
- Do đó, việc dùng nước ép ổi hàng ngày cũng là cách để chúng ta tăng cường dưỡng chất, bảo vệ cơ thể khỏi các chứng ho, cảm lạnh, nhiễm trùng, đồng thời giảm nguy cơ ung thư, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cơ thể có sức đề kháng tốt để chống lại nhiều mầm bệnh. Và khi một cơ thể khỏe mạnh sẽ tạo điều kiện để chiều cao phát triển thuận lợi.
- Sẽ không khó để làm loại thức uống đúng chuẩn ngon – bổ - rẻ đến từ trái ổi. Bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 6 trái ổi rửa sạch, ngâm với nước muối pha loãng khoảng 5 phút, sau đó cắt ổi thành những miếng nhỏ, cho vào máy ép lấy nước, thêm khoảng một chút đường, một chút muối, khuấy đều và cho đá vào ly là có thể thưởng thức được.
- Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bạn cũng có thể mix nước ép ổi với các loại trái cây khác như dưa hấu, cam và dứa. Với cách làm tương tự cũng sẽ cho bạn một ly nước ép thơm ngon lại tăng thêm chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Lưu ý: Với người bị tiểu đường, nên gọt bỏ vỏ ổi trước khi chế biến, với người đau dạ dày, nên chú ý bỏ hết phần hạt ổi.
Nước ép rau bina
- Rau bina (rau chân vịt) là loại rau thuộc họ “nhà dền”, có xuất xứ từ nước ngoài và là loại thực vật được sử dụng phổ biến ở Nam Á. So với các loại rau khác, bina đảm nhiệm tốt hơn việc làm tăng cường các chức năng của cơ thể, tốt cho hệ miễn dịch, giúp xương răng chắc khỏe nhờ chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và carotenoid chống oxy hóa. Đặc biệt, Magie có chứa rất nhiều trong rau bina sẽ là dưỡng chất hoàn hảo giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt hay vitamin K, sắt và canxi có trong loại rau này cũng sẽ giúp xương hoạt động tốt và bền bỉ hơn.
- Giờ thì bạn cũng biết lý do vì sao người viết câu chuyện về chàng thủy thủ Popeye nổi tiếng lại đưa loại rau này là “trợ thủ” đắc lực giúp Popeye trở nên cao lớn, mạnh mẽ để đối phó với Pluto rồi chứ.
- Nói tóm lại, sử dụng rau bina là một trong những phương pháp đơn giản nhất để chúng ta có thể phát triển chiều cao một cách tự nhiên đấy. Để làm nước ép rau bina thơm ngon bổ dưỡng, bạn có thể áp dụng một trong số những công thức sau đây:
Nước ép rau bina mix với táo xanh, chanh
Chuẩn bị khoảng 300g rau bina, 1 miếng gừng nhỏ, 1 quả táo xanh, 1 quả chanh. Rửa sạch toàn bộ nguyên liệu, rau bina cắt khúc nhỏ, gừng cạo bỏ vỏ , táo cắt từng miếng nhỏ, chanh gọt vỏ, cắt làm đôi. Tất cả cho vào máy ép lấy nước, sau đó nêm nếm với mật ong hoặc đường cho vừa khẩu vị là bạn đã có ngay một ly nước ép bổ dưỡng rồi.
Nước ép rau bina, dứa và dưa chuột
Chuẩn bị 2 lát dứa, nửa quả dưa chuột, 4 lá rau bina (có thể thêm táo để tăng vị ngọt tự nhiên) sau đó làm sạch, ép hỗn hợp này là hoàn thành.
Nước ép kiwi, rau bina và rau diếp
Chuẩn bị 5 lá rau bina, 1 quả kiwi, 3 lá rau diếp. Sau đó ép hỗn hợp này, rót ra ly hòa với một chút nước lọc theo tỷ lệ 1:1, thêm đá (nếu muốn) rồi sử dụng.
Nước ép chanh, rau mùi tây và rau bina
Chuẩn bị 6 lá rau bina, 5 nhánh rau mùi tây, 1 cọng cần tây, nửa quả dưa chuột. Sau khi làm sạch, cắt nhỏ, thêm 1 muỗng cà phê gừng nạo, ép lấy nước, rót ra cốc và có thể vắt thêm nước cốt chanh để tăng hương vị rồi thưởng thức.
Nước ép củ cải
- Củ cải trắng từ lâu đã được ví như “nhân sâm mùa đông” vì có rất nhiều tác dụng trong việc hỗ trợ tăng cường sức khỏe và chữa bệnh. Chính vì thế, vào mùa xứ lạnh của phương Bắc, chúng ta không khó để bắt gặp nhà nhà, người người chuộng củ cải trong bữa ăn hàng ngày.
- Thế nhưng, chưa dừng lại ở đó, trong củ cải rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất và protein nên cũng mang đến tác dụng không nhỏ với chiều cao. Đặc biệt, việc bổ sung củ cải thông qua nước ép sẽ giúp tăng cường hấp thu tối đa các dưỡng chất từ củ cải. Vì thế, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi cả về vóc dáng lẫn chiều cao khi kết thân thường xuyên cùng loại nước uống này.
- Với củ cải trắng, chúng ta có thể dễ dàng chế biến được loại thức uống thơm ngon chỉ trong ít phút. Cụ thể, bạn chỉ cần chọn khoảng 500gr củ cải trắng rửa sạch với nước và ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 5 - 10 phút. Vớt ráo gọt sạch vỏ, thái khúc cho vào máy ép lấy nước, thêm đường cho hợp khẩu vị, có thể cho thêm đá viên vào trong để uống lạnh hoặc bảo quản từ 15 – 30 phút trong ngăn lạnh.
Nước ép cà rốt
- Hẳn bạn đã từng nghe, cà rốt là loại thực phẩm nằm trong nhóm rau củ rất giàu vitamin nên không chỉ giúp đẹp da, đẹp dáng mà còn tốt cho thị lực. Tuy nhiên, bạn sẽ bất ngờ hơn khi cà rốt còn có tác dụng giúp thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, bảo vệ canxi trong xương, kích thích sự phát triển xương hiệu quả nếu ăn đủ ba củ cà rốt mỗi ngày đấy.
- Để có được ly nước ép cà rốt thơm ngon bổ dưỡng, bạn có thể kết hợp cà rốt với sữa tươi hoặc cam tươi tùy sở thích:
+ Mix cà rốt với sữa tươi: Bạn chọn 1 – 2 củ cà rốt cỡ vừa, rửa sạch, cắt thành từng khoanh sau đó đem đi ép lấy nước pha cùng sữa tươi hoặc có thể thêm đường nếu thích ngọt hơn.
+ Mix cà rốt với cam tươi: Chọn 1 – 2 củ cà rốt, rửa sạch thái thành từng miếng nhỏ vừa ăn, ép lấy nước, đổ ra ly thêm vào nửa cốc nước cam vắt cùng 2 muỗng cà phê đường và khuấy đều. Vậy là chúng ta đã hoàn thành ly nước ép cà rốt cam tươi rồi.
Lưu ý: Cà rốt có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm nhưng riêng củ cải trắng thì không. Vì hai loại củ này đều giàu vitamin, nếu kết hợp cùng lúc thì các vitamin trong hai loại rau củ này sẽ phá hủy lẫn nhau, giảm đi giá trị dinh dưỡng. Bên cạnh đó, cũng không nên chế biến cà rốt cùng với giấm, bởi các carotene có trong cà rốt sẽ bị phát hủy nếu gặp các chất có chứa axit từ giấm.
Nước ép cam quýt
- Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C, nếu uống thường xuyên sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Bên cạnh đó, các loại nước ép này còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giúp phòng ngừa nhiều bệnh. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những người thường uống nước ép cam, quýt sẽ có sức đề kháng tốt, khỏe mạnh và có chiều cao hơn những người không thường xuyên uống. Vì vậy, nếu muốn có được chiều cao nổi trội, đừng quên thêm loại trái cây “nhỏ mà có võ” này vào danh sách thức uống tăng chiều cao của mình nhé.
- Với loại thức uống từ cam quýt, bạn chỉ cần chuẩn bị khoảng 2 trái cam, 2 trái quýt đường rửa sạch, dùng lực vắt lấy nước, sau đó cho mật ong vào khuấy tan, đổ ra ly, thêm đá là bạn đã có một thức uống ngon tuyệt rồi đấy.
Lưu ý: Nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, nhất là vitamin C, vì vậy bạn không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài. Khi sử dụng thức uống này, không nên uống lúc no hoặc lúc đói, thời gian tốt để uống là sau ăn khoảng 1 - 2 giờ và một điều nữa bạn cần chú ý là không nên uống vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm làm ảnh hưởng đến giấc ngủ nhé.
Bên cạnh những loại nước ép giúp phát triển chiều cao nói trên, bạn đừng quên tăng cường tham gia các hoạt động thể thao, ăn uống đủ chất, đồng thời lên kế hoạch học tập, nghỉ ngơi phù hợp, có thể dùng thêm thực phẩm hỗ trợ để vừa có thể lực tốt vừa hỗ trợ tăng chiều cao phát triển nhanh chóng.
