dinh-duong-cho-be-5-tuoi-me-can-luu-y-nhung-gi
Dinh dưỡng cho bé 5 tuổi mẹ cần lưu ý những gì?
Dinh dưỡng cho trẻ ở độ tuổi này, đòi hỏi cha mẹ không những đáp ứng đủ nhu cầu về chất, về lượng mà còn phải phù hợp với khẩu vị của bé nữa. Vì vậy, dinh dưỡng cho bé 5 tuổi đòi hỏi các mẹ cần có sự quan tâm đúng mức nhất.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

 

Đối với trẻ ở độ tuổi mẫu giáo này, nói chung đều cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh cho bé không quá dư thừa chất dẫn đến béo phì, nhưng đồng thời cha mẹ cũng không để thiếu hụt quá nhiều để tránh tình trạng trẻ bị suy dinh dưỡng.

 

Trong khẩu phần dinh dưỡng cho bé 5 tuổi mỗi ngày, bé cần phải được cung cấp đầy đủ 4 nhóm đạm, béo, bột đường, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Trong đó, thức ăn tinh bột có mặt trong 3 bữa chính và bữa phụ của trẻ gồm cơm, khoai lang, mì, bánh mì…Đối với hoa quả và rau xanh, các mẹ có thể bổ sung qua món xào, canh, trái cây tươi, sinh tố.

 

 Trong khẩu phần ăn mỗi ngày, cha mẹ cần cung cấp đủ chất cho bé. 

Trong khẩu phần ăn mỗi ngày, cha mẹ cần cung cấp đủ chất cho bé.

 

Với chất đạm, các mẹ cần cung cấp cho trẻ các loại thịt, trứng, cá, hay các loại hạt…Cha mẹ cũng có thể bổ sung sữa cho con gồm sữa tươi, sữa chua thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Đây là những thực phẩm có nhiều chất đạm mà còn rất giàu canxi, nó rất tốt cho thời kỳ đang lớn ở bé. Làm mẹ cũng lưu ý, khi cho bé uống sữa không nên quá 350 ml một ngày, vì uống nhiều sữa sẽ làm cho bé no, giảm cảm giác hứng thú khi ăn.

Đối với thức uống, trong chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi, cha mẹ nên cho bé mỗi ngày uống khoảng 6 cốc gồm nước lọc, sữa, nước ép trái cây. Bởi ở độ tuổi này, bé hoạt động nhiều hơn như nô đùa, chạy nhảy…

 

Bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cần thiết

Vitamin A:

Đây là loại vitamin giúp tăng cường thị lực cho bé, giúp bé có thể thích ứng được với cả môi trường ngoài nắng và trong bóng tối. Ngoài ra, loại vitamin này còn có tác dụng tăng cường các tế bào miễn nhiễm để chống lại vi khuẩn xâm nhập

 

Vitamin C:

Vitamin C có tác dụng chống lại quá trình oxy hóa và tăng cường sức khỏe cho mạch máu và các mô. Hơn nữa, loại vitamin này còn làm tăng khả năng miễn dịch nhằm chống lại các bệnh thường gặp về đường hô hấp như cảm, cúm…

 

 Các mẹ cần cung cấp đầy đủ trái cây và rau xanh cho bé mỗi ngày. 

Các mẹ cần cung cấp đầy đủ trái cây và rau xanh cho bé mỗi ngày.

 

Các mẹ có thể dễ dàng tìm thấy vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, xoài, dâu, quýt…Đây là vitamin rất quan trọng đối với cơ thể, vì vậy trong chế độ dinh dưỡng cho bé 5 tuổi, các mẹ nên bổ sung đẩy đủ cho trẻ.

 

Sắt:

Sắt là loại khoáng chất có tác dụng bảo vệ tế bào hồng cầu, máu huyết lưu thông để mang oxy đến các tế bào trong cơ thể. Đồng thời, nó còn thúc đẩy hệ thống miễn dịch hoạt động một cách mạnh mẽ. Trường hợp nếu trẻ thiếu máu do thiết sắt sẽ mau mệt, hay buồn ngủ. Chất sắt có nhiều trong các thực phẩm như gan, cá, thịt, tôm, ngũ cốc, đậu các loại…

 

Vitamin C trong trái cây và rau xanh có tác dụng giúp hấp thụ tốt sắt trong thức ăn. Chính vì vậy, việc bổ sung giàu chất sắt cho bé, các mẹ cần cung cấp thêm lượng vitamin C nhé bởi nó giúp cơ thể trẻ hấp thụ sắt tốt nhất.

 

Vitamin D:

Loại vitamin này sẽ giúp điều hòa sự chuyển hóa canxi và phospho trong cơ thể, làm tăng quá trình hấp thu và đồng hóa canxi tới 50-80% nhu cầu cần thiết cho quá trình cốt hóa. Trẻ nếu thiếu vitamin D sẽ dẫn đến tình trạng bị còi xương, vì vậy dinh dưỡng cho bé 5 tuổi các mẹ lưu ý bổ sung đầy đủ nhé.

 

 Bổ sung đủ vitamin D để tránh tình trạng còi xương ở trẻ. 

Bổ sung đủ vitamin D để tránh tình trạng còi xương ở trẻ.

 

Trên đây là một số vitamin và khoáng chất cần thiết giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, bên cạnh đó để trẻ phát triển toàn diện về thể chất và trí thông minh, các mẹ cũng có thể bổ sung cho con từ nguồn thực phẩm khác nhé. Để biết thêm chi tiết, các mẹ có thể tham khảo thông tin tại đây.

 

T.T.N