
Canxi là gì?
Canxi là khoáng chất thiết yếu của cơ thể và tham gia vào cấu tạo xương. 99% lượng Canxi tập trung ở xương, chỉ có 1% ở máu và tế bào. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong nhiều hoạt động của cơ thể: Co cơ, dẫn truyền xung thần kinh, đông máu, giải phóng hormone…

Nhu cầu Canxi thay đổi trong từng giai đoạn phát triển:
- Từ 0 - 1 tuổi: 400mg - 600mg /ngày.
- Từ 1 - 10 tuổi: 800 mg /ngày.
- Từ 11 - 24 tuổi: 1200 mg /ngày.
- Từ 24 - 50 tuổi: 800mg - 1000mg /ngày.
- Phụ nữ đang mang thai, người cao tuổi: 1200 mg - 1500 mg /ngày.
Cơ thể không tự sản xuất được Canxi mà chúng ta cần bổ sung Canxi từ nguồn bên ngoài thông qua các loại thực phẩm như: Tôm, cua, cá, mực, ốc, rau bina, bông cải, các loại đậu… Ngoài ra, thực phẩm chức năng cũng là giải pháp bổ sung Canxi hiệu quả đang được nhiều người lựa chọn.
Một số loại TPCN chỉ chứa Canxi, không có thêm thành phần nào khác. Những cũng có nhiều dòng TPCN, ngoài Canxi còn có thêm các nhóm dưỡng chất: Vitamin D, Magie, Kẽm, Sắt, Đồng… nhằm củng cố hệ xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao. Trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi phát triển có nhu cầu bổ sung Canxi để cải thiện chiều cao có thể lựa chọn loại TPCN chứa Canxi và các vi khoáng thiết yếu khác để vừa bổ sung Canxi vừa hỗ trợ chiều cao phát triển vượt trội.
.jpg)
Canxi trong TPCN có những loại nào?
Canxi trong thực phẩm chức năng gồm những loại sau đây:
- Canxi carbonate (40% canxi nguyên tố)
- Canxi citrate (21% canxi nguyên tố)
- Canxi gluconate (9% canxi nguyên tố)
- Canxi lactate (13% canxi nguyên tố)
Trong đó, phổ biến nhất là dạng Canxi carbonate và Canxi citrate. Tỉ lệ Canxi trong các thực phẩm chức năng chứa Canxi dạng hợp chất không quá cao. Do đó, trong nhiều trường hợp, người dùng vẫn bị thiếu Canxi khi sử dụng TPCN chứa Canxi hợp chất do hàm lượng Canxi thấp và cơ thể không thể hấp thụ tối đa. Sự ra đời của Canxi nano giúp những người thiếu hụt Canxi có thêm một phương án bổ sung Canxi hiệu quả hơn Canxi ở dạng thường, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Canxi nano là gì?
Canxi nano đã trải qua quy trình xử lý bằng công nghệ nano, tạo ra những hạt Canxi siêu nhỏ (kích thước <60nm), dễ dàng hòa tan, hấp thu nhanh chóng vào sụn khớp, giảm nguy cơ lắng đọng ở thành ruột gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Độ tinh khiết của nano Canxi vượt trội hơn hẳn Canxi dạng hợp chất (tỉ lệ Canxi <40%) kể trên. Nhờ đó, thay vì phải bổ sung đến 1000mg Canxi thường thì chúng ta chỉ cần bổ sung khoảng 250mg Canxi nano, giảm nhẹ áp lực cho hệ tiêu hóa của cơ thể.

So sánh Canxi thường và Canxi nano
Để đánh giá tương quan các đặc điểm của Canxi thường với Canxi nano, các bạn có thể theo dõi bảng so sánh dưới đây:
Đặc điểm | Canxi thường | Nano Canxi |
Kích thước | Lớn | Siêu nhỏ |
Khả năng hấp thụ | Chậm, không được hấp thụ tối đa | Nhanh, được hấp thụ tối đa |
Khả năng lắng động ở thành ruột | Có | Không |
Khả năng hòa tan | Chậm | Nhanh |
Độ an toàn | Có thể gây hại cho cơ thể nếu bổ sung quá mức | Không gây hại khi bổ sung quá mức |
Với nhiều ưu thế nổi bật về kích thước, khả năng hòa tan, khả năng hấp thu, tác dụng phụ… Canxi Nano chiếm “thế thượng phong” và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, nếu đã từng sử dụng TPCN bổ sung Canxi nhưng không nhận được hiệu quả như mong muốn, các bạn có thể sử dụng TPCN chứa Canxi Nano Canxi để giúp cơ thể hấp thu dễ dàng hơn.
Bổ sung Canxi từ sữa có hiệu quả không?
Bên cạnh thực phẩm tự nhiên, nhiều người cho rằng có thể bổ sung Canxi qua sữa. Đây là lựa chọn khá phù hợp khi hàm lượng Canxi trong sữa bò tươi khá cao, khoảng 120mg/100g. Tuy nhiên, sự thật là không phải ai cũng có thể hấp thu được chất dinh dưỡng trong sữa.
Rất nhiều người trong chúng ta không có men tiêu hóa đường lactose (thành phần đặc trưng trong sữa). Trường hợp này, cơ thể sẽ không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng của sữa, thậm chí còn có thể bị tiêu chảy khi tiêu thụ sữa.
Với người bị cholesterol trong máu cao, uống sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hàm lượng chất béo trong sữa khá cao là nguyên nhân gây ra tình trạng này. Do đó, nhóm đối tượng này chỉ nên uống sữa tách béo.

Bên cạnh đó, sữa tươi phải trải qua quy trình tiệt trùng, bổ sung thêm thành phần chất bảo quản để sữa không bị hư hỏng khi để lâu ngày. Quá trình này cũng làm sụt giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng vốn có của sữa, trong đó có Canxi. Do đó, dù uống đúng lượng sữa khuyến nghị, chúng ta vẫn không bổ sung đủ nhu cầu Canxi của cơ thể.
Dù mục đích bổ sung Canxi là để chăm sóc sức khỏe, cải thiện chiều cao hay bảo vệ xương khớp, các bạn vẫn nên ưu tiên lựa chọn Canxi dạng nano để giúp cơ thể hấp thu hiệu quả hơn, có lợi cho sức khỏe.