Muốn tăng chiều cao ở độ tuổi 18, nhiều người thường cảm thấy bối rối trước hàng loạt thông tin và phương pháp đa dạng. Tuy nhiên, để có được kết quả tối ưu và an toàn, việc áp dụng đúng các bí quyết và phương pháp chính xác là vô cùng quan trọng. Với mong muốn sở hữu một vóc dáng lý tưởng, không ít người đã bắt đầu tìm hiểu và thử nghiệm các phương pháp tăng chiều cao đa dạng. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu mong muốn, điều quan trọng không chỉ là biết phương pháp, mà còn là áp dụng chúng đúng cách và kiên nhẫn tuân thủ. Dưới đây là một số bí quyết được giới thiệu bởi Nhịp sống phụ nữ, giúp bạn có thể cải thiện chiều cao ở độ tuổi 18 một cách hiệu quả và an toàn.
- Phương pháp ăn uống giúp tăng chiều cao ở tuổi 18
- Sinh hoạt khoa học và lành mạnh giúp tăng chiều cao tuổi 18
- Các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18
- Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao (TPCN)
- Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
- Cải thiện tư thế cơ thể
- Chú ý uống nhiều nước
Phương pháp ăn uống giúp tăng chiều cao ở tuổi 18
Rất nhiều người cho rằng, chiều cao là do yếu tố gen di truyền quyết định. Bố mẹ cao thì con cũng sẽ cao còn ngược lại nếu cha mẹ thấp thì con cái cũng thấp theo. Chính vì suy nghĩ này mà nhiều bậc phụ huynh đã vô tình bỏ lỡ qua giai đoạn quyết định quan trọng đến khả năng tư duy của con mình, nhất là đối với sự phát triển chiều cao ở tuổi 18.
Nhưng ở tuổi 18, chiều cao vẫn còn tăng lên được thông qua một chế độ dinh dưỡng khoa học. Ngoài việc ăn đầy đủ 4 nhóm thực phẩm chính như đạm, đường, béo, và
vitamin, các bạn cũng có thể tăng cường bữa ăn phụ xen lẫn ba bữa ăn chính để cơ thể được đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.
Đối với cách tăng chiều cao ở tuổi 18, thì trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn cần tăng cường các loại thức ăn giàu canxi như hải sản, sữa, sữa chua… đặc biệt nên uống mỗi ngày khoảng 500ml sữa để bổ sung canxi giúp cho xương được phát triển chắc khỏe và nhằm tăng cường chiều cao. Ngoài canxi, các vitamin và khoáng chất cũng nên được cung cấp đầy đủ bởi ngoài yếu tố sức khỏe ra thì nó giúp kích thích tăng trưởng chiều cao.
Tuy nhiên, có thể thấy một điều rằng nhiều khi bữa ăn bạn tưởng đã nạp vô cơ thể mình đủ các dưỡng chất cần thiết, nhưng thực tế lại không phải như vậy
Chính vì thế, việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng chiều cao cũng là sự lựa chọn của nhiều người. Nhưng bạn cần lưu ý khi mua, nên chọn loại sản phẩm tăng chiều cao của các hãng có uy tín được chiết xuất 100% từ thiên nhiên, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng… để nhằm mang lại hiệu quả cao và an toàn cho sức khỏe của chính mình.
Sinh hoạt khoa học và lành mạnh giúp tăng chiều cao tuổi 18
Phong cách sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hoạt động của hormone tăng chiều cao. Việc lựa chọn các thói quen sinh hoạt đúng cách, hạn chế các thói quen không lành mạnh đối với chiều cao để giúp cho chiều cao phát triển nhanh chóng và hiệu quả.
Đây là cách làm tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Nếu muốn cao thêm, hãy từ bỏ những thói quen xấu và rèn luyện những thói quen tốt sau nhé!
Các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 18
Cho dù là ở độ tuổi nào đi chăng nữa thì tập luyện thể thao đều mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nên bạn đừng đắn đo cân nhắc, ngoài chế độ dinh dưỡng thì cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả nhất là việc thường xuyên luyện tập thể dục thể thao.
Các môn thể thao như đạp xe, hít xà đơn, tập yoga, chơi bóng chuyền, bóng rổ… và tùy theo thể trạng của mình mà bạn nên chọn môn phù hợp hay chọn theo sở thích để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao luôn có chiều cao nổi bật hơn so với những người ít vận động.
Khi bạn bước sang độ tuổi 18, các khớp xương của bạn có xu hướng gắn chặt vào nhau và điều này sẽ khiến bạn không phát triển chiều cao được nữa.
Nhưng những tác động cơ học từ việc vận động cơ thể, chơi thể thao sẽ tạo nên những kích thích đến các mô, sụn và xương để chúng dài ra và đồng thời bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể hoặc tạp luyện các bài tập tăng chiều cao
Vận động là cách hữu hiệu để
tăng chiều cao ở tuổi 18 vì sẽ giúp cơ, xương, các chi được kéo dài, giúp chiều cao phát triển. Dưới đây là những bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả. (
Tham khảo 7 động tác đơn giản hỗ trợ tăng chiều cao, tốt cho sức khỏe)
Dùng thực phẩm chức năng tăng chiều cao (TPCN)
Bên cạnh việc bổ sung bằng thực phẩm, sử dụng thực phẩm chức năng chứa các khoáng chất và Vitamin, đặc biệt là Nano Canxi sẽ giúp tăng chiều cao đáng kể sau tuổi 18.
Thực phẩm chức năng tăng chiều cao NuBest Tall được chiết xuất hoàn toàn 100% từ thiên nhiên, không hề có tác dụng phụ. Do đó, NuBest Tall chính là sự lựa chọn đáng tin cậy mà bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng.
Sản phẩm này giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn hẳn, xương cốt rắn chắc. Hàm lượng Nano Canxi và Collagen thủy phân type II trong sản phẩm NuBest Tall chính là yếu tố bổ sung thiết yếu giúp xương chắc khỏe.
Thực phẩm chức tăng chiều cao NuBest Tall không phải là thuốc tăng chiều cao theo nhiều người nhầm tưởng mà là sản phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao số 1 Hoa Kỳ, đã được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép.
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên cho cơ thể, đây là dưỡng chất rất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ được canxi bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Nếu như cơ thể không được bổ sung vitamin D thì sẽ không thể hấp thụ được hoàn toàn canxi trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung vitamin D thông qua chế độ ăn uống hằng ngày với các loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa chua, cá, ngũ cốc, cá hồi...
Cải thiện tư thế cơ thể
Để có thể tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả ở tuổi 18, bạn cần phải chú ý cải thiện tư thế cơ thể, chú ý giữ đầu là vai thẳng khi đứng hoặc ngồi để tránh bị các tính trạng bệnh liên quan đến cong vẹo cột sống.
Chú ý uống nhiều nước
Không chỉ giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, việc uống nước thường xuyên còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng như giúp cho xương khớp hoạt động tốt. Theo khuyến nghi, mỗi ngày chúng ta nên chú ý uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nhé
