cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-tuan
Cách cao thêm 5cm trong 1 tuần có được không?
Để có thể tăng chiều cao đòi hỏi bạn cần có một quá trình tập luyện những bài tập hỗ trợ tăng chiều cao kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn và không có nhiều thời gian tập luyện thì bạn có thể áp dụng một số bí quyết cải thiện chiều cao trong thời gian ngắn.
    1. 1 tuần cao thêm 5 cm có được không ?
    2. Cách tăng chiều cao trong 1 tuần:
      1. Mang giày cao gót đối với nữ:
      2. Cách tăng chiều cao trong 1 - 3 tuần chỉ sau 2-3 phút của người Nhật
      3. Cách cao thêm 1,5cm trong 1 tuần của hot girl

1 tuần cao thêm 5 cm có được không ?

  • Sở hữu chiều cao khiêm tốn, nhiều người băn khoăn không biết 1 tuần cao thêm 5 cm có được không và làm thế nào để chiều cao tăng nhanh? Thực tế, sự phát triển chiều cao là một quá trình dài, đòi hỏi sự cộng hưởng của nhiều yếu tố, không có chuyện chúng ta có thể cao lên vài cm chỉ sau 1 tuần.
  • Nếu 1 tuần các bạn cao thêm 5cm thì 1 tháng cao thêm 20cm, một điều quá vô lý nên các bạn đừng tìn những nơi nào quảng cáo có bán sản phẩm giúp cao lên 5cm trong một tuần.
Bạn muốn tăng chiều cao cấp tốc, hãy áp dụng ngay những cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tuần sau đây:
 

Cách tăng chiều cao trong 1 tuần:

Mang giày cao gót đối với nữ:

  • Mang giày cao gót là cách tăng chiều cao nghe có vẻ hiển nhiên, nhưng đây là lựa chọn hàng đầu của phái đẹp. Bởi giày cao gót không chỉ giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng, mà còn góp phần làm tôn lên vẻ sang trọng, quyến rủ. Hiện nay, nhiều nam giới cũng chọn phương pháp này bằng hình thức giày độn gót dưới đế giày.
  • Để tăng chiều cao nhanh nhất, bạn nên chọn những đôi giày phù hợp với thân hình và tính chất công việc. Ngoài việc lựa chọn giày cao gót thì việc chọn trang phục phù hợp cũng sẽ giúp bạn trông cao hơn so với chiều cao thực tế. 
 
cach-tang-chieu-cao-nhanh-nhat-trong-1-tuan-1
 

Cách tăng chiều cao trong 1 - 3 tuần chỉ sau 2-3 phút của người Nhật

  • Nhật Bản trước đây vốn dĩ là một nước dân số có chiều cao thấp, nhưng từ khi thực hiện nhiều cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng khác nhau, họ đã cải thiện chiều cao hiệu quả và vươn lên một trong những nước có chiều cao cao nhất tại Châu Á. Đặc biệt, họ đã công bố một phương pháp giúp làm tăng chiều cao chỉ sau 2 - 3 phút.
  • Thực hiện: Bạn quỳ gối, ngả người về phía sau, gập khuỷu tay tạo thành giá đỡ để chống lưng và ưỡn ngực đến mức tối đa có thể. Giữ nguyên tư thế trong vòng 2 - 3 phút, bạn hoàn toàn có thể cải thiện chiều cao lên được 1 - 2cm. Kết quả này thực sự đáng kinh ngạc.
  • Theo các chuyên gia, khi giữ cơ thể ở tư thế này, cột sống sẽ được căng ra, đồng nghĩa với việc chiều cao của bạn sẽ được cải thiện đôi chút. Tuy nhiên, phương pháp này chỉ giúp cải thiện chiều cao một cách tạm thời. Nhưng dù chỉ là tạm thời những nó cũng khiến nhiều người muốn tăng chiều cao cấp tốc có hứng thú làm theo.
Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tuần
Cách tăng chiều cao trong vòng 1 tuần
 

Cách cao thêm 1,5cm trong 1 tuần của hot girl

Thực đơn

Có rất nhiều yếu tố chi phối quá trình phát triển chiều cao tự nhiên, trong đó dinh dưỡng là yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất, chiếm đến 32%. Chất dinh dưỡng đóng vai trò là các nguyên liệu cần thiết, kết hợp với sự tác động của hormone tăng trưởng và các hoạt động chuyển hóa trong cơ thể, các lớp sụn sẽ được hình thành và bồi đắp vào đầu xương, giúp xương dài ra, cơ thể dần dần cao lên. Nếu thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là các khoáng chất cần thiết trong thành phần cấu tạo sụn, xương, chiều cao sẽ không thể phát triển được, cơ thể ốm yếu, thấp bé.

cao thêm 5cm trong 1 tuần

Do đó, nếu muốn cải thiện chiều cao nhanh chóng, các bạn cần chú ý bổ sung dinh dưỡng đa dạng, đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng: Đạm, đường bột, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cần dành sự quan tâm đặc biệt đến Canxi – khoáng chất tham gia cấu tạo nên xương, quyết định đến độ chắc khỏe và khả năng phát triển của xương.

Để cải thiện chiều cao nhanh chóng, việc đầu tiên và quan trọng nhất chúng ta cần làm là xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học với nhiều loại thực phẩm có lợi cho sự phát triển của xương và chiều cao. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng thực đơn tăng chiều cao trong 1 tuần sau đây:

Thực đơn ăn uống trong 1 tuần

Thời gian

Bữa sáng

Bữa trưa

Bữa tối

Thứ 2 

Bún bò

Cơm 

Thịt kho trứng
Canh rau dền nấu tôm

Cơm

Cá lóc kho tộ
Canh mướp bồ ngót

Thứ 3

Hủ tiếu nấu thịt nạc

Cơm
Canh bí đao nấu tôm

Thịt kho đậu hũ

Cơm
Thịt bò xào đậu co ve
Canh cải ngọt nấu tôm

Thứ 4

Cơm tấm sườn chua ngọt

Cháo gà nấu đậu xanh

Cơm
Cá hồi áp chảo

Canh bầu nấu tôm

Thứ 5

Bánh mì trứng ốp la + sữa

Cơm

Chả trứng sốt cà, lạp xưởng

Canh mùng tơi nấu thịt nạc 

Cơm
Thịt xào cà tím

Canh mướp nấu nghêu

Thứ 6

Phở gà

Cơm 

Canh bí đỏ nấu xương
Cá ba sa kho thịt dưa cà

Cơm

Cua rang me

Rau súp lơ luộc

Thịt kho tiêu

Thứ 7

Hủ tiếu mì xương thịt

Cơm 

Canh cải ngọt nấu tôm

Cá thu kho củ cải trắng

Cơm

Cá trích rán

Đậu phụ sốt cà

Canh sấu

Chủ nhật

Bún thịt bằm nấu thơm, cà chua

Cơm
Tôm rim

Canh chua cá lóc

Cơm

Cá chép om dưa
Canh khoai mỡ thịt bằm

 

Bài tập:

Việc tập luyện thể thao thường xuyên có tác dụng giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt, hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả, tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, vận động còn giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn, thúc đẩy chiều cao tăng trưởng nhanh chóng.

cao lên 5cm có được không

Các hoạt động thể thao sẽ tạo ra lực cơ lớn, tác động trực tiếp đến xương, thúc đẩy sự tích lũy khoáng chất trong xương, tăng cường độ chắc khỏe của xương. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ quá trình tạo xương từ sụn diễn ra hiệu quả, chiều cao gia tăng nhanh chóng. Sau khi hoạt động thể chất, tuyến yên cũng sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn, điều này có ý nghĩa quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao.

Để thúc đẩy chiều cao phát triển tối đa, các bạn có thể áp dụng lịch trình tập luyện các bài tập trong 1 tuần sau đây:

Thời gian

Bài tập

Cách thực hiện

Thứ 2

Đạp chân sau

  • Quỳ gối lên thảm tập, 2 chân vuông góc mặt thảm, 2 tay úp trước ngực, lưng thẳng.

  • Co 1 chân và đạp mạnh về phía sau. Thực hiện đạp 20 lần, sau đó đổi chân.

Thứ 3

Rắn hổ mang

  • Nằm sấp trên thảm tập, 2 lòng bàn tay đặt cạnh ngực, úp lại, 2 mu bàn chân úp xuống sàn.

  • Hít vào, dùng lực từ tay nâng nửa người phía trước lên khỏi thảm, uốn cong lưng, hông và chân vẫn nằm trên sàn.

  • Hít thở đều và giữ nguyên tư thế khoảng 30s sau đó trở về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác khoảng 3-4 lần.

Thứ 4

Ngồi với bàn chân

  • Ngồi trên thảm tập, duỗi thẳng 2 chân.

  • Giữ chân thẳng, cúi lưng, 2 tay nắm lấy 2 đầu bàn chân.

  • Giữ tư thế 30s sau đó thả lỏng, lặp lại 3-4 lần tập. 

Thứ 5

Nằm kéo chân

  • Nằm ngửa trên thảm tập, 2 bàn tay úp xuống.

  • Giơ chân phải lên ở trạng thái co, 2 tay giữ đầu gối chân phải và kéo gần về phía trước ngực, chân trái để nguyên. Giữ tư thế trong khoảng 5-10s.

  • Đổi chân và thực hiện lại động tác.

  • Thực hiện mỗi chân khoảng 15 lần.

Thứ 6

Nhảy dây

  • Nhảy dây xen kẽ các tư thế nhảy 2 chân, nhảy thế chân.

  • Tập khoảng 4-5 phút sau đó nghỉ.

  • Tổng thời gian tập mỗi ngày khoảng 30 phút.

Thứ 7

Đu xà đơn

  • Bật nhảy và nắm tay trên thanh xà.

  • Đu xà từ 5-15 phút mỗi ngày, tùy sức.

Chủ nhật

Bơi trên cạn

  • Nằm sấp trên thảm, nâng tay, chân, đầu lên, không để tiếp xúc với thảm

  • Lấy bụng làm điểm tựa, hít vào, vươn chân trái tay phải lên trước, thở ra. Sau đó, giơ chân phải tay trái lên trước mô phỏng động tác bơi.

  • Thực hiện động tác 10 lần/lần tập.

 

Những điều cần lưu ý cải thiện chiều cao nhanh chóng

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, vận động thường xuyên với các bài tập, để chiều cao phát triển tốt nhất, các bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

Ngủ đủ 8 giờ/ ngày

cách cao lên 1,5cm trong 1 tuần

Ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày học tập, làm việc và có ý nghĩa vô cùng quan trọng với sự phát triển chiều cao. Chúng ta cần đi ngủ sớm, trước 22h thì chiều cao mới tăng trưởng tốt được, bởi từ 23h – 01h sáng là thời điểm tuyến yên tiết ra lượng hormone tăng trưởng lớn nhất. Lượng hormone này càng nhiều thì chiều cao phát triển càng thuận lợi. Mỗi ngày, các bạn cần ngủ đủ 8 giờ, trong đó có khoảng 15-30 phút vào buổi trưa, chiều cao sẽ có các điều kiện tốt nhất để tăng trưởng tối đa.

Tránh xa chất kích thích

Các chất kích thích có trong rượu, bia, thuốc lá, cafe đều tác động xấu đến quá trình tăng trưởng của chiều cao. Cồn trong rượu, bia và ni-cô-tin trong khói thuốc có khả năng phá hủy các tế bào xương, khiến xương yếu, dễ gãy, bòn rút Canxi, cản trở quá trình tạo xương mới do không có đủ lượng Canxi và khoáng chất cần thiết. Cafe gây khó ngủ, mất ngủ khiến lượng hormone tăng trưởng tiết ra ít hơn, chiều cao tăng chậm và ít hơn. Do đó, muốn chiều cao tăng nhanh, bảo vệ sức khỏe tốt nhất, cần tránh xa các chất độc hại này.

Điều chỉnh tư thế

  • Nếu tư thế đi, đứng, ngồi, nằm hằng ngày của bạn không đúng có thể ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao tự nhiên. Việc ngửa lưng về phía trước, phía sau quá nhiều khi đi, ngồi sẽ gây áp lực cho các đốt sống cổ và lưng, khiến cột sống bị vẹo, dẫn đến tình trạng gù lưng, cong lưng.
  • Điều này vừa mất thẩm mỹ, vừa khiến chiều cao không thể phát triển tối đa. Hãy cố gắng giữ lưng, cổ, đầu thành một trục thẳng để chiều cao tăng trưởng tối đa. Tư thế khi ngủ đúng là nên nằm thẳng hoặc nằm nghiêng, không kê gối quá cao, chân tay duỗi thẳng thoải mái thì chiều cao mới có thể phát triển tốt.

cao thêm 5cm

Sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao

  • Trường hợp các bạn bận rộn với công việc, học tập, không có đủ thời gian để chuẩn bị các bữa ăn đa dạng, giàu dinh dưỡng, cần lựa chọn và sử dụng thêm thuốc tăng chiều cao (tên đúng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ tăng chiều cao). Sản phẩm này chứa các dưỡng chất thiết yếu, giúp xương chắc khỏe, phát triển tốt, chiều cao tăng nhanh. Hàm lượng các dưỡng chất trong thuốc tăng chiều cao sẽ đáp ứng phần lớn nhu cầu dinh dưỡng cần thiết, cùng với nguồn dưỡng chất từ các bữa ăn hằng ngày sẽ thúc đẩy chiều cao tăng nhanh, không xảy ra tình trạng dư thừa, gây áp lực cho hệ bài tiết.
  • Thị trường thuốc tăng chiều cao tại Việt Nam hiện nay tương đối đa dạng, giúp những người có nhu cầu cải thiện chiều cao thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tăng chiều cao tốt nhất, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, các bạn chỉ nên tin dùng sản phẩm của các thương hiệu uy tín, có nguồn gốc xuất xứ - công thức rõ ràng, đã được các cơ quan chức năng trong và ngoài nước kiểm định chất lượng và cấp phép lưu hành.
  • Khi các bạn phối hợp thực đơn dinh dưỡng, chế độ tập luyện và ghi nhớ các lưu ý kể trên, dù chưa thể tăng thêm 1,5cm chiều cao trong 1 tuần nhưng cũng sẽ góp phần tạo đà vững chắc để quá trình phát triển chiều cao diễn ra thuận lợi, nâng cao cơ hội sở hữu chiều cao lý tưởng khi trưởng thành. 
Tóm lại, những cách tăng chiều cao trên sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao như ý muốn. Có những cách chỉ là những phương pháp tạm thời và để cải thiện chiều cao tốt nhất bạn nên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, dành nhiều thời gian tập luyện thể thao, nghỉ ngơi hợp lý, sống lành mạnh và uống bổ sung thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Hi vọng những cách chúng tôi đưa ra sẽ giúp ích nhiều cho các bạn