Để có thể tăng chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ thì yếu tố dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Do đó, các mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm sau đây để tăng chiều cao cho trẻ từ trong bụng mẹ hiệu quả!
Thực đơn tăng chiều cao cho trẻ từ trong bụng mẹ
Thịt nạc
Thịt nạc là nguồn cung cấp protein và sắt dồi dào cho mẹ và thai nhi.
Thịt nạc là nguồn thực phẩm cung cấp protein và sắt dồi dào giúp cho mẹ và thai nhi phát triển tốt, đồng thời còn hạn chế tình trạng nguy cơ thiếu máu, sinh nhẹ cân, sinh non. Ngoài ra, thịt nạc còn là nguồn cung cấp vitamin B6 và B12 giúp trẻ phát triển trí não và cả chiều cao.
Cá hồi
Cá hồi không chỉ bổ sung các axit béo thiết yếu mang lại sự khỏe khoắn cho tim, da, tóc mà còn tốt cho cả não bộ. Protein và amino axit trong cá hồi rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa. Bên cạnh đó, cá hồi còn chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, photpho, magie, kẽm và I ốt… đặc biệt là canxi trong cá hồi còn giúp cho hệ xương được chắc khỏe, giúp tăng chiều cao cho bé ngay từ trong bụng mẹ hiệu quả..
Cá hồi có chứa nhiều dưỡng chất không chỉ tốt cho não bộ mà cả chiều cao.
Ngoài ra, DHA có trong axit béo không no của cá hồi có vai trò quan trọng trong quá trình sinh trưởng của tể bào não và hệ thần kinh. Nếu thiếu đi chất này con người sẽ giảm trí nhớ và thậm chí là kém thông minh. Đặc biệt đối với trẻ nhỏ, DHA là dưỡng chất cần thiết để trẻ phát triển tế bào não.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, cá hồi hỗ trợ rất lớn trong quá trình phát triển bộ não của thai nhi. Chính vì vậy, các mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm cá hồi vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình nhé, đó cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ rất hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang có chứa nhiều beta-carotene - một chất oxy hóa để cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Trong khi đó, vitamin A lại có vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy xương phát triển của bé. Ngoài ra loại củ dân dã này còn chứa chất xơ, vitamin B6, vitamin C, sắt… giúp hạn chế táo bón cho mẹ bầu rất tốt.
Rau xanh
Trong rau xanh có chứa các dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và cả thai nhi như canxi, chất chống oxy hóa, vitamin A, folate. Trong đó canxi và vitamin A giúp phát triển xương, thị lực và da cho bé. Các mẹ nên chọn các loại rau xanh có nhiều dưỡng chất như bông cải xanh, cải bó xôi… Do đó, nên chú ý bổ sung rau xanh vào thực đơn tăng chiều cao mỗi ngày nhé
Vitamin C
Vitamin C không chỉ giúp mẹ bầu cân bằng các dưỡng chất và không bị tăng cân quá nhiều mà còn rất tốt cho quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bởi Vitamin C là dưỡng chất quan trọng cho việc sản xuất collagen tốt cho sụn, cơ, và mạch máu của thai nhi.
Vitamin C cũng rất quan trọng cho mẹ và cả thai nhi.
Việc bổ sung đủ lượng vitamin C mỗi ngày còn giúp chữa lành những khiếm khuyết ở mô thai nhi. Loại chất này có nhiều trong những thực phẩm như cam, xoài, đu đủ, dưa đỏ, dâu tây, bông cải xanh, các loại đậu, hạt… bạn có thể dễ dàng chọn mua.
Thực phẩm giàu canxi
Cách tăng chiều cao cho trẻ trong giai đoạn còn là bào thai nữa là mẹ bầu nên cung cấp cho cơ thể những thực phẩm giàu canxi như sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, hạt vừng… Những thực phẩm này giúp bé phát triển tốt về chiều cao sau này. Mẹ bầu cần lưu ý, lượng canxi cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800 – 1000mg/ngày.
Sắt
Sắt cũng là một trong những dưỡng chất không thể thiếu đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ nên cung cấp dưỡng chất này cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa sắt như thịt bò, đậu nành, khoai tây… Khi bào thai từ tuần 20 trở đi, bạn có thể bổ sung vitamin chứa sắt, khi lượng sắt đủ sẽ tạo ra nguồn máu nuôi dưỡng thai nhi phát triển toàn diện.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Trẻ sẽ không phát triển và cao lớn được nếu bị suy dinh dưỡng ngay từ khi còn là bào thai. Chính vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Một chế độ dinh dưỡng tốt là phải đa dạng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cũng như các nhóm thực phẩm cần thiết. Bên cạnh đó, để con phát triển khỏe mạnh các mẹ cũng cần tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, café… đồng thời tạo cho mình thói quen ngủ đủ, hạn chế stress kéo dài.
Trên đây là một số cách tăng chiều cao cho trẻ khi còn là bào thai, hy vọng rằng các mẹ sẽ có thêm thông tin để con mình được phát triển tốt hơn. Ngoài ra, cha mẹ có thể bổ sung dưỡng chất cho trẻ với các loại thực phẩm chức năng tăng chiều cao để đạt hiệu quả tốt nhất
An Nhiên
