cach-lam-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi
Cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là giai đoạn mà thường chiều cao của con người phát triển nhanh nhất. Nếu biết cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì, thì cha mẹ sẽ giúp con mình có thể tăng 8 - 12cm/năm.

Chắc hẳn cha mẹ nào cũng mong muốn tạo dựng cho con mình một tương lai tốt đẹp, ngoài sự thông minh, thể chất thì chiều cao cũng là yếu tố quan trọng quyết định đến tương lai của con về sau, nhất là cơ hội về nghề nghiệp. Và có lẽ, không ông bố bà mẹ nào muốn thấy con mình sở hữu chiều cao thấp hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

 

cach-lam-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-1
 

Chiều cao yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cơ hội nghề nghiệp sau này.

 

Nếu cha mẹ nào có con đang ở độ tuổi dậy thì, thì hãy nắm bắt và tận dụng cơ hội này để giúp con mình có được chiều cao tối đa nhất. Bởi ngoài giai đoạn đầu đời thì, đây cũng là giai đoạn mà chiều cao của trẻ phát triển nhanh chóng. Nhưng làm cách nào để trẻ có được chiều cao tối đa, những thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp các bậc cha mẹ có được cái nhìn rõ ràng hơn nhằm tăng chiều cao cho con đúng cách.

Một số cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng

Cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì qua chế độ dinh dưỡng có lẽ là cách tốt nhất. Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng tới sự phát triển về trí tuệ, thể chất mà nó còn ảnh hưởng rất lớn đến quá trình phát triển chiều cao cho thanh, thiếu niên tuổi dậy thì (dinh dưỡng chiếm tới 32%, trong khi yếu tố gen di truyền chỉ chiếm 23%). Việc cung cấp dinh dưỡng đủ cả về lượng và chất sẽ giúp chiều cao của teen phát triển liên tục.

 

Chính vì vậy, trong khẩu phần ăn hàng ngày, cha mẹ cần cho con ăn đủ 4 nhóm chất gồm đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt phụ huynh nên đảm bảo lượng canxi tốt nhất cho các bạn tuổi teen, bởi canxi là thành phần chính trong xương và răng nó chiếm tới 99%. Cha mẹ có thể tìm mua những thực phẩm có chứa nhiều protein như đậu nành, rau xanh, thịt nạc, sữa… Còn canxi có nhiều trong sữa, hải sản, các chế phẩm từ sữa. Đặc biệt sữa là nguồn cung canxi dồi dào, nên ở độ tuổi dậy thì cần uống khoảng 500ml sữa mỗi ngày.

 

Ngoài ra, một số thực phẩm như trứng, thịt gà, rau bina (cải bó xôi), các loại trái cây… cũng nên được đưa vào bữa ăn hàng ngày, bởi những loại thức ăn này có chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng trưởng chiều cao.
 

cach-lam-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-2

Nhóm thực phẩm chứa dưỡng chất giúp tăng chiều cao.
 

Bổ sung vitamin D
 

Vitamin D là chất dẫn truyền can xi vào cơ thể, và vitamin D cũng có nhiều trong thực phẩm tự nhiên. Tuy nhiên, dạng vitamin D được tổng hợp từ ánh nắng sẽ giúp hấp thụ canxi tốt hơn, do đó chiều cao sẽ phát triển tốt hơn.

 

Tạo tư thế hợp lý

 

Tư thế cũng rất quan trọng đến quá trình tăng trưởng chiều cao ở tuổi dậy thì. Do đó, những tư thế như ngồi vẹo sang một bên, đi, đứng hay khom xuống, hay cổ và đầu không ngay ngắn, lưng hay cúi gập xuống… sẽ là hoàm toàn không tốt cho quá trình tăng chiều cao. Vì vậy, hãy luôn tạo cho mình tự nhiên sẽ giúp phát triển chiều cao, đồng thời còn hạn chế các bệnh về xương khớp.

 

Luyện tập thể dục đều đặn

 

cach-lam-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-3
 

Tập luyện đều đặn giúp tăng chiều cao hiệu quả.

 

Vì đây là giai đoạn mà mà cơ thể phát triển mạnh về chiều cao, nên ngoài vận động đơn giản thì các bài tập, các môn thể thao như bóng rổ, bóng chuyền, hít xà đơn… sẽ hỗ trợ phát triển xương cốt rất nhiều. Bởi khi chơi thể thao, vận động cơ bắp sẽ đẩy mạnh sự trao đổi chất trong cơ thể, tăng cường lượng canxi vào các mô và xương làm cho xương thêm chắc khỏe và phát triển.

 

Quan tâm đến giấc ngủ

 

Một giấc ngủ ngon, sâu sẽ kích thích tuyến yên sản sinh ra hormone tăng trưởng, giúp kích thích xương dài ra và phát triển toàn diện thể chất. Không nên thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng là điều kiện để tăng chiều cao ở tuổi dậy thì.

 

Bổ sung dưỡng chất từ thực phẩm chức năng

 

Chế độ dinh dưỡng, tập luyện thể thao, sinh hoạt ngủ nghỉ đúng giờ giấc…là những cách tự nhiên giúp phát triển chiều cao. Tuy nhiên, Thực phẩm chức năng tăng chiều cao cũng là cách làm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả. Đây chính là yếu tố mà cha mẹ không nên bỏ qua trong việc thúc đẩy tăng chiều cao cho con ở giai đoạn này.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng trưởng chiều cao NUBEST TALL là sản phẩm được sản xuất tại Hoa Kỳ, bởi tập đoàn Norax Supplements và được phân phối tại Mỹ bởi Nubest Supplements USA. NUBEST TALL đã được thẩm định và kiểm nghiệm chất lượng tại Mỹ và được Bộ Y Tế Việt Nam cấp phép lưu hành từ năm 2015.

cach-lam-tang-chieu-cao-o-tuoi-day-thi-4

 
An Nhiên