Cách chạy bộ tăng chiều cao hiệu quả dành cho bạn

Chính vì vậy, hôm nay, Nhipsongphunu sẽ hướng dẫn bạn cách chạy bộ để tăng chiều cao hiệu quả.

Chạy bộ là môn thể thao giúp tăng chiều cao thông dụng có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và giúp cải thiện chiều cao. Theo các nghiên cứu khoa học, chạy bộ đúng cách sẽ kích thích sản xuất ra hormone tăng trưởng. Vì vậy, bạn nên thực hiện ít nhất 3 lần/tuần để cơ thể vận động và kích thích đủ lượng hormone cần thiết thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao diễn ra nhanh chóng. 

Tuy nhiên, nếu chạy bộ sai cách sẽ làm cho cơ thể rất mệt mỏi và không có động lực để tiếp tục thực hiện. Do đó, bạn nên tìm hiểu cụ thể về kĩ thuật và cách chạy bộ tăng chiều cao đúng cách, vừa làm cơ thể khỏe mạnh, chắc xương và kéo theo sự phát triển dài ra của xương, giúp tăng chiều cao tự nhiên, tốt cho sức khỏe.  

Hơn thế nữa, khi thực hiện cách chạy bộ tăng chiều cao đúng cách sẽ giúp cơ thể vận động khá nhẹ nhàng, lưu thông tuần hoàn máu, cung cấp oxy liên tục cho cơ thể, tăng sức đề kháng để phòng ngừa bệnh tật, sống lạc quan và vui vẻ hơn. 

Cách chạy bộ tăng chiều cao có thể đạt hiệu quả như mong muốn hay không còn phụ thuộc vào tư thế thực hiện đúng kĩ thuật. Do đó, trong khi chạy bộ bạn nên lưu ý một số điều sau:

•    Chọn thời gian tập luyện hợp lý vào lúc 5 – 6 giờ sáng hoặc 6 – 7 giờ tối. Nhưng khi mới bắt đầu luyện tập bài tập tăng chiều cao này, bạn nên tự lượng sức, thực hiện 2 – 3 lần/tuần là đủ. Sau đó tập quen thì ngày nào cũng thực hiện đều đặn để cải thiện chiều cao tốt nhất. 

•    Bạn nên chuẩn bị cho mình một đôi giày êm ái thoải mái, vừa vặn để bảo vệ đôi chân trong quá trình chạy bộ. Đồng thời, bạn cũng nên mặc quần áo hơi rộng để quá trình chạy bộ thoải mái nhất. 

•    Bạn nên chạy nước rút tốc độ cao sẽ giúp sản xuất lượng lớn hormone tăng trưởng, cơ hội cao lên của bạn càng nhiều. Lúc đầu, bạn chạy với tốc độ bình thường sau đó tăng tốc dần và đánh tay mạnh, di chuyển chân nhanh hơn và nhấc gối cao lên phía trước.

•    Trong khi chạy cần giữ thân người thẳng, đầu hơi cúi hướng về phía trước, thả lỏng hai vai, chân, không nên dồn sức quá nhiều vào thân dưới. 

•    Nếu gần nhà bạn không có công viên hoặc địa hình bằng phẳng, bạn có thể lựa chọn cách chạy bộ tăng chiều cao bằng máy. Đây là giải pháp tối ưu dành cho những ai bận bịu công việc, không có nhiều thời gian mà muốn rèn luyện để tăng chiều cao.

Nếu bạn kiên trì thực hiện cách chạy bộ tăng chiều cao trong một thời gian nhất định, chắc chắn rằng chiều cao sẽ được cải thiện đáng kể, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi biệt danh “nấm lùn”. 

> Chiều cao cơ thể dưới áp lực của cuộc sống