Các thực phẩm chống lão hóa da

 

Lão hóa da là quá trình suy giảm các chức năng của làn da, tuần hoàn máu và suy giảm hệ bạch huyết, làm mất đi cấu trúc tổng thể của làn da, làm suy yếu các mao mạch dưới da, làm cho độc tố không đào thải được ra ngoài. Điều này gây ra bởi các gốc tự do (là những phân tử không có điện tử). Để trung hòa các gốc tự do, cơ thể sử dụng các chất chống oxy hóa. Chất oxy hóa được tìm thấy trong thực phẩm.

 

 

 

 

Yến sào chứa nhiều threonine, là chất hình thành elastine và collagen giúp ngăn ngừa lão hóa, duy trì làn da tươi trẻ, giúp kéo dài nét thanh xuân cho chị em.

 

Hơn nữa, trong yến sào chỉ có đường tự nhiên galactose mà không chứa chất béo, nên bạn có thể dùng mỗi ngày mà không sợ tăng cân. Phụ nữ nếu ăn yến thường xuyên sẽ không bị nổi mụn, tàn nhang, vết nám mà có được làn da mịn màng, đặc biệt làm chậm quá trình lão hóa.

 

 

 

Axit béo omega-3 giàu protein có nhiều trong cá hồi, cá trích. Cá hồi đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho da mịn màng. Chúng cung cấp cho da các loại dầu bôi trơn và kháng viêm.

 

 

 

Khoai lang giàu beta-carotene giúp cho làn da mềm mại hơn.

 

 

 

Những loại dưa mọng nước thường giàu dưỡng chất chống oxi hóa, làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời trên da

 

 

Thực phẩm có nhiều vitamin C như kiwi, cam và bưởi là những loại trái cây chứa dưỡng chất bảo vệ da. Vitamin C kích thích sự tổng hợp collagen và ngăn ngừa nếp nhăn.

 

 

 

Ăn một miếng nhỏ sôcôla đen sẽ cung cấp chất chống oxy hóa, giúp da giữ nước nhiều hơn. Các chuyên gia Anh đã phát hiện ra rằng sôcôla làm chậm quá trình lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi các tia cực tím, vốn được coi là một trong những nguyên nhân gây ra các căn bệnh ung thư. Sôcôla đen có chứa nhiều hoạt chất như flavanol, giúp tăng cường bảo vệ các chức năng của da, trong đó có chức năng làm “trẻ hóa” làn da. Sôcôla đen đặc biệt hiệu quả đối với da mặt.

 

 

 

Sữa tươi không chỉ làm đẹp da mà còn làm răng chắc khỏe hơn. Vì nó là nguồn thực phẩm tuyệt vời giàu canxi, giúp hỗ trợ xương hàm chắc khỏe, tránh sâu răng và cải thiện men răng.

 

 

 

Sữa chua làm cho da và móng trắng sáng. Đó là một nguồn protein tốt và giúp kích thích chuyển hóa chất béo. Biotin được tìm thấy nhiều trong sữa chua giúp móng chắc khỏe.

 

 

 

Hàu là nguồn thực phẩm giàu kẽm – một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do làm ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của tóc, kẽm giữ cho tóc và da đầu khỏe mạnh. Ngoài hàu, bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt gà, cua, sữa hoặc đậu như một nguồn thay thế kẽm.

 

 

Các hợp chất cay có trong ớt, tiêu sẽ làm tăng nhịp tim của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi chất. Tiêu cũng giàu vitamin C – chất chống oxy hóa và giàu chất beta –  carotene, giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa sự hủy hoại các tế bào gây bệnh ung thư và tim mạch. 

 

 

 

Các loại rau màu xanh đậm như rau mồng tơi, bông cải xanh là nguồn giàu vitamin A và C, là những vitamin chống lão hóa hiệu quả.

 

 

 

Vitamin A: Sản phẩm từ sữa, lòng đỏ trứng, gan, mỡ cá, thịt. Provitamin A hoặc beta-carotene, mà cơ thể chuyển thành vitamin A tùy thuộc vào nhu cầu của nó: Màu da cam trái cây và rau củ (cà rốt, dưa hấu, cà chua, mơ) và rau xanh.

 

C: Trái cây họ cam quýt, quả kiwi, trái cây màu đỏ, bông cải xanh, cải xoong.

 

E: Dầu thực vật, dầu cá, các loại hạt, ngũ cốc nguyên và mầm lúa mì.

 

 

 

Hai chất có mặt trong rau quả là lycopene và quercetine rất hữu hiệu trong cuộc chiến chống lão hóa da

 

Lycopene: Cà chua, bắp cải đỏ, dưa hấu.

 

Quercetine: Hành tây, hẹ tây, bông cải xanh.

 

 

 

Bữa ăn nhẹ với một vài quả hạnh nhân, hạt hướng dương sẽ rất tốt cho bạn vì chúng chứa các chất dinh dưỡng chống viêm và tăng cường khả năng hệ miễn dịch, bao gồm vitamin E giúp da mịn màng.

 

 

 

Selenium: Cá, hải sản, gạo lức, bánh mì, ớt, tỏi, lòng đỏ trứng.

 

Magiê: Các loại hạt và trái cây sấy khô, nước khoáng, sôcôla, ngũ cốc nguyên.

 

Canxi: Các sản phẩm từ sữa, rau xanh.

 

Sắt: Thịt đỏ, xúc xích.

 

Kẽm: Tôm, cua, sò, hến, ngũ cốc nguyên.

 

Mangan: Hạnh nhân và lúa mì.

 

 

 

Axit béo không bão hòa có trong một số loại thực phẩm sau sẽ hỗ trợ đẩy lùi lão hóa da: Cá béo, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu đậu phộng, các loại quả có chứa dầu và các loại hạt.

 

 

Như vậy là bạn đã biết phải ăn gì để chống lão hóa da rồi đó. Hãy thực hiện ngay để chống nhăn, chống lão hóa nhé.

 

Các bạn nên biết có nhiều nguyên nhân gây ra lão hóa: Lão hoá tự nhiên có thể gây ra các nếp nhăn; lão hóa do nội tiết tố có thể gây ra nếp nhăn; những nhân tố môi trường và gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn; hút thuốc có thể gây ra nếp nhăn; những biểu cảm lặp đi lặp lại trên mặt có thể gây ra nếp nhăn. Nhưng nguyên nhân nội sinh (nội tiết tố) là quan trọng nhất. Ngoài việc ăn để chống lão hóa da, các bạn nên tăng cường hiệu quả chống lão hóa bằng cách dùng thêm tinh chất làm đẹp collagen để làm da mặt căng mịn, giảm nhăn, mờ nám và chống lão hóa thật nhanh chóng.

 

Các chuyên gia làm đẹp khuyên bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi lựa chọn sản phẩm chống lão hóa da. Hiện nay một loại thực phẩm chức năng bổ sung collagen đang được chị em tin dùng là tinh chất làm đẹp collagen nubest.

 

Collagen Nubest cung cấp collagen cho làn da, giúp làm mờ nhanh vết nám trên da, phục hồi khô sạm da hiệu quả. Sử dụng collagen collagen nubest đều đặn sẽ giúp phái đẹp lưu giữ được nét đẹp thanh xuân lâu dài, ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa da hiệu quả. Tìm hiểu thông tin chi tiết của sản phẩm tại đây.