Sữa và những sản phẩm từ sữa
Từ lâu, sữa được xem là thực phẩm rất tốt cho cơ thể, ngoài ra bạn cũng nên ăn các loại sản phẩm từ sữa như pho mát, kem sữa, sữa chua… đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có chứa nhiều các dưỡng chất như: vitamin A, B, D, vitamin E, canxi và protein rất tốt cho sự phát triển tổng thể, mà đặc biệt là chiều cao của bạn.
Đậu nành
Đậu nành là loại thực phẩm có chứa hàm lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có tác dụng giúp cải thiện các mô và hệ xương được tốt hơn.
Đậu nành cũng là thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả.
Đậu nành cũng là thực phẩm tăng cường chiều cao hiệu quả, vì thế mỗi ngày bạn nên cung cấp cho cơ thể mình khoảng 50g đậu nành nhé.
Thịt gà
Đây là một trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả, thực phẩm này có chứa rất nhiều protein. Bạn có biết những yếu tố cấu thành nên cơ thể như da, cơ, xương và các cơ quan nội tạng phần lớn được tạo nên từ protein. Bên cạnh đó, protein còn có tác dụng tạo ra nhiều hóc môn và enzyme nhằm điều hòa các quá trình và các phản ứng hóa học… Tùy theo sở thích và khẩu vị, bạn có thể chế biến món gà với nhiều cách khác nhau như nấu súp, luộc hay hấp.
Hoa quả
Hầu hết các loại hoa quả đều có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết có lợi cho sức khỏe của con người. Những loại trái cây có hàm lượng vitamin A cao như xoài, đào có tác dụng cực tốt cho sự phát triển cơ thể. Còn các loại như cam, quýt, chanh… có chứa nhiều vitamin C, nó cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách tối ưu.
Trái cây không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho xương.
Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp cho hệ xương của bạn được chắc khỏe, đồng thời còn tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.
Trứng
Trứng cũng là thực phẩm rất tốt cho sự phát triển chiều cao. Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều protein, nó có tác dụng tổng hợp các vitamin trong các tế bào giúp tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Vì vậy, khi lựa chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao tốt nhất bạn cũng không nên bỏ qua trứng.
Rau bina
Đây là một loại rau xanh được dùng phổ biến ở các nước Nam Á, nó có khả năng làm tăng các chức năng của cơ thể. Bạn đã từng nghe câu chuyện về thủy thủ Popeye trong bộ phim hoạt hình nổi tiếng (Thủy thủ Popeye), người trở nên cao lớn, mạnh mẽ nhờ ăn rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt).
Rau bina là loại rau chứa nhiều vitamin, sắt và canxi.
Rau bina rất giàu vitamin, sắt, canxi, và cả chất xơ có tác dụng hiệu quả cho quá trình phát triển chiều cao.
Hải sản giàu canxi
Theo các nghiên cứu khoa học, canxi chiếm tới 99% trong cấu trúc xương và răng. Do đó, nếu thiếu hụt đi chất này sẽ làm hạn chế chiều cao của cơ thể. Đối với trẻ độ tuổi đang lớn, nên bổ sung vào thực đơn tăng chiều cao nhiều nguồn thức ăn giàu canxi từ hải sản như tôm, cua, ốc, cá… Tuy nhiên đối với những người bị dị ứng với hải sản thì dẫu biết là hữu ích cho việc tăng chiều cao thì cũng không nên ăn nhé, bởi sẽ không tốt cho sức khỏe.
Yến mạch
Yến mạch là loại thực phẩm có rất ít chất béo, nhưng lại giàu protein. Do đó, đây cũng là một trong các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu quả. Bạn cũng có thể chế biến bột yến mạch thành nhiều món khác nhau, tùy theo vào khẩu vị của mình.
Thực phẩm chức năng
Thực phẩm chức năng cũng là sản phẩm hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn. Bởi trong thành phần của thực phẩm chức năng có chứa canxi nano (là những hạt canxi siêu nhỏ làm tăng khả năng hấp thụ gấp nhiều lần so với canxi thông thường), các vitamin và khoáng chất cần thiết.
Tuy nhiên, khi lựa chọn thực phẩm chức năng tăng chiều cao bạn nên để đến thành phần của sản phẩm nhé, vì thường sản phẩm chính hãng thì các thành phần được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên và chú ý xem có hợp với độ tuổi của mình không nhé.
An Nhiên
