cac-cach-tang-chieu-cao-hieu-qua-sau-tuoi-day-thi
Các cách tăng chiều cao hiệu quả sau tuổi dậy thì
Thực tế chứng minh bạn vẫn có thể cao được vài cm, thậm chí 5cm sau tuổi dậy thì nhờ áp dụng những phương pháp sau
Chúng ta thường quan niệm rằng qua tuổi dậy thì sẽ không cao thêm được nữa vì khi đó xương đã đóng khung, các lớp sụn cũng không phát triển được nữa.

Thực tế chứng minh bạn vẫn có thể cao được vài cm, thậm chí 5cm sau tuổi dậy thì nhờ áp dụng những phương pháp sau

1. Chế độ dinh dưỡng

Tuổi dậy thì là giai đoạn xương phát triển và định hình, sau giai đoạn này chiều cao của mỗi người sẽ ngừng lại. Nhưng tùy vào cách phát triển chiều cao mà mỗi cá nhân có thể tăng chiều cao thêm vài cm. Thông qua việc tác động trực tiếp đến hormone tăng trưởng và chế độ dinh dưỡng mà chúng ta có thể cải thiện chiều cao của mình.
 
cac-cach-tang-chieu-cao-hieu-qua-sau-tuoi-day-thi-1
(Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để cải thiện chiều cao)

Hormone tăng trưởng chiều cao sản sinh ra càng nhiều thì cơ hội cao lên càng cao. Hormone này phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và rèn luyện hoặc nhờ đến sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng.

Về chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày nên cung cấp đủ các loại protein, vitamin, khoáng chất. Nhóm giàu khoáng chất, canxi gồm sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản, trứng, xương ống.

Nhóm giàu các vitamin K, D gồm rau củ quả có màu xanh như súp lơ, bắp cải, cần tây… Vitamin D giúp hấp thu nhanh hơn canxi để chuyển hóa vào xương cho xương phát triển và chắc khỏe.

2. Tập thể dục

Vận động là cách tốt nhất để giúp xương và cơ của các chi kéo dài. Việc tập thể dục sẽ tác động trực tiếp đến các cơ vùng lưng, đùi, chân và cột sống  Đây là một trong những cách hữu hiệu để tăng chiều cao qua tuổi dậy thì.

Các bài tập giúp tăng chiều cao như bơi, đu xà, yoga, đạp xe đạp. Nên dành thời gian tập khoảng 30 phút mỗi ngày.
 
cac-cach-tang-chieu-cao-hieu-qua-sau-tuoi-day-thi-2
(Tập thể dục mỗi ngày đặc biệt những bài tập để giãn cơ nhằm tăng chiều cao)
 

3. Sử dụng tpcn để bổ sung các vi chất

Ngoài việc cải thiện dinh dưỡng qua khẩu phần ăn hàng ngày, rèn luyện thể thao thì các bạn nên bổ sung các vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Nên lựa chọn tpcn chứa canxi dạng nano để cơ thể hấp thụ triệt để. Vitamin D, kẽm, magie, iot, phot pho cũng là những chất cần thiết để tăng chiều cao.

Có thể tham khảo thêm tpcn tăng chiều cao bổ sung nano canxi và những kích thích sự tập trung cho trí não tại đây

4. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Cách thức sinh hoạt hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến hormone tăng trưởng, đặc biệt là giấc ngủ. Nếu muốn cao hơn hãy bỏ qua những thói quen xấu và ngay từ bây giờ phải rèn luyện những thói quen tốt.

Ngủ đúng giờ và đủ giấc: Nên ngủ tốt nhất là lúc 10h tối, ngủ đủ 8 tiếng.

Bỏ qua những loại thức uống có cồn, cafein.  Uống 1 ngày 2 lít nước.

Giữ thẳng lưng khi đi, đứng, ngồi. Ăn uống đủ chất mỗi ngày.

Trên đây là những biện pháp giúp bạn cải thiện chiều cao sau tuổi dậy thì.

Có nên sử dụng TPCN Nubest Tall để tăng chiều cao?