Các bài tập thể hình tăng chiều cao

Xà đơn là bài tập tăng chiều cao hiệu quả. Bên cạnh đó còn giúp các khối cơ vai, ngực, bụng, hông, bắp tay mang thêm nở nang, mang lại thân hình cân đối, mạnh mẽ, hấp dẫn.

Thưc hiện: Bạn treo người tự nhiên trên xà đơn. Bạn nắm tay lên xà đơn hướng ra phía ngoài hoặc hướng quay vào người đều phù hợp. Dùng lực tay kéo người lên, đến khi cằm vượt qua xà thì thả người xuống. Thời gian tập luyện lý tưởng: sáng sớm và chiều tối. Duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày 10 - 15 phút.

Hít đất trong tư thế rắn hổ mang là một trong những bài tập tăng chiều cao cần khá nhiều lực từ cánh tay, tác dụng lên các phần cơ giúp kéo căng và dãn hiểu quả tác động trực tiếp đến việc phát triển chiều cao và duy trì vóc dáng.

Tập tạ với chân là bài tập tăng chiều cao khá đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối, giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.

Thực hiện: Bạn ngồi trên một chiếc ghế, buộc tạ vào mắt cá chân. Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi thực hiện xong bài tập bài tập, bạn tháo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó đá mạnh hơn từ 5 – 10 lần sau.