Ngoài việc khuyến khích bé thường xuyên vận động, tập luyện các bài tập tăng chiều cao thì cha mẹ cần chú ý bổ sung thêm dưỡng chất, đặc biệt là canxi để hỗ trợ bé tăng chiều cao hiệu quả. Tuy nhiên, nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào đúng cách?
Bổ sung canxi làm sao giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, không phải cha mẹ nào cũng biết
Cứ cung cấp canxi nhiều là tốt?
Có lẽ người làm cha, làm mẹ nào cũng mong muốn con mình phát triển khỏe mạnh, toàn diện cả về chiều cao và sự thông minh. Nhưng việc bổ sung dinh dưỡng như thế nào cho hợp lý là điều mà phụ huynh phải lưu ý, trong đó có việc nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào mới tốt. Canxi là thành phần quan trọng trong xương và răng, nhưng cha mẹ cũng cần phải để tâm không phải cứ bổ sung càng nhiều càng tốt nhé, mà nên cung cấp đúng lượng tránh trường hợp bé thừa hay thiếu canxi.
Không phải cứ cung cấp càng nhiều canxi thì sẽ tốt cho trẻ.
Đối với trẻ nhỏ còn bú, thì sữa mẹ là nguồn cung cấp canxi đầy đủ và dễ hấp thụ nhất. Đặc biệt là đối với các bé sơ sinh dưới 6 tháng tuổi, chỉ cần cung cấp đủ sữa mẹ cho bé là đã có đủ các dưỡng chất cần thiết. Khi bé lớn hơn nhu cầu về canxi cũng sẽ tăng dần. Nếu giai giai đoạn này, trẻ thiếu canxi có thể dẫn tới tình trạng bị còi xương, chậm lớn. Ở Việt Nam, theo số liệu thống kê thì có tới 29,3% trẻ em dưới 5 tuổi bị mắc chứng chậm lớn, còi xương do thiếu canxi.
Thông thường, những biểu hiện của việc trẻ thiếu canxi là bé hay đổ mồ hôi, thóp rộng, giấc ngủ không sâu… Tuy nhiên, trong những trường hợp mà cha mẹ chưa hiểu rõ thể trạng của trẻ thì không nên tùy tiện mua canxi cho bé uống. Điều này để tránh tình trạng việc bổ sung quá nhiều sẽ làm cho trẻ bị táo bón, rối loạn tiêu hóa… hoặc trường hợp canxi tích tụ quá lâu chưa hấp thụ được hết còn dẫn đến sỏi thận, làm cho cơ thể bé giảm hấp thụ các chất như kẽm, sắt…
Bổ sung hợp lý sẽ giúp bé phát triển toàn diện
Để bổ sung canxi cho bé, mẹ có thể cung cấp thông qua bữa ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm rau xanh như bắp cải, cần tây và hải sản…đều có chứa hàm lượng canxi cao rất tốt cho cơ thể của bé. Ngoài ra, những thực phẩm như sữa, sữa chua, hay các chế phẩm làm từ sữa đều có chứa nhiều canxi
Nhưng bổ sung canxi cho trẻ như thế nào, để trẻ hấp thụ dưỡng chất đó được tốt nhất. Đối với sữa chua, mẹ có thể cho bé ăn trước khi đi ngủ. Bởi theo nhiều nghiên cứu cho thấy, sau 12 giờ đêm hàm lượng canxi sẽ xuống thấp, và đây là lúc để hấp thu tốt dưỡng chất, vì thế cha mẹ cũng có thể cho con ăn sữa chua lúc trẻ chuẩn bị đi ngủ nhé. Trong sữa, sữa chua ngoài việc chứa vitamin D giúp chuyển hóa tốt canxi vào cơ thể, còn có các lợi khuẩn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, kích thích đường ruột giúp cơ thể bé hấp thụ được tối đa chất dinh dưỡng.
Canxi nếu được bổ sung đúng cách sẽ giúp hệ xương của bé phát triển tốt.
Khi bổ sung canxi, mẹ nên cho bé uống vào buổi sáng, không nên uống vào sau 2 giờ chiều. Đồng thời tạo cho trẻ sự vận động để các dưỡng chất có được sự chuyển hóa tốt nhất.
Không nên uống canxi kèm với sữa, bởi nếu uống cùng thì quá trình hấp thụ dưỡng chất sẽ không tốt. Nếu trẻ đang dùng thuốc kháng sinh, thì sau 2 tiếng cha mẹ mới nên cho trẻ uống canxi. Nên uống canxi trong hoặc sau bữa ăn, không uống khi đang đói bụng.
Hiện nay trên thị trường có nhiều nguồn bổ sung canxi khác nhau, tuy nhiên các mẹ nên lựa chọn loại sản phẩm thực phẩm chức năng tăng chiều cao có chứa canxi nano (đây là loại canxi với những hạt siêu nhỏ, có khả năng hấp thụ cao hơn rất nhiều lần so với canxi thông thường) để tốt hơn cho sự phát triển toàn diện của trẻ.
Cha mẹ cũng đừng quên cho con tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày nhé, bởi đây là cách tự tổng hợp vitamin D tốt nhất, hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi nhanh hơn và hiệu quả hơn.
An Nhiên
