bien-phap-khac-phuc-roi-loan-tien-man-kinh-o-phu-nu
Biện pháp khắc phục rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ
Hầu hết tất cả các phụ nữ khi bước vào độ tuổi 40 trở lên bắt đầu có các chứng rối loạn tiền mãn kinh, nhiều khi các chứng rối loạn khiến cho họ cảm thấy vô cùng mệt mỏi, khó chịu, cáu gắt… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và giao tiếp với những người xung quanh. Dưới đây là cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ mà các bạn nên biết.

Biểu hiện chứng rối loạn tiền mãn kinh

Rối loạn kinh nguyệt là biểu hiện chủ yếu nhất trong thời kỳ Tiền mãn kinh: vòng kinh có thể dài, ngắn hoặc ra huyết bất thường:
 
Biện pháp khắc phục rối loạn tiền mãn kinh
 
Cách xử trí: khi huyết ra quá nhiều so với mức bình thường thì cần đến sự giúp đỡ của nhân viên y tế để có biện pháp cầm máu , cần giữ vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt thật tốt
 
Lưu ý: kinh phải mất hẳn trên 12 tháng mới chắc chắn là mãn kinh. Bạn nên cẩn  thận việc có thai ngoài ý muốn nếu mới chỉ tắt kinh vài tháng.
 
Bên cạnh đó, mãn kinh còn làm giảm ham muốn tình dục do khô âm đạo, mụn trứng cá, tóc rụng, mệt mỏi kinh niên…
 
Cơn bốc hỏa: hiện tượng nóng bừng ở ngực, lưng, cổ, đổ mồ hôi,  gây cảm giác khó chịu, mất ngủ, xảy ra nhiều nhất về đêm
.
Tâm sinh lý biến đổi đa dạng. Nhiều phụ nữ dễ rơi vào hiện tượng trầm cảm, thường không bằng lòng với môi trường xung quanh. Theo khảo sát, có đến 46% phụ nữ bị mất ngủ, mệt nhọc trong thời kì mãn kinh.
 
Cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ, cach khac phuc chung roi loan tien man kinh o phu nu

Khắc phục trình trạng rối loạn sau mãn kinh

Nên có chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp để giữ được tinh thần thư thái, bình ổn.
 
Chế độ dinh dưỡng: cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng “hoàn hảo” ngay từ khi ở thời kỳ Tiền mãn kinh.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh cần đặc biệt quan tâm đến khẩu phần ăn hàng ngày, nên ăn nhiều các loại thực phẩm như: rau xanh, ngũ cốc, trái cây, canxi, protein và hạn chế các loại chất béo, thuốc lá, đồ uống có cồn.
 
Cần ăn nhiều rau quả, đặc biệt là các sản phẩm từ đậu nành hoặc cỏ đinh lăng (chứa nhiều chất Estrogen tự nhiên)
Bổ sung thêm hàm lượng vitamin D, vì vitamin D có chữa chất  “xúc tác” giúp cho quá trình hấp thụ và chuyển hóa canxi dễ dàng hơn.
 
Thường xuyên tập thể dục, thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể.
 
Biện pháp khắc phục rối loạn tiền mãn kinh
 
Khám phụ khoa định kỳ 6 tháng 1 lần để phát hiện và xử lý sớm các bệnh phụ khoa.
 
Sử dụng thuốc:
Bổ sung các sản phẩm có chứa canxi và Vitamin D để hạn chế bệnh loãng xương.
Cần dùng Vitamin E mỗi ngày.
 
Cách điều trị phổ biến hiện nay là sử dụng liệu pháp nội tiết tố thay thế lâu dài (thuốc tây y). Ðiều này phải được bác sĩ chuyên khoa Phụ sản khám chọn lọc vì nội tiết tố Estrogen còn có thể gây ung thư nội mạc tử cung và ung thư vú. Vì thế cần chữa trị phù hợp cho mỗi người, không có công thức chung cho hàm lượng và thời gian sử dụng mỗi ngày. Chính vì liệu pháp này (thuốc tây y) rất phức tạp và có nhiều tác dụng phụ, nên các chuyên gia phụ sản hàng đầu thế giới khuyên nên bổ sung estrogen từ các loài thực vật  giàu hàm lượng nội tiết tố nữ như mầm đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành.
 
Trên đây là cách khắc phục chứng rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ mà mọi người nên biết để có biện pháp khắc phục khi gặp phải các biểu hiện rối loạn tiền mãn kinh gây ra. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.
 
NTM.H (TH)