bi-quyet-tang-chieu-cao-cua-nu-4193
Bí quyết tăng chiều cao của cô nàng "hot girl"
Bạn đã từng trầm trồ trước những cô nàng “hot girl” với gương mặt xinh đẹp, đôi chân dài quyến rũ. Bạn cũng đã từng tự hỏi rằng tại sao họ có được ngoại hình nổi bật đến vậy. Do gen di truyền? Không sai nhưng chưa hẳn đúng hoàn toàn.

Nghiên cứu cho thấy, gen di truyền chỉ quyết định 23% khả năng cao lớn của con người, điều đó có nghĩa, 77% cơ hội cao lớn từ các yếu tố tác động khác. Vì vậy, chúng ta hoàn toàn có thể “học mót” các bí quyết tăng chiều cao của những cô nàng hot girl chân dài để sớm có được một chiều cao đáng ngưỡng mộ như họ.

    1. Chế độ ăn uống
      1. Thực đơn 7 ngày tăng chiều cao
    2. Thể thao
      1. Các môn thể thao tăng chiều cao phù hợp cho nữ
      2. Yoga: 
      3. Bơi lội: 
      4. Nhảy dây: 
    3. Uống nhiều nước
    4. Ngủ đủ giấc
    5. Cách ăn mặc

Chế độ ăn uống

Nếu chúng ta chú trọng đến vóc dáng ngoại hình 1 thì các cô nàng hot girl chú trọng đến 10, vì họ không chỉ đẹp cho bản thân mà còn muốn giữ hình tượng với tất cả những người yêu mến họ. Do đó, thực đơn ăn uống của họ cũng “quy tắc” hơn bao giờ hết, đó là một chế độ dinh dưỡng đa dạng, đầy đủ dưỡng chất, họ ưu tiên ăn nhiều rau xanh, trái cây khi cảm thấy cơ thể có dấu hiệu tăng cân và ưu tiên các thực phẩm giàu Canxi để kích thích xương phát triển, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tốt hơn. Chính điều đó đã giúp họ luôn duy trì được vóc dáng và có được chiều cao hoàn hảo.

Bí quyết tăng chiều cao với ăn uống

Thực đơn 7 ngày tăng chiều cao

Như đã đề cập, thực đơn tăng chiều cao trong bữa ăn của các hot girl thường rất đa dạng phong phú, đầy đủ các nhóm dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Tinh bột, đạm, đường, béo, vitamin và khoáng chất. Điều này không chỉ giúp họ có thêm năng lượng cho cả ngày làm việc vất vả mà còn hỗ trợ trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và phát triển. Cùng khám phá xem các món ăn trong 7 ngày của họ là gì nhé.

Ngày thứ nhất:

- Sáng: Miến xào lươn, nước cam

- Trưa: Cơm, thịt kho trứng, canh bí đỏ hầm xương

- Tối: Cơm, tôm rim, canh cải

Ngày thứ hai:

- Sáng: Bánh giò, phô mai, vài miếng dưa hấu

- Trưa: Cơm, canh cải nấu tôm, cá khô

- Tối: Cơm, xíu mại, rau dền luộc

Ngày thứ ba:

- Sáng: Nui gà, sinh tố xoài

- Trưa: Cơm, gà kho, canh cải

- Tối: Cơm, đậu sốt cà chua, canh bí đỏ

Ngày thứ tư:

- Sáng: Bánh mì, cá hộp sốt cà, nước dừa

- Trưa: Cơm, thịt kho, canh chua

- Tối: Cơm, mực xào, nho

Ngày thứ năm:

- Sáng: Cháo tôm thịt, sữa chua

- Trưa: Cơm, bò nấu đậu, bưởi

- Tối: Miến xào cua, canh cải, sữa ấm 

Ngày thứ sáu:

- Sáng: Cơm sườn, nước ép ổi

- Trưa: Cơm, thịt kho đậu hũ, canh cải nấu tôm 

- Tối: Trứng hấp, salad

Ngày thứ 7:

- Sáng: Xôi, nước ép cam

- Trưa: Canh cua, sinh tố bơ

- Tối: Cơm, cá cơm chiên, canh hẹ

Bên cạnh việc thiết lập nên một thực đơn ăn uống đa dạng, các nàng hot girl luôn tuân thủ việc ăn đúng bữa và dùng thêm sản phẩm hỗ trợ an toàn để thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh chóng.

Thể thao

  • Đối với quá trình phát triển chiều cao của con người, vận động chiếm tới 20% khả năng quyết định. Quá trình vận động kích thích các hệ cơ, xương phát triển đồng bộ, tăng mật độ Canxi, cải thiện cơ bắp, đồng thời khôi phục và tái tạo các mô xương, sụn, giảm nguy cơ các bệnh lý về hô hấp, tiêu hóa.
  • Bên cạnh đó, tập thể thao khoa học, hợp lý còn hỗ trợ trao đổi chất, giúp điều hòa hoạt động hệ nội tiết, kích thích tuyến yên sản sinh hormone tăng trưởng liên tục, hỗ trợ các tế bào xương, sụn phát triển, gia tăng cả độ dài lẫn bề dày. Vì thế thể thao là yếu tố luôn được các nàng hot girl chú trọng tập luyện mỗi ngày.

Các môn thể thao tăng chiều cao phù hợp cho nữ

Nếu để ý, chúng ta sẽ rất hay bắt gặp các nàng hot girl ở những phòng tập yoga hay thấy được những tấm hình check – in ở hồ bơi và nhảy dây ở công viên. Đây chính là những môn thể thao được họ rất ưa chuộng.

Yoga: 

  • Có thể nói, theo đuổi bộ môn thể thao này sẽ không bao giờ là uổng phí thời gian, công sức của bạn. Bởi Yoga không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, stress hiệu quả mà có một số bài tập còn có khả năng kéo giãn cơ giúp tăng chiều cao hiệu quả như: tư thế cây cầu, tư thế bánh xe, tư thế con mèo duỗi người, tư thế rắn hổ mang… Tập luyện thường xuyên các tư thế này sẽ giúp kích thích hormone tăng trưởng sản sinh giúp bạn cải thiện chiều cao tốt hơn. 

Bí quyết tăng chiều cao với thể thao

  • Bên cạnh đó, tập yoga cũng là cách giảm cân, duy trì vóc dáng nên không có gì ngạc nhiên khi bài tập này được rất nhiều hot girl áp dụng. Các bài tập Yoga mang hiệu quả rất tốt nhưng có tác dụng khá chậm, do đó, bạn cần kiên trì tập luyện để được đền đáp xứng đáng về chiều cao từ bộ môn này nhé.

Bơi lội: 

  • Điều dễ hiểu khi xếp bơi lội nằm trong top những môn thể thao tăng chiều cao hiệu quả nhất, bởi trong quá trình bơi lội, toàn hệ cơ khớp đều phải vận động. Những động tác di chuyển, vùng vẫy dưới nước sẽ giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, giúp săn chắc cơ bắp và cải thiện chiều cao đáng kể. Đồng thời môn thể thao này cũng rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp phổi hoạt động tốt. 
  • Như vậy, lợi ích của môn bơi lội không chỉ là tăng chiều cao, giúp thân hình mảnh dẻ, eo thon mà còn rất tốt cho sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua.

Bí quyết tăng chiều cao với bơi lội

  • Cũng giống như Yoga, trong bơi lội có rất nhiều kiểu như: Bơi bướm, bơi ếch, bơi sải,  bơi tự do… Hầu hết các kiểu bơi đều có tác dụng giúp kéo dãn cơ thể, kích thích xương phát triển tốt, tuy nhiên để tăng trưởng nhanh chóng, bạn nên chọn bơi sải hoặc bơi ếch. Hai kiểu bơi này có đặc điểm giúp toàn thân được vận động tối đa nhưng không gây áp lực nhiều lên cơ thể, kích thích cột sống và xương phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, để tăng chiều cao từ môn thể thao này, bạn cần phải kiên trì, bền bỉ và chăm chỉ tập luyện thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày nhé.

Nhảy dây: 

  • Nói đến môn thể thao tăng chiều cao phù hợp với nữ thì không thể không nhắc đến nhảy dây. Nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp các cơ khớp được kéo dãn, vươn dài, kích thích sự tăng trưởng của xương sụn, qua đó cải thiện chiều cao hiệu quả. 

Bí quyết tăng chiều cao với nhảy dây

  • Muốn đạt được chiều cao tốt từ môn thể thao dân gian này, mỗi tuần bạn nên dành ra 3 – 5 buổi để nhảy dây khoảng 30 phút, khoảng thời gian nhảy dây này có thể chia ra làm 6 hiệp, mỗi hiệp 5 phút (4 phút nhảy, 1 phút nghỉ). Lưu ý thực hiện bài tập này trước hoặc sau khi ăn bữa chính khoảng 90 phút vào sáng sớm hoặc lúc chiều tối nhé.

Uống nhiều nước

  • Chưa nhắc đến chiều cao thì nước cũng là loại thức uống quan trọng chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể mà chúng ta cần “gắn bó” mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải chú trọng nước hơn nếu muốn chiều cao phát triển tốt, bởi loại thức uống tuy nhạt nhẽo này nhưng nó có thể giúp bạn đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, vì thế sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ đối với chiều cao. 
  • Đây cũng là cách mà các nàng hot girl áp dụng để giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả. Vì vậy, đừng chỉ uống khi khát mà hãy uống để đảm bảo đủ lượng nước (khoảng 1,5 – 2 lít nước) vào cơ thể. Nếu cảm thấy quá nhàm chán với việc uống nước lọc, bạn cũng có thể kết hợp uống cùng nước ép hoặc ăn nhiều loại trái cây, rau củ mọng nước như dưa hấu, dưa chuột, bưởi, cam, quýt… Đây cũng là cách hay không những giúp chúng ta cung cấp đủ lượng nước mà còn giúp cơ thể nạp thêm nhiều vitamin, chất xơ từ rau củ quả hữu ích cho chiều cao. 
  • Lưu ý: Hãy nói không với các loại nước có ga, vì đây là yếu tố “cản đường” các chất dinh dưỡng cần thiết hấp thụ vào cơ thể. Thậm chí, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây “bào mòn” xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, gãy xương khiến chiều cao bị hạn chế phát triển.

Ngủ đủ giấc

  • Chúng ta đều biết, chiều cao bị chi phối bởi một yếu tố cốt lõi đó là hormone tăng trưởng (GH) nhưng ít ai biết rằng loại hormone này lại được giải phóng nhiều nhất là trong khi ngủ.

Bí quyết tăng chiều cao với ngủ đủ giấc

  • Đặc biệt, khi ngủ đủ, ngủ sâu giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone GH nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Quá trình tiết hormone tăng trưởng sẽ đạt đỉnh vào khoảng thời gian từ 10h đêm – 2,3 giờ sáng. Vì vậy, nếu bỏ lỡ khung giờ vàng này cũng đồng nghĩa với việc chúng ta đã bỏ lỡ cơ hội cao lớn tối ưu.

Cách ăn mặc

Biết được cách ăn mặc không chỉ giúp ngoại hình đẹp hơn mà còn có thể tạo “ảo giác” nhìn chúng ta cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào cách mix đồ như thế nào. Vì thế, các nàng hotgirl luôn kỹ lưỡng trong việc chọn đồ. Họ thường ưu tiên các tông màu đơn sắc, quần cạp cao, đi giày mũi nhọn, áo giấu quần… để vừa trẻ trung thoải mái lại rất tôn dáng, do đó bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay cho mình.

Đó là tất cả những bí quyết tăng chiều cao được rất nhiều hot girl áp dụng hiệu quả. Bạn có thể thực hiện ngay bây giờ để thấy được kết quả sớm nhất nhé. Nhịp sống phụ nữ chúc bạn thành công!