
Hàm lượng chất dinh dưỡng có trong quả nhãn
Nhãn chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng không phải thực phẩm tốt với mẹ bầu
Nhãn chứa nhiều vitamin C, A, sắt, phốt pho, magiê và kali... cùng với vải, loại quả này được xếp vào danh mục những thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Bên cạnh đó, nhãn còn chứa nhiều chất thực vật như sacaroza, glucoza, protein, axit tatric, chất béo. Các men amylaza, peroxitdaza... Chữa được nhiều chứng bệnh thường gặp.
Bà bầu có nên ăn nhãn không?
Là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vậy bà bầu có nên ăn nhãn không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nhãn không phải thực phẩm tốt cho tất cả mọi người, nhất là bà bầu. Bởi trong thời gian thai kỳ, bà bầu thường có triệu chứng nóng trong và hệ tiêu hóa không tốt, xuất hiện các bệnh như: táo bón, tiểu tiện đỏ xẻn, rêu lưỡi khô và vàng, miệng đắng, họng rát. Nếu ăn nhiều nhãn thì tình trạng của các bệnh này sẽ gia tăng, gây khó chịu cho bà bầu. Đồng thời, khiến cho mẹ bầu khó hấp thu chất dinh dưỡng, bị các cơn nghén “hành hạ”, dẫn đến tình trạng trẻ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng trong 3 tháng đầu.
Mẹ bầu cần hạn chế ăn nhãn trong thời gian mang thai
Đặc biệt, đối với những mẹ bầu có tiền sử bị cao huyết áp, tiểu đường thì không nên ăn nhiều nhãn. Vì lúc này ăn nhãn sẽ không tốt cho sức khỏe mà còn gây hại cho cơ thể do làm tăng khí nóng trong người, dẫn đến tình trạng ra máu âm đạo, đau bụng dưới, động thai… nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai, sinh non.
Những lợi ích tuyệt vời từ nhãn
Trừ thời gian đang mang thai, sau khi sinh các mẹ hoàn toàn có thể ăn nhãn để tận dụng hết tác dụng tuyệt vời từ loại quả này như:
- Trong 100 gr nhãn chứa khoảng 169 mg đồng, giúp duy trì sức khỏe lớp vỏ bọc bên ngoài của các dây thần kinh, tăng cường các chức năng hoạt động của não.
- Chất polyphenol trong nhãn giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ngăn ngừa các tế bào bị hư hại, làm giảm nguy cơ phát triển một số loại ung thư.
Sau khi sinh mẹ bầu có thể ăn nhãn để tận dụng lợi ích từ loại quả này
- Hàm lượng sắt trong nhãn có tác dụng cải thiện lưu thông máu và tăng sự đồng hoá chất sắt trong cơ thể, giảm thiểu nguy cơ thiếu máu.
- Nhãn giúp các mẹ bầu sau khi sinh giảm béo an toàn và thành công vì loại quả này rất ít chất béo và calo. Hơn nữa, lượng carbohydrate trong nhãn cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp “quản lý” cân nặng hiệu quả.
- Nhãn rất hữu dụng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi bệnh cúm, cảm lạnh và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể do chứa nhiều vitamin C.
- Ngoài ra, ăn nhãn còn có tác dụng làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, mang lại cảm giác dễ chịu cho hệ thần kinh gần lá lách và tim đồng thời làm giảm nguy cơ ngừng tim và đột quỵ.
- Nhãn có tác dụng vô cùng tốt trong việc chống lão hóa da, giảm tình trạng bong tróc da, và cải thiện tông màu da. Khi ăn nhãn nhiều cũng có tác dụng làm cho răng và nướu chắc khỏe hơn.
> Tin liên quan cho mẹ bầu: Tìm hiểu cụ thể bà bầu có nên ăn mít không?