Bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ
| 09/03/2024
Trong xã hội hiện đại ngày nay, việc duy trì một lối sống lành mạnh và khỏe mạnh đã trở thành một ưu tiên hàng đầu đối với phụ nữ. Không chỉ là một phần của chuỗi hành động chăm sóc bản thân, việc tập thể dục cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vóc dáng và sức khỏe cho phái đẹp. Vào mỗi buổi tập, họ không chỉ đang chạy theo mục tiêu cải thiện sức khỏe, mà còn hướng đến việc tạo ra một hình ảnh hoàn hảo và tự tin của bản thân. Điều này không chỉ là về việc có một cơ thể săn chắc và đẹp mắt, mà còn là về việc nuôi dưỡng tinh thần và tạo ra một tâm trạng tích cực trong cuộc sống hàng ngày. Chính vì vậy, tập thể dục không chỉ là một hoạt động vật lý mà còn là một phần quan trọng của việc thúc đẩy sự tự tin và sức mạnh của phụ nữ.
Các bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ này rất đơn giản, bạn không cần tốn nhiều thời gian và chi phí đến phòng gym mà vẫn có thể tập ở nhà.
Lợi ích của tập thể dục thể thao đối với nữ giới
Các bộ môn thể thao nào cũng sẽ đem đến những lợi ích về sức khỏe. Đặc biệt, khi phụ nữ tập thể thao sẽ có được số đo 3 vòng chuẩn hơn, body quyến rủ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kháng chống lại các vi khuẩn virus trong môi trường sống xung quanh cho sức khỏe tốt hơn.
Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập thể thao với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập thể thao giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Tóm lại nữ tập thể thao sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập thể thao đúng cách giúp người gây tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn. Thêm vào đó, nếu bạn áp dụng đúng một số bài tập dành cho người muốn tăng chiều cao, bạn có thể cải thiện chiều cao bằng cách tập thể dục và nâng cao sức khỏe.
Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập thể thao với những bài tập phù hợp sẽ kích thích sự nảy nở của collagen và elastin, chính là 2 yếu tố quan trọng để duy trì làn da tươi sáng, khỏe mạnh giúp da căng mịn hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn và tập thể thao giúp cơ thể chống lại lão hóa nhờ giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi, stress do áp lực công việc gây ra từ đó kéo dài tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Tóm lại nữ tập thể thao sẽ khỏe mạnh và sexy hơn. Tập thể thao đúng cách giúp người gây tăng cân, người béo giảm mỡ thừa, người cân đối giúp cơ thể phát triễn đều đặn và đẹp hơn. Thêm vào đó, nếu bạn áp dụng đúng một số bài tập dành cho người muốn tăng chiều cao, bạn có thể cải thiện chiều cao bằng cách tập thể dục và nâng cao sức khỏe.
Một số bài tập thể dục giúp tăng chiều cao cho nữ
Duỗi thẳng cột sống vào mỗi sáng
Duỗi thẳng cột sống là một trong những bài tậptăng chiều cao cho nữ rất tốt, đặc biệt là tập luyện vào buổi sáng, sẽ đánh thức các cơ thức dậy sau một giấc ngủ dài. Đây là một trong những động tác giúp kéo giãn cột sống, tăng cường sức mạnh cho các cơ vùng lưng.
Bạn duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương.
Bạn duỗi thẳng bàn chân trườn người lên, ưỡn cổ, uốn cong cột sống ra sau và hợp hít thở đều. Thực hiện động tác này mỗi sáng ngủ dậy từ 3 – 5 phút giúp phát huy tối đa sự phát triển của hệ xương.
Bài tập xà đơn
Xà đơn là bài tập giúp tăng chiều cao cho nữ ít tốn chi phí, lại mang đến hiệu quả cao giúp kéo dãn xương và thúc đẩy tăng chiều cao nhanh chóng.
Để thực hiện tốt bài tập này, bạn nên chọn một chiếc xà có thể chịu được trọng lượng cơ thể. Bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ yên người từ 10-20 giây, thực hiện 5 lần. Tăng dần số lần theo thời gian tập. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt hiệu quả nhanh hơn.
Để thực hiện tốt bài tập này, bạn nên chọn một chiếc xà có thể chịu được trọng lượng cơ thể. Bạn treo mình trên xà bằng 2 tay. Giữ yên người từ 10-20 giây, thực hiện 5 lần. Tăng dần số lần theo thời gian tập. Khi đã thành tạo, bạn có thể đeo tạ ở chân để đạt hiệu quả nhanh hơn.
Tư thế đẩy căng hông
Đây là bài tập tăng chiều cao tốt, nhằm thúc đẩy căng hông, phần cột sống dưới.
Bạn nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Sau đó, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Chú ý, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn.
Bạn nằm thẳng trên sàn, co 2 chân và 2 tay đặt rộng vừa phải. Sau đó, đẩy hông lên cao và căng nhất có thể. Giữ tư thế trong 20 giây rồi lặp lại. Chú ý, khi đẩy hông lên, 2 tay vẫn chạm sàn.
.jpg "Bài tập đẩy căng hông")
