bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nu
Bài tập tăng chiều cao cho nữ
Giải pháp tăng chiều cao vừa nhanh gọn, nhẹ nhàng và có thể áp dụng ngay tại nhà chính là thực hiện các bài tập tăng chiều cao.
Thể dục thể thao là cách giúp phái đẹp tăng chiều cao hiệu quả lại có thể sở hữu thân hình thon gọn như ý muốn.

Bài tập tăng chiều cao cho nữ giúp bạn gái tăng chiều cao dễ dàng và hiệu quả. Chỉ cần 4 phút mỗi ngày, các cơ và xương của bạn có thể kéo dài 2-3cm sau vài tháng, từ đó giúp phái đẹp tăng chiều cao hiệu quả. Hãy cùng báo tin tức phụ nữ tìm hiểu về những bài tập tăng chiều cao cho nữ nhé!
 
    1. Lợi ích của việc tập thể dục tăng chiều cao đối với nữ giới
    2. Bài tập tăng chiều cao cho nữ nhanh chóng

Lợi ích của việc tập thể dục tăng chiều cao đối với nữ giới

Đối với phái đẹp, tập thể dục là một trong những cách tốt nhất giúp giữ gìn vóc dáng. Đặc biệt là các bài tập tăng chiều cao, mang đến lợi ích nhiều đường. Khi tập thể dục thường xuyên, cơ thể sẽ trải qua hàng loạt thay đổi, giúp bạn gái trở nên rạng ngời, trẻ trung hơn. Những người tập thể dục thường xuyên cho biết cảm thấy tự tin hơn và vui vẻ nhờ tác dụng giảm stress và một lối sống lành mạnh.
 

Bài tập tăng chiều cao cho nữ nhanh chóng

 Dưới đây là bài tập thể dục tăng chiều cao cho nữ đơn giản nhưng rất hiệu quả, đã được nhiều bạn gái áp dụng.

Động tác 1: Chuẩn bị tập ở tư thế quỳ, hai tay chống xuống đất nhưng giữ lưng thẳng.

Sau đó duỗi hai chân ra sau, nâng người lên một góc khoảng 45 độ, nhẹ nhàng di chuyển bàn chân.

bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nu-1

Ảnh minh họa.

Động tác 2: Tiếp tục nâng một chân lên cao hết mức mà bạn có thể, sau đó chống chân về phía trước và duỗi thẳng người.

Động tác 3: Đứng thẳng, giơ hai tay lên cao và dang hai tay sang ngang, đồng thời xoay người sang ngang.

Động tác 4: Hạ một tay xuống, tay còn lại giơ cao và ưỡn người thẳng, sao cho hai tay tạo thành một đường thẳng.

Sau đó, chống tay đang giơ cao xuống đất, tay còn lại giơ thẳng, mắt nhìn theo tay.
 
bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nu-2
Ảnh minh họa.
 
Động tác 5: Hai tay chống xuống đất, đưa người về vị trí gập 45 độ, sau đó lặp lại bước 1 đến 5 với chân và phần thân còn lại.

Động tác 6: Cúi thẳng người sao cho tay chạm mũi chân và từ từ ngồi xuống.

Động tác 7: Nằm ngửa ra, tay ôm chặt hai chân.
 
bai-tap-tang-chieu-cao-cho-nu-3
Ảnh minh họa.
 
Động tác 8: Từ từ nâng người lên cao thành hình vòng cung, di chuyển nhẹ nhàng từ trái sang phải, duỗi thẳng tay chân để cơ thể thư giãn.

Để đạt kết quả tốt nhất, bạn gái nên kết hợp những bài tập tăng chiều cao cho nữ cùng chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả hơn.