Bài tập pilates tăng chiều cao
| 06/08/2016
Pilates là một phương pháp kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp và cải thiện sức khỏe, từ đó tăng chiều cao.
Bạn có thể dễ dàng cải thiện chiều cao nhanh chóng, bằng cách tập cácbài tập pilates tăng chiều cao sau đây một cách thường xuyên!
Bài tập với xương bả vai
Bài tập tăng chiều caovới xương bả vai hàng ngày chắc chắn có thể giúp bạn tăng chiều cao nhanh hơn.
Thực hiện: Ngồi trên thảm với tư thế thiền. Từ từ nâng cánh tay ra phía trước mặt, song song với vai. Gập cánh tay phải ra sau hết cỡ, cánh tay trái bắt ngang đụng đến cùi chỏ tay phải.
Bơi ếch trên cạn
Đây là một bài tập pilate giúp tăng chiều cao cơ bản, cũng như rất tốt cho việc cải thiện chiều cao.
Thực hiện: Nằm úp trên một tấm thảm tập yoga. Cột sống và hông nên được kéo giãn hết mức. Bắt đầu nâng hai cánh tay và chân lên, nâng cao lên hết cỡ. Hãy cảm nhận sự căng ra của toàn bộ cơ thể. Dừng lại khi cơ thể cảm thấy đau.
Bài tập cơ bụng
Bài tập giúp tăng chiều cao này giúp làm săn chắc cơ bụng tạo cơ hội cho cơ thể bạn phát triển theo chiều dọc tốt hơn.
Thực hiện: Nằm ngửa trên tấm thảm. Vai và đầu của bạn không chạm vào mặt đất. Nhấc chân lên càng cao càng tốt, hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước song song với mặt đất.
Thực hiện: Nằm ngửa trên tấm thảm. Vai và đầu của bạn không chạm vào mặt đất. Nhấc chân lên càng cao càng tốt, hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước song song với mặt đất.
Tư thế gập người
Đây là tư thế kéo dài cột sống của bạn và giúp tăng chiều cao cơ thể hiệu quả.
Thực hiện: Đứng thẳng. Giữ hai chân song song nhau, cách nhau một khoảng nhỏ.
Uốn cong hông về phía trước và cúi người đến khi hai tay chạm đến bàn chân hoặc chạm đến sàn nhà
Thực hiện: Đứng thẳng. Giữ hai chân song song nhau, cách nhau một khoảng nhỏ.
Uốn cong hông về phía trước và cúi người đến khi hai tay chạm đến bàn chân hoặc chạm đến sàn nhà
Tư thế châu chấu
Tư thế châu chấu là một trong những bài tập pilates tăng chiều cao giúp bạn sửa dáng người và làm cho bạn cao hơn.
Thực hiện: Nằm xuống trên bụng của bạn. Hai bàn tay nắm vào nhau và quay ngược ra sau. Sau đó hít sâu siết chặt bụng đồng thời nâng cánh tay, chân và cả thân trên lên, cố gắng căng hết mức có thể. Cuối cùng hạ thấp người xuống và lặp lại động tác trên.
.png "Tư thế châu chấu")
