bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao
Bài tập kéo dài chân tăng chiều cao
Những bài tập kéo dài chân tăng chiều cao giúp bạn có được một đôi chân dài, từ đó giúp cải thiện chiều cao của cơ thể hiệu quả
Kiên trì với những bài tập kéo dài chân tăng chiều cao dưới đây bạn sẽ có thể đạt được chiều cao như ý muốn.
    1. Bài tập kéo giãn cơ chân tăng chiều cao
    2. Bài tập tăng chiều cao kiểu chống đất

Bài tập kéo giãn cơ chân tăng chiều cao

Một trong số những bài tập tăng chiều cao hiệu quả thì không thể bỏ qua bài tập giúp kéo giãn cơ chân, cơ đùi hiệu quả

Thực hiện

Bước 1:  Nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng. Đưa chân trái co lên, hai tay nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người. Những bài tập tăng chiều cao này giúp kéo căng cơ đùi rất hiệu quả.

bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao-1

Bước 2: Bạn giữ nguyên tư thế nằm như động tác 1, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Hai tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạp độ căng.

Bước 3: Vẫn tư thế đó, co chân phải lên, làm điểm tựa để đặt bàn chân trái. Xem cách tập trong hình để thấy rõ.
 
bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao-2

Bước 4: Duỗi thẳng chân phải, co chân trái lên. Lấy tay trái và tay phải nắm đầu gối và cổ chân chân trái, ép sát vào người để kéo căng cơ.
 
bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao-3
 

Bài tập tăng chiều cao kiểu chống đất

Đây là bài tập tăng chiều cao kéo dài chân rất hiệu quả trong các bài tập kéo dài chân. Khi tập các khớp cổ chân, khớp gối và hông được kéo dãn tối đa, giúp cho lớp mô sụn được bồi đắp đầy và tăng chiều cao cơ thể.

Thực hiện

Bước 1: Hai chân và hai tay chống xuống mặt sàn, sau đó nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Tiếp theo, bạn kiễng chân lên và nhún hông

bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao-4.
 
Bước 2: Giữ nguyên tư thế cũ, bạn giơ một chân lên cao, kiễng chân còn lại và đồng thời đẩy người lên cao.
 
bai-tap-keo-dai-chan-tang-chieu-cao-5

Ngoài việc tập luyện những bài tập tăng chiều cao, bạn nên bổ sung chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao giàu các thành phần chất như: canxi, magie, photpho, vitamin D cũng như uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL để đạt chiều cao tối đa.