Bài tập kéo dài chân tăng chiều cao
| 05/03/2024
Trong thế giới ngày nay, với sự tăng cường về ý thức sức khỏe và nhu cầu tự chăm sóc bản thân, không ngạc nhiên khi các phương pháp tăng chiều cao đang thu hút sự chú ý của nhiều người, đặc biệt là những người trẻ tuổi đang ấp ủ ước mơ về một chiều cao lý tưởng. Trong số những phương pháp này, bài tập kéo dài chân đang trở thành một xu hướng phổ biến, được nhiều người lựa chọn để cải thiện chiều cao của mình. Tuy nhiên, liệu phương pháp này có mang lại kết quả như mong đợi hay chỉ đơn giản là một trong những xu hướng thời thượng? Hãy cùng điều tra và khám phá trong bài viết này.
Kiên trì với những bài tập kéo dài chân tăng chiều cao dưới đây bạn sẽ có thể đạt được chiều cao như ý muốn.
Bài tập kéo giãn cơ chân tăng chiều cao
Một trong số những bài tập tăng chiều cao hiệu quả thì không thể bỏ qua bài tập giúp kéo giãn cơ chân, cơ đùi hiệu quả
Thực hiện
Bước 1: Nằm ngửa trên mặt sàn, hai chân duỗi thẳng. Đưa chân trái co lên, hai tay nắm lấy gối chân trái ép sâu vào người. Những bài tập tăng chiều cao này giúp kéo căng cơ đùi rất hiệu quả.
Bước 2: Bạn giữ nguyên tư thế nằm như động tác 1, chân trái duỗi thẳng, nâng lên cao. Hai tay nắm lấy bắp chân, kéo nhẹ để tạp độ căng.
Bước 3: Vẫn tư thế đó, co chân phải lên, làm điểm tựa để đặt bàn chân trái. Xem cách tập trong hình để thấy rõ.
Bước 4: Duỗi thẳng chân phải, co chân trái lên. Lấy tay trái và tay phải nắm đầu gối và cổ chân chân trái, ép sát vào người để kéo căng cơ.
Bài tập tăng chiều cao kiểu chống đất
Đây là bài tập tăng chiều cao kéo dài chân rất hiệu quả trong các bài tập kéo dài chân. Khi tập các khớp cổ chân, khớp gối và hông được kéo dãn tối đa, giúp cho lớp mô sụn được bồi đắp đầy và tăng chiều cao cơ thể.
Thực hiện
Bước 1: Hai chân và hai tay chống xuống mặt sàn, sau đó nâng hông lên, đẩy phần chân và mông ra phía sau. Tiếp theo, bạn kiễng chân lên và nhún hông
.Bước 2: Giữ nguyên tư thế cũ, bạn giơ một chân lên cao, kiễng chân còn lại và đồng thời đẩy người lên cao.
Ngoài việc tập luyện những bài tập tăng chiều cao, bạn nên bổ sung chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao giàu các thành phần chất như: canxi, magie, photpho, vitamin D cũng như uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao NUBEST TALL để đạt chiều cao tối đa.
